Tijdens het begin van de lente stijgt de yang-energie van de lever geleidelijk, terwijl het yin-bloed relatief tekort komt. Het behoud van de gezondheid moet in overeenstemming zijn met de stijgende yang-energie en het ontwaken van alle dingen, zodat de geest, emoties, qi en bloed net zo vrij en levendig kunnen bloeien als de lente zelf. Het dieet en de dagelijkse routines moeten in harmonie zijn met de aard van de lever, de milt-qi ondersteunen en het evenwicht tussen de vijf organen in stand houden.Ouderen moeten bijzondere aandacht besteden aan lichamelijk onderhoud. Zoals de beroemde gezondheidsexpert Qiu Chuji uit de Yuan-dynastie opmerkte in zijn Verhandeling over het voeden van het lichaam en het reguleren van vitale energie: "In de lente moet men zure smaken verminderen en zoete smaken verhogen om de energie van de milt te voeden..." De lente komt overeen met de lever; onjuiste gezondheidspraktijken kunnen deze schaden. Moderne epidemiologische studies bevestigen dit traditionele Chinese medische perspectief, vooral tijdens de periode van het begin van de lente, een seizoen met een hoge incidentie van leveraandoeningen en verhoogde activiteit van verschillende virussen en bacteriën.
Vier belangrijke principes voor welzijn tijdens de lente-equinox
1. Matige voedingsgewoonten
a. Geef de voorkeur aan lichte, plantaardige eiwitrijke voedingsmiddelen en verse groenten
Aangezien de temperaturen tijdens de lente-equinox merkbaar stijgen, moeten maaltijden mild, warm en evenwichtig zijn. Deze aanpak sluit aan bij de aard van de lever, ondersteunt de miltfunctie en brengt de vijf vitale organen in balans.Het is raadzaam om lichte voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan plantaardige eiwitten en vitamines, samen met verse groenten zoals bamboescheuten, spinazie, selderij, kip, eieren, melk, eendenbloed, aloë vera, waterradijs, bittere meloen, judasoor, koolzaadgroenten, Chinese yam, lotuszaadjes en witte paddenstoelen.
2. Eet meer peren
Tijdens de Jīngzhé-periode, wanneer de warmte plaatsmaakt voor aanhoudende kou en droogte, hebben mensen vaak last van een droge mond en keel, en van hoest die door externe factoren wordt veroorzaakt. Rauwe peren hebben een verkoelende werking en een zoete smaak, en hebben voordelen zoals het bevochtigen van de longen, het verlichten van hoest, het voeden van yin en het verdrijven van hitte. Het is een aloude volksgebruiken om tijdens Jīngzhé peren te eten. Peren kunnen op verschillende manieren worden bereid, bijvoorbeeld rauw, gestoomd, als sap, gebakken of gekookt.
3. Beperk dierlijke vetten
Kies voor lichte, licht verteerbare maaltijden. Beperk de consumptie van vette voedingsmiddelen en scherpe ingrediënten zoals chilipepers, lente-uitjes, knoflook en peper.
II. Ziekte voorkomen
"Als de vitale energie van binnen sterk is, kunnen ziekteverwekkers niet binnendringen."" Dit betekent dat wanneer de vitale energie van het lichaam sterk is, ziekteverwekkers moeite hebben om binnen te dringen, waardoor ziekte wordt voorkomen. Daarom is het van het grootste belang om de fysieke constitutie te versterken en de weerstand tegen ziekten te vergroten.
Mentaal moet men een vrolijke en rustige instelling behouden en handelingen vermijden die levervuur uitlokken. Anders kan overmatige lever-qi leiden tot duizeligheid, vertigo, beroertes en psychische stoornissen.
De lente komt overeen met de lever; onjuiste gezondheidsgewoonten kunnen deze beschadigen. De periode van Jīngzhé (het ontwaken van insecten) is een risicovol seizoen voor leveraandoeningen, met influenza, meningokokkenziekte, waterpokken, gordelroos en hemorragische koorts die tijdens deze zonnetermijn vaak voorkomen. Waakzaamheid tegen dergelijke ziekten is essentieel.
III. Oefenen met methode
De Innerlijke Canon van de Gele Keizer stelt:Tijdens de drie maanden van de lente worden alle dingen vernieuwd. Hemel en aarde brengen nieuw leven voort en alle schepselen bloeien op. Ga laat naar bed en sta vroeg op; wandel ontspannen in de tuin met loshangend haar om de geest te voeden. Dit betekent dat, aangezien de lente al het leven doet herleven, men laat moet gaan slapen en vroeg moet opstaan, en rustige wandelingen in de buitenlucht moet maken om het welzijn te bevorderen.
Daarom moet lichaamsbeweging tijdens dit seizoen niet te intensief zijn. Het lichaam herstelt zich immers slechts geleidelijk van de winterkou en heeft een geleidelijke opbouw nodig.Uitstapjes voor lente-excursies, uitstapjes naar het platteland of vliegeren zijn allemaal uitstekende keuzes. IV. Gereguleerde dagelijkse routine Na de zonnetermijn van het ontwaken van insecten stijgt de temperatuur geleidelijk en wordt het weer warmer, waardoor mensen zich steeds slaperiger gaan voelen – beter bekend als "lentemoeheid". Alleen door te zorgen voor een goede nachtrust kan men gezond en vitaal blijven voor het werk en het dagelijks leven.
1. Maak uw hoofd een half uur voor het slapengaan leeg om rust te cultiveren en het inslapen te vergemakkelijken.
2. Doe aan lichte lichaamsbeweging om het lichaam te ontspannen en spanning te verminderen.
3. Was uw gezicht en voeten voor het slapengaan, masseer uw gezicht en wrijf over uw voetzolen. Dit stimuleert de bloedsomloop, verwarmt en voedt de inwendige organen, kalmeert de geest, verlicht de dagelijkse vermoeidheid en bevordert de slaap.