Počas začiatku jari sa energia jang pečene postupne zvyšuje, zatiaľ čo jin krvi sa stáva relatívne nedostatočná. Zachovanie zdravia by malo byť v súlade s rastúcou energiou jang a vznikom všetkých vecí, čo umožňuje, aby duch, emócie, čchi a krv človeka kvitli tak slobodne a živo ako samotná jar. Strava a denné rutiny by mali byť v súlade s povahou pečene, podporovať čchi sleziny a udržiavať rovnováhu medzi piatimi orgánmi.Starší ľudia by mali venovať osobitnú pozornosť fyzickej kondícii. Ako poznamenal renomovaný odborník na zdravie z dynastie Yuan, Qiu Chuji, vo svojej práci O výžive tela a regulácii vitálnej energie: „Na jar by sa malo obmedziť konzumovanie kyslých chutí a zvýšiť konzumáciu sladkých chutí, aby sa vyživovala energia sleziny...“ Jar zodpovedá pečeni; nesprávne zdravotné návyky jej môžu uškodiť. Moderné epidemiologické štúdie potvrdzujú tento tradičný čínsky medicínsky pohľad, najmä počas obdobia Jingzhe, sezóny náchylnej na ochorenia pečene a zvýšenú aktivitu rôznych vírusov a baktérií.
Štyri základné princípy pre zdravie počas jarného rovnodennosti
1. Umiarkované stravovacie návyky
a. Uprednostňujte ľahké potraviny bohaté na rastlinné bielkoviny a čerstvú zeleninu
Keďže teploty počas jarného rovnodennosti výrazne stúpajú, jedlá by mali byť jemné, teplé a vyvážené. Tento prístup je v súlade s povahou pečene, podporuje funkciu sleziny a harmonizuje päť životne dôležitých orgánov.Odporúča sa konzumovať ľahké potraviny bohaté na rastlinné bielkoviny a vitamíny spolu s čerstvou zeleninou, ako sú jarné bambusové výhonky, špenát, zeler, kuracie mäso, vajcia, mlieko, kačacie krv, aloe vera, reďkev, horká melóna, huby ucho jidášovo, repková zelenina, čínsky yam, lotosové semená a biela huba.
2. Zvýšte konzumáciu hrušiek
Počas obdobia Jīngzhé, keď teplo ustupuje pretrvávajúcemu chladu a prevláda sucho, sú ľudia náchylní na sucho v ústach a hrdle, ako aj na kašeľ vyvolaný vonkajšími vplyvmi. Surové hrušky majú chladnú povahu a sladkú chuť a ponúkajú výhody, ako je zvlhčenie pľúc, zmiernenie kašľa, výživa jin a odstránenie tepla. Dlhoročným ľudovým zvykom je konzumácia hrušiek počas Jīngzhé. Hrušky sa dajú pripraviť rôznymi spôsobmi, vrátane konzumácie v surovom stave, varenia v pare, odšťavovania, pečenia alebo varenia.
3. Obmedzte živočíšne tuky
Uprednostňujte ľahké, ľahko stráviteľné jedlá. Minimalizujte konzumáciu mastných jedál a pikantných prísad, ako sú chilli, jarnej cibule, cesnaku a korenia.
II. Prevencia chorôb
„Keď je vitálna energia vo vnútri silná, patogény nemôžu napadnúť organizmus.““ To znamená, že keď je vitálna energia tela silná, patogénne faktory majú ťažkosti napadnúť telo, čím sa predchádza chorobám. Preto je mimoriadne dôležité posilňovať fyzickú konštitúciu a zvyšovať odolnosť voči chorobám.
Duševne by človek mal udržiavať veselú a pokojnú povahu a vyhýbať sa činnostiam, ktoré provokujú oheň pečene. Inak môže nadmerná energia pečene viesť k závratom, vertigu, mŕtvici a duševným poruchám.
Jaro zodpovedá pečeni; nesprávne zdravotné návyky jej môžu uškodiť. Obdobie Jīngzhé (Prebudenie hmyzu) je obdobím s vysokým rizikom ochorení pečene, keďže počas tohto slnečného obdobia dochádza k častým výskyty chrípky, meningokokovej choroby, ovčích kiahní, pásového oparu a hemoragickej horúčky. Je nevyhnutné byť ostražitý voči týmto ochoreniam.
III. Cvičenie s metódou
Vnútorný kánon Žltého cisára uvádza:Počas troch mesiacov jari sa všetko obnovuje. Nebo a zem znova rodia a všetky tvory prekvitajú. Choďte spať neskoro a vstávajte skoro; prechádzajte sa voľne po dvore s rozpustenými vlasmi, aby ste posilnili ducha.“ To znamená, že keďže jar oživuje všetok život, človek by mal spať neskoro a vstávať skoro a robiť jemné prechádzky vonku, aby podporil svoje zdravie.
Cvičenie počas tohto ročného obdobia by preto nemalo byť príliš intenzívne. Telo sa totiž len postupne zotavuje zo zimného chladu a vyžaduje si postupný pokrok.Výlety na jar, výlety na vidiek alebo púšťanie šarkanov sú vynikajúcou voľbou. IV. Regulovaný denný režim Po slnečnom období Prebudenie hmyzu sa teploty postupne zvyšujú a počasie sa otepľuje, čo spôsobuje, že ľudia sa cítia čoraz viac ospalí – bežne známe ako „jarná únava“. Preto len zabezpečením zdravého spánku si človek môže udržať zdravie a energiu pre prácu a každodenný život.
1. Pol hodinu pred spaním si vyčistite myseľ od rušivých vplyvov, aby ste dosiahli pokoj a uľahčili zaspávanie.
2. Venujte sa ľahkej fyzickej aktivite, ktorá podporuje relaxáciu tela a uvoľňuje napätie.
3. Pred spaním si umyte tvár a nohy, masírujte tvár a trite si chodidlá. To stimuluje krvný obeh, zahrieva a vyživuje vnútorné orgány, upokojuje myseľ, zmierňuje dennú únavu a pomáha zaspávať.