Pavasario pradžioje kepenų yang energija palaipsniui kyla, o yin kraujas tampa santykinai nepakankamas. Sveikatos išsaugojimas turėtų būti suderintas su kylanti yang energija ir visų daiktų atsiradimu, leidžiant savo dvasiai, emocijoms, qi ir kraujui klestėti taip laisvai ir energingai, kaip pats pavasaris. Mityba ir kasdienė rutina turėtų būti suderinta su kepenų prigimtimi, palaikyti blužnies qi ir išlaikyti penkių organų pusiausvyrą.Pagyvenę žmonės turėtų ypatingą dėmesį skirti fizinei būklei. Kaip žinomas Yuan dinastijos sveikatos ekspertas Qiu Chuji pažymėjo savo traktate „Kūno maitinimas ir gyvybinės energijos reguliavimas“: „Pavasarį reikėtų mažinti rūgštų skonį ir didinti saldų, kad būtų maitinama blužnies energija...“ Pavasaris atitinka kepenis; netinkamos sveikatos praktikos gali joms pakenkti. Šiuolaikiniai epidemiologiniai tyrimai patvirtina šią tradicinę kinų medicinos perspektyvą, ypač Jingzhe laikotarpiu, kai kepenys yra linkusios į ligas, o virusų ir bakterijų aktyvumas padidėja.
Keturi pagrindiniai sveikatos išsaugojimo principai vabzdžių pabudimo laikotarpiu
1. Saikingas mitybos režimas
a. Vartokite lengvus, augaliniais baltymais turtingus maisto produktus ir šviežias daržoves, kuriose gausu vitaminų
Kadangi šiuo laikotarpiu temperatūra žymiai pakyla, maistas turėtų būti lengvas, šiltas ir subalansuotas. Toks požiūris atitinka kepenų prigimtį, palaiko blužnies funkciją ir harmonizuoja penkis gyvybiškai svarbius organus.Rekomenduojama vartoti lengvus maisto produktus, turinčius daug augalinių baltymų ir vitaminų, taip pat šviežias daržoves, pavyzdžiui, pavasario bambuko ūgliai, špinatai, salierai, vištiena, kiaušiniai, pienas, anties kraujas, alavijas, vandens ridikai, kartusis melionas, medžio ausų grybai, rapsų lapai, kinų batatas, lotoso sėklos ir baltieji grybai.
2. Vartokite daugiau kriaušių
Jīngzhé laikotarpiu, kai šiluma užleidžia vietą užsitęsusiai šaltį ir vyrauja sausumas, žmonės yra linkę į burnos ir gerklės sausumą, taip pat į išorės veiksnių sukeltą kosulį. Žalios kriaušės yra vėsios ir saldaus skonio, jos drėkina plaučius, malšina kosulį, maitina yin ir šalina karštį. Senas liaudies paprotys – valgyti kriaušes Jīngzhé laikotarpiu. Kriaušes galima ruošti įvairiais būdais: valgyti žalias, virti garuose, spausti sultis, kepti arba virti.
3. Ribokite gyvulinių riebalų vartojimą
Rinkitės lengvus, lengvai virškinamus patiekalus. Mažinkite riebių maisto produktų ir aštrių ingredientų, pavyzdžiui, čili, svogūnų, česnako ir pipirų, vartojimą.
II. Ligų prevencija
„Kai viduje yra stipri gyvybinė energija, patogenai negali įsiskverbti.““ Tai reiškia, kad kai organizmo gyvybinė energija yra stipri, patogeniniai veiksniai sunkiai įsiskverbia, taigi užkertamas kelias ligoms. Todėl labai svarbu stiprinti fizinę konstituciją ir didinti atsparumą ligoms.
Psichologiškai reikėtų išlaikyti linksmą ir ramią būseną, vengti veiksmų, kurie provokuoja kepenų ugnį. Priešingu atveju per didelis kepenų qi gali sukelti galvos svaigimą, vertigą, insultą ir psichikos sutrikimus.
Pavasaris atitinka kepenis; netinkami sveikatos įpročiai gali joms pakenkti. Jīngzhé (vabzdžių pabudimo) laikotarpis yra didelės rizikos sezonas kepenų ligoms, nes šiuo saulės terminu linkę kilti gripo, meningokokinės ligos, vėjaraupių, juostinės pūslelinės ir hemoraginės karštligės protrūkiai. Būtina būti budriems tokių ligų atžvilgiu.
III. Pratimai pagal metodą
„Geltonojo imperatoriaus vidinis kanonas“ teigia:Per tris pavasario mėnesius viskas atsinaujina. Dangus ir žemė atgimsta, o visi gyvūnai klesti. Eikite miegoti vėlai ir kelkitės anksti; ramiai vaikščiokite kieme su palaidais plaukais, kad puoselėtumėte dvasią. Tai reiškia, kad pavasarį atgimstant visai gyvybei, reikėtų miegoti vėlai ir kelkitės anksti, ramiai vaikščioti lauke, kad pagerintumėte savijautą.
Todėl šiuo metų laiku reikėtų vengti pernelyg intensyvių fizinių pratimų. Juk organizmas tik palaipsniui atsigauna po žiemos šalčių ir jam reikia laipsniško progresavimo.Puikūs pasirinkimai yra pavasarinės ekskursijos, kelionės į kaimą ar aitvarų leidimas. IV. Reguliuojama kasdienė rutina Po pavasario pradžios, kai temperatūra palaipsniui kyla ir oras šyla, žmonės vis dažniau jaučia mieguistumą, paprastai vadinamą „pavasario nuovargiu“. Taigi, tik užtikrinus gerą miegą galima išlaikyti sveikatą ir energiją darbui bei kasdieniam gyvenimui.
1. Pusvalandį prieš miegą išvalykite protą nuo trukdžių, kad pasiektumėte ramybę ir palengvintumėte užmigimą.
2. Užsiimkite lengva fizine veikla, kad skatintumėte kūno atsipalaidavimą ir sumažintumėte įtampą.
3. Prieš miegą nuplaukite veidą ir kojas, pamasažuokite veidą ir patrinkite pėdų padus. Tai stimuliuoja kraujotaką, šildo ir maitina vidaus organus, ramina protą, mažina kasdienį nuovargį ir padeda užmigti.