La începutul primăverii, energia yang a ficatului crește treptat, în timp ce sângele yin devine relativ deficitar. Menținerea sănătății ar trebui să se alinieze cu energia yang ascendentă și apariția tuturor lucrurilor, permițând spiritului, emoțiilor, qi-ului și sângelui să înflorească la fel de liber și viguros ca primăvara însăși. Dieta și rutinele zilnice ar trebui să se armonizeze cu natura ficatului, să susțină qi-ul splinei și să mențină echilibrul între cele cinci organe.Persoanele în vârstă ar trebui să acorde o atenție deosebită întreținerii fizice. Așa cum a remarcat renumitul expert în sănătate din dinastia Yuan, Qiu Chuji, în Tratatul său despre hrănirea corpului și reglarea energiei vitale: „În primăvară, ar trebui să reducem aromele acre și să le sporim pe cele dulci pentru a hrăni energia splinei...”. Primăvara corespunde ficatului; practicile de sănătate necorespunzătoare îl pot afecta. Studiile epidemiologice moderne coroborează această perspectivă a medicinei tradiționale chineze, în special în perioada Jingzhe, un anotimp predispus la afecțiuni hepatice și la o activitate virală și bacteriană intensificată.
Patru principii cheie pentru menținerea sănătății în perioada trezirii insectelor
1. Practici alimentare moderate
a. Consumați alimente ușoare, bogate în proteine vegetale și legume proaspete bogate în vitamine
Deoarece temperaturile cresc semnificativ în această perioadă, mesele trebuie să fie ușoare, calde și echilibrate. Această abordare se aliniază naturii ficatului, susține funcția splinei și armonizează cele cinci organe vitale.Este recomandabil să consumați alimente ușoare, bogate în proteine vegetale și vitamine, împreună cu legume proaspete, cum ar fi muguri de bambus de primăvară, spanac, țelină, pui, ouă, lapte, sânge de rață, aloe vera, ridiche de apă, pepene amar, ciuperci urechi de lemn, frunze de rapiță, ignamă chineză, semințe de lotus și ciuperci albe.
2. Creșteți consumul de pere
În perioada Jīngzhé, când căldura cedează locul frigului persistent și predomină uscăciunea, persoanele sunt predispuse la uscăciunea gurii și a gâtului, precum și la tuse indusă de factori externi. Perele crude au o natură răcoroasă și un gust dulce, oferind beneficii precum umezirea plămânilor, ameliorarea tusei, hrănirea yin-ului și eliminarea căldurii. O tradiție populară de lungă durată implică consumul de pere în perioada Jīngzhé. Perele pot fi preparate în diverse moduri, inclusiv consumate crude, fierte la abur, sub formă de suc, coapte sau fierte.
3. Limitați consumul de grăsimi animale
Optați pentru mese ușoare, ușor digerabile. Reduceți la minimum consumul de alimente grase și ingrediente picante, cum ar fi ardeii iuți, ceapa verde, usturoiul și piperul.
II. Prevenirea bolilor
„Când energia vitală este puternică în interior, agenții patogeni nu pot invada organismul.”„ Aceasta înseamnă că, atunci când energia vitală a corpului este robustă, factorii patogeni au dificultăți în a invada organismul, prevenind astfel îmbolnăvirea. Prin urmare, întărirea constituției fizice și îmbunătățirea rezistenței la boli sunt esențiale.
Din punct de vedere mental, ar trebui să menținem o dispoziție veselă și liniștită, evitând acțiunile care provoacă focul ficatului. În caz contrar, excesul de qi al ficatului poate duce la amețeli, vertij, accident vascular cerebral și tulburări mentale.
Primăvara corespunde ficatului; practicile de sănătate necorespunzătoare îl pot afecta. Perioada Jīngzhé (Trezirea insectelor) marchează un sezon cu risc ridicat pentru afecțiunile ficatului, cu gripă, boala meningococică, varicelă, zona zoster și febră hemoragică predispuse la epidemii în timpul acestui termen solar. Vigilenta împotriva acestor boli este esențială.
III. Exerciții fizice cu metodă
Canonul interior al Împăratului Galben afirmă:În timpul celor trei luni de primăvară, toate lucrurile se reînnoiesc. Cerul și pământul dau naștere la noi vieți, iar toate creaturile înfloresc. Culcați-vă târziu și treziți-vă devreme; plimbați-vă liniștiți în curte cu părul desfăcut, pentru a vă hrăni spiritul. Acest lucru înseamnă că, deoarece primăvara reînvie toată viața, ar trebui să dormiți târziu și să vă treziți devreme, făcând plimbări ușoare în aer liber pentru a promova bunăstarea.
Astfel, exercițiile fizice în acest sezon ar trebui să evite intensitatea excesivă. La urma urmei, corpul se recuperează treptat după frigul iernii și necesită o progresie graduală.Ieșirile în aer liber, cum ar fi excursiile de primăvară, călătoriile la țară sau zborul cu zmeul, sunt toate alegeri excelente. IV. Rutina zilnică regulată După termenul solar „Trezirea insectelor”, temperaturile cresc treptat și vremea se încălzește, provocând oamenilor o senzație de somnolență din ce în ce mai mare, cunoscută sub numele de „oboseala de primăvară”. Astfel, numai asigurând un somn profund se poate menține sănătatea și vigoarea necesare pentru muncă și viața de zi cu zi.
1. Eliberați-vă mintea de distrageri cu o jumătate de oră înainte de culcare pentru a cultiva calmul și a facilita somnul.
2. Practicați activități fizice ușoare pentru a promova relaxarea corporală și a ușura tensiunea.
3. Spălați-vă fața și picioarele înainte de culcare, masați-vă fața și frecați-vă tălpile picioarelor. Acest lucru stimulează circulația sângelui, încălzește și hrănește organele interne, calmează mintea, ameliorează oboseala zilnică și ajută la somn.