В начале весны энергия ян печени постепенно растет, а кровь инь становится относительно недостаточной. Сохранение здоровья должно соответствовать восходящей энергии ян и появлению всех вещей, позволяя духу, эмоциям, ци и крови процветать так же свободно и ярко, как и сама весна. Диета и повседневный режим должны гармонировать с природой печени, поддерживать ци селезенки и поддерживать баланс между пятью органами.Пожилые люди должны уделять особое внимание поддержанию физического здоровья. Как отметил известный эксперт по здоровью династии Юань Цю Чуцзи в своем трактате «О питании тела и регулировании жизненной энергии»: «Весной следует уменьшить количество кислых продуктов и увеличить количество сладких, чтобы питать энергию селезенки...». Весна соответствует печени; неправильные методы поддержания здоровья могут нанести ей вред. Современные эпидемиологические исследования подтверждают эту традиционную китайскую медицинскую точку зрения, особенно в период Цзинчжэ, когда часто возникают заболевания печени и повышается активность различных вирусов и бактерий.
Четыре основных принципа здоровья в день весеннего равноденствия
1. Умеренное питание
a. Отдавайте предпочтение легким продуктам, богатым растительным белком, и свежим овощам
Поскольку в день весеннего равноденствия температура заметно повышается, питание должно быть легким, теплым и сбалансированным. Такой подход соответствует природе печени, поддерживает функцию селезенки и гармонизирует пять жизненно важных органов.Рекомендуется употреблять легкие продукты, богатые растительным белком и витаминами, а также свежие овощи, такие как весенние побеги бамбука, шпинат, сельдерей, курица, яйца, молоко, утиная кровь, алоэ вера, редька, горькая дыня, грибы муэр, зелень рапса, китайский ямс, семена лотоса и белый гриб.
2. Увеличьте потребление груш
В период Цзинчжэ, когда тепло сменяется затяжным холодом и преобладает сухость, люди склонны к сухости во рту и горле, а также к кашлю, вызванному внешними факторами. Сырые груши обладают прохладной природой и сладким вкусом, увлажняя легкие, облегчая кашель, питая инь и очищая от жара. Давняя народная традиция предполагает употребление груш в период Цзинчжэ. Груши можно готовить различными способами, включая сырое употребление, приготовление на пару, отжим сока, запекание или варку.
3. Ограничьте потребление животных жиров
Выбирайте легкие, легко усваиваемые блюда. Сведите к минимуму потребление жирных продуктов и острых ингредиентов, таких как перец чили, зеленый лук, чеснок и перец.
II. Профилактика заболеваний
«Когда жизненная энергия сильна внутри, патогенные микроорганизмы не могут проникнуть».» Это означает, что когда жизненная энергия организма сильна, патогенные факторы с трудом проникают в него, что предотвращает заболевания. Поэтому укрепление физического состояния и повышение сопротивляемости болезням имеют первостепенное значение.
В умственном плане следует сохранять веселое и спокойное настроение, избегая действий, которые провоцируют «огонь печени». В противном случае избыток ци печени может привести к головокружению, инсульту и психическим расстройствам.
Весна соответствует печени; неправильные привычки в отношении здоровья могут нанести ей вред. Период Цзинчжэ (Пробуждение насекомых) является сезоном высокого риска заболеваний печени, когда в течение этого солнечного периода часто возникают вспышки гриппа, менингококковой инфекции, ветряной оспы, опоясывающего лишая и геморрагической лихорадки. Необходимо быть бдительными в отношении таких заболеваний.
III. Упражнения по методу
В «Внутреннем каноне Желтого императора» говорится:В течение трех месяцев весны все обновляется. Небо и земля рождают новое, и все существа процветают. Ложитесь спать поздно и вставайте рано; неспешно прогуливайтесь по двору с распущенными волосами, чтобы взрастить дух». Это означает, что, поскольку весна возрождает всю жизнь, следует ложиться спать поздно и вставать рано, совершая неспешные прогулки на свежем воздухе для укрепления здоровья. Таким образом, во время этого сезона следует избегать чрезмерной интенсивности физических упражнений. В конце концов, организм только постепенно восстанавливается после зимнего холода и требует постепенного подхода.Отличным выбором будут такие мероприятия, как весенние экскурсии, поездки за город или запуск воздушных змеев. IV. Регулируемый распорядок дня После солнечного срока «Пробуждение насекомых» температура постепенно повышается, погода становится теплее, и люди все чаще испытывают сонливость, известную как «весенняя усталость». Поэтому только обеспечив себе крепкий сон, можно сохранить здоровье и бодрость для работы и повседневной жизни.
1. За полчаса до сна очистите свой разум от посторонних мыслей, чтобы обрести спокойствие и облегчить засыпание.
2. Занимайтесь легкой физической активностью, чтобы расслабить тело и снять напряжение.
3. Перед сном умойте лицо и ноги, помассируйте лицо и потрите подошвы ног. Это стимулирует кровообращение, согревает и питает внутренние органы, успокаивает ум, снимает дневную усталость и способствует засыпанию.