Durante o início da primavera, a energia yang do fígado aumenta gradualmente, enquanto o sangue yin torna-se relativamente deficiente. A preservação da saúde deve alinhar-se com a energia yang ascendente e o surgimento de todas as coisas, permitindo que o espírito, as emoções, o qi e o sangue floresçam tão livre e vibrantemente quanto a própria primavera. A dieta e as rotinas diárias devem harmonizar-se com a natureza do fígado, apoiar o qi do baço e manter o equilíbrio entre os cinco órgãos.Os idosos devem prestar especial atenção à manutenção física. Como observou o renomado especialista em saúde da dinastia Yuan, Qiu Chuji, no seu Tratado sobre Nutrir o Corpo e Regular a Energia Vital: «Na primavera, deve-se reduzir os sabores azedos e aumentar os doces para nutrir a energia do baço...» A primavera corresponde ao fígado; práticas de saúde inadequadas podem prejudicá-lo. Estudos epidemiológicos modernos corroboram essa perspectiva da medicina tradicional chinesa, especialmente durante o período do início da primavera, que é uma estação de alta incidência de doenças hepáticas e aumento da atividade de vários vírus e bactérias.
Quatro princípios fundamentais para a preservação da saúde durante o período do Despertar dos Insetos
1. Práticas alimentares moderadas
a. Consumir alimentos leves, ricos em proteínas vegetais e vegetais frescos ricos em vitaminas
Como as temperaturas aumentam significativamente durante este período, as refeições devem ser leves, quentes e equilibradas. Esta abordagem está em consonância com a natureza do fígado, apoia a função do baço e harmoniza os cinco órgãos vitais.É aconselhável consumir alimentos leves, ricos em proteínas vegetais e vitaminas, juntamente com vegetais frescos, como brotos de bambu da primavera, espinafre, aipo, frango, ovos, leite, sangue de pato, aloe vera, rabanete, melão amargo, cogumelos de orelha de pau, folhas de colza, inhame chinês, sementes de lótus e fungo branco.
2. Aumente o consumo de peras
Durante o período Jīngzhé, quando o calor dá lugar a um frio persistente e prevalece a secura, as pessoas ficam propensas a ter boca e garganta secas, bem como tosse induzida por fatores externos. As peras cruas possuem uma natureza fresca e sabor doce, oferecendo benefícios como hidratar os pulmões, aliviar a tosse, nutrir o yin e limpar o calor. Um costume popular de longa data envolve comer peras durante o Jīngzhé. As peras podem ser preparadas de várias maneiras, incluindo consumo cru, cozidas no vapor, em sumo, assadas ou cozidas.
3. Limite as gorduras animais
Opte por refeições leves e de fácil digestão. Minimize o consumo de alimentos gordurosos e ingredientes picantes, como malaguetas, cebolinhas, alho e pimenta.
II. Prevenção de doenças
«Quando a energia vital é forte no interior, os agentes patogénicos não conseguem invadir.»Isto significa que quando a energia vital do corpo é robusta, os fatores patogénicos têm dificuldade em invadir, prevenindo assim as doenças. Portanto, fortalecer a constituição física e aumentar a resistência às doenças é fundamental. Mentalmente, deve-se manter uma disposição alegre e tranquila, evitando ações que provoquem fogo no fígado. Caso contrário, o excesso de qi do fígado pode levar a tonturas, vertigens, acidentes vasculares cerebrais e distúrbios mentais.
A primavera corresponde ao fígado; práticas de saúde inadequadas podem prejudicá-lo. O período de Jīngzhé (Despertar dos Insetos) marca uma estação de alto risco para doenças do fígado, com gripe, doença meningocócica, varicela, herpes zoster e febre hemorrágica propensas a surtos durante este termo solar. É essencial estar atento a essas doenças.
III. Exercício com método
O Cânone Interno do Imperador Amarelo afirma:Durante os três meses da primavera, todas as coisas se renovam. O céu e a terra dão à luz novamente, e todas as criaturas florescem. Retire-se tarde e levante-se cedo; passeie vagarosamente no pátio com os cabelos soltos, para nutrir o espírito. Isso significa que, como a primavera revive toda a vida, deve-se dormir tarde e levantar-se cedo, fazendo caminhadas suaves ao ar livre para promover o bem-estar. Assim, os exercícios durante esta estação devem evitar intensidade excessiva. Afinal, o corpo está apenas a recuperar-se gradualmente do frio do inverno e requer uma progressão gradual.Passeios como excursões de primavera, viagens ao campo ou empinar pipas são excelentes opções. IV. Rotina diária regulada Após o termo solar do Despertar dos Insetos, as temperaturas aumentam gradualmente e o tempo esquenta, fazendo com que as pessoas se sintam cada vez mais sonolentas — comumente conhecido como "fadiga da primavera". Assim, somente garantindo um sono profundo é possível manter a saúde e o vigor para o trabalho e a vida diária.
1. Limpe a mente de distrações meia hora antes de dormir para cultivar a calma e facilitar o sono.
2. Pratique atividades físicas leves para promover o relaxamento corporal e aliviar a tensão.
3. Lave o rosto e os pés antes de dormir, massageie o rosto e esfregue as solas dos pés. Isso estimula a circulação sanguínea, aquece e nutre os órgãos internos, acalma a mente, alivia a fadiga diária e ajuda a dormir.