Pavasara sākumā aknu jana enerģija pakāpeniski palielinās, bet jina asinis kļūst salīdzinoši nepietiekamas. Veselības saglabāšana jāpielāgo pieaugošajai jana enerģijai un visu lietu parādīšanās, ļaujot savam garam, emocijām, čī un asinīm uzplaukt kā pavasarim, dzīvīgiem un pilniem ar vitalitāti. Uzturs un ikdienas rutīna jāpielāgo aknu dabai, jāatbalsta liesas čī un jāharmonizē pieci orgāni.Vecākiem cilvēkiem jāpievērš īpaša uzmanība fiziskajai sagatavotībai. Kā norādīja slavenais Juaņ dinastijas veselības eksperts Qiu Chuji savā traktātā „Par ķermeņa barošanu un dzīvības enerģijas regulēšanu”: „Pavasarī jāmazina skābo garšu lietošana un jāpalielina saldo garšu lietošana, lai barotu liesas čī...” Pavasaris atbilst aknām; nepareizi veselības paradumi var tām kaitēt. Mūsdienu epidemioloģiskie pētījumi apstiprina šo tradicionālo ķīniešu medicīnas viedokli, īpaši pavasara sākuma periodā — aknu slimību un paaugstinātas vīrusu un baktēriju aktivitātes sezonas kulminācijā.
Četri galvenie principi pavasara saulgriežu veselībai
1. Mērens uzturs
a. Dodiet priekšroku vieglām, augu proteīniem bagātām pārtikas produktiem un svaigiem dārzeņiem
Tā kā pavasara saulgriežos temperatūra ievērojami paaugstinās, ēdienam jābūt maigam, siltam un sabalansētam. Šāda pieeja atbilst aknu dabai, atbalsta liesas funkcijas un harmonizē piecus dzīvības orgānus.Ieteicams lietot vieglu pārtiku, kas bagāta ar augu olbaltumvielām un vitamīniem, kā arī svaigus dārzeņus, piemēram, pavasara bambusa dzinumus, spinātus, selerijas, vistu, olas, pienu, pīles asinis, alveju, ūdens redīsus, rūgto meloni, koksnes ausu sēnes, rapša zaļumus, ķīniešu jamsu, lotosa sēklas un baltās sēnes.
2. Palieliniet bumbieru patēriņu
Jīngzhé periodā, kad siltums nomaina ilgstošu aukstumu un valda sausums, cilvēki ir pakļauti sausai mutei un rīkles kairinājumam, kā arī ārēji izraisītam klepum. Neapstrādāti bumbieri ir vēsi un saldi, un tiem ir tādas priekšrocības kā plaušu mitrināšana, klepus mazināšana, yin barošana un karstuma mazinoša iedarbība. Senā tautas tradīcija paredz Jīngzhé periodā ēst bumbierus. Bumbierus var pagatavot dažādos veidos, tostarp ēst neapstrādātus, tvaicēt, spiest sulu, cept vai vārīt.
3. Ierobežojiet dzīvnieku tauku patēriņu
Izvēlieties vieglas, viegli sagremojamas maltītes. Samaziniet taukainu ēdienu un asu sastāvdaļu, piemēram, čili, pavasara sīpolu, ķiploku un piparu, patēriņu.
II. Slimību profilakse
"Kad iekšējā dzīvības enerģija ir spēcīga, patogēni nevar iekļūt organismā."Tas nozīmē, ka, ja ķermeņa dzīvības enerģija ir spēcīga, patogēniem faktoriem ir grūti uzbrukt, tādējādi novēršot slimības. Tāpēc ir ļoti svarīgi stiprināt fizisko konstitūciju un uzlabot pretestību pret slimībām. Garīgi ir jāuztur priecīgs un mierīgs noskaņojums, izvairoties no darbībām, kas izraisa aknu karstumu. Pretējā gadījumā pārmērīga aknu čī var izraisīt reiboni, vertigo, insultu un garīgās traucējumus.
Pavasaris atbilst aknām; nepareizi veselības paradumi var tām kaitēt. Jīngzhé (kukaiņu atmodas) periods ir augsta riska sezona aknu slimībām, jo šajā saules periodā ir tendence uzliesmot gripai, meningokoku slimībai, vējbakām, jostas rozei un hemorāģiskai drudzi. Ir ļoti svarīgi būt modriem pret šādām slimībām.
III. Vingrojumi ar metodi
Dzeltenā imperatora iekšējā kanona teikts:Pavasara trīs mēnešu laikā viss atjaunojas. Debesis un zeme atdzimst no jauna, un visi radījumi uzplaukst. Ejiet gulēt vēlu un celieties agri; ejiet plašos soļos pagalmā, mati atlaisti un soļojiet lēnām, lai barotu garu. Tas nozīmē, ka, tā kā pavasaris atdzīvina visu dzīvi, vajadzētu gulēt vēlu un celties agri, veicot nesteidzīgas pastaigas svaigā gaisā, lai veicinātu veselību. Tādējādi vingrojumi šajā sezonā nedrīkst būt pārāk intensīvi. Galu galā, cilvēki tikai nupat izkļuvuši no ziemas aukstuma un vajadzīga pakāpeniska progresēšana.Pavasara ekskursijas, braucieni uz laukiem vai pūķu laišana ir lieliskas izvēles. IV. Regulēta ikdienas rutīna Pēc kukaiņu atmodas saules termiņa temperatūra pakāpeniski paaugstinās un laiks kļūst siltāks, kas izraisa arvien lielāku miegainību — to parasti sauc par "pavasara nogurumu". Tādēļ tikai nodrošinot veselīgu miegu, var saglabāt veselību un enerģiju darbam un ikdienas dzīvei.
1. Pusstundu pirms gulētiešanas atbrīvojiet prātu no traucējošām domām, lai veicinātu mieru un atvieglotu aizmigšanu.
2. Veiciet vieglas fiziskas aktivitātes, lai veicinātu ķermeņa relaksāciju un mazinātu spriedzi.
3. Pirms gulētiešanas nomazgājiet seju un kājas, masējiet seju un berzējiet pēdu zoles. Tas stimulē asinsriti, sasilda un baro iekšējos orgānus, nomierina prātu, mazina ikdienas nogurumu un veicina aizmigšanu.