I begynnelsen av våren stiger leverens yang-energi gradvis, mens yin-blodet blir relativt mangelfullt. Helsebevaring bør være i tråd med den stigende yang-energien og fremveksten av alle ting, slik at ens ånd, følelser, qi og blod kan blomstre like fritt og levende som våren selv. Kosthold og daglige rutiner bør være i harmoni med leverens natur, støtte milt-qi og opprettholde balansen mellom de fem organene.Eldre bør være spesielt oppmerksomme på fysisk vedlikehold. Som den berømte helseeksperten Qiu Chuji fra Yuan-dynastiet bemerket i sin avhandling om å nære kroppen og regulere vital energi: «Om våren bør man redusere sure smaker og øke søte smaker for å nære miltens energi...» Våren tilsvarer leveren; feilaktige helsepraksiser kan skade den. Moderne epidemiologiske studier bekrefter dette tradisjonelle kinesiske medisinske perspektivet, spesielt i Jingzhe-perioden, som er en høyrisikosesong for leversykdommer og økt aktivitet av ulike virus og bakterier.
Fire viktige prinsipper for velvære ved vårjevndøgn
1. Moderat kosthold
a. Prioriter lette, planteproteinerike matvarer og ferske grønnsaker
Når temperaturen stiger merkbart ved vårjevndøgn, bør måltidene være milde, varme og balanserte. Denne tilnærmingen er i tråd med leverens natur, støtter miltens funksjon og harmoniserer de fem vitale organene.Det anbefales å spise lette matvarer som er rike på planteproteiner og vitaminer, sammen med ferske grønnsaker som vårbambusskudd, spinat, selleri, kylling, egg, melk, andeblod, aloe vera, vannreddik, bitter melon, judasøre, rapsgrønnsaker, kinesisk yam, lotusfrø og hvit sopp.
2. Øk inntaket av pærer
I Jīngzhé-perioden, når varmen viker for langvarig kulde og tørrhet, er man utsatt for tørr munn og hals, samt ytre årsaker til hoste. Rå pærer har en kjølig natur og søt smak, og gir fordeler som fukting av lungene, lindring av hoste, næring av yin og rensing av varme. En langvarig folketradisjon innebærer å spise pærer i Jīngzhé-perioden. Pærer kan tilberedes på forskjellige måter, blant annet rå, dampet, som juice, bakt eller kokt.
3. Begrens inntaket av animalsk fett
Velg lette, lettfordøyelige måltider. Minimer inntaket av fettete matvarer og sterke ingredienser som chili, vårløk, hvitløk og pepper.
II. Forebygge sykdom
«Når livskraften er sterk, kan ikke patogener invadere kroppen.»Dette betyr at når kroppens livsenergi er sterk, har sykdomsfremkallende faktorer vanskelig for å invadere, og dermed forhindres sykdom. Derfor er det av største betydning å styrke den fysiske konstitusjonen og øke motstanden mot sykdom.
Mentalt bør man opprettholde et muntert og rolig gemytt og unngå handlinger som provoserer leverens ild. Ellers kan overdreven lever-qi føre til svimmelhet, vertigo, hjerneslag og psykiske lidelser.
Våren tilsvarer leveren; feilaktige helsevaner kan skade den. Perioden Jīngzhé (Insektenes oppvåkning) markerer en høyrisikosesong for leversykdommer, med influensa, meningokokk sykdom, vannkopper, helvetesild og hemorragisk feber som er utsatt for utbrudd i løpet av denne solterminen. Det er viktig å være på vakt mot slike sykdommer.
III. Trening med metode
Den gule keiserens indre kanon sier:I løpet av de tre månedene våren varer, fornyes alt. Himmelen og jorden gir nytt liv, og alle skapninger blomstrer. Legg deg sent og stå opp tidlig; gå med store skritt i gårdsplassen, med løst hår og rolig tempo, for å pleie ånden. Dette betyr at når våren vekker alt liv til live, bør man sove sent og stå opp tidlig, og ta rolige spaserturer utendørs for å fremme helsen.
Derfor bør trening i denne sesongen ikke være for anstrengende. Tross alt er folk bare i ferd med å komme seg etter vinterens kulde og trenger gradvis progresjon.Utflukter som vårutflukter, turer på landet eller drageflyging er alle gode valg. IV. Regulert daglig rutine Etter vårens begynnelse, når temperaturen gradvis stiger og været blir varmere, opplever folk i økende grad døsighet, kjent som «vårtretthet». Derfor er det bare ved å sikre god søvn at man kan opprettholde helse og energi for arbeid og dagligliv.
1. Rydd tankene for distraksjoner en halv time før sengetid for å fremme ro og lette søvnen.
2. Delta i lett fysisk aktivitet for å fremme kroppslig avslapning og lindre spenninger.
3. Vask ansiktet og føttene før du legger deg, masser ansiktet og gni fotbladene. Dette stimulerer blodsirkulasjonen, varmer og nærer de indre organene, beroliger sinnet, lindrer daglig tretthet og hjelper på søvnen.