Durante l'inizio della stagione primaverile, l'energia yang del fegato aumenta gradualmente mentre il sangue yin diventa relativamente carente. La conservazione della salute dovrebbe allinearsi con l'energia yang ascendente e la nascita di tutte le cose, permettendo allo spirito, alle emozioni, al qi e al sangue di fiorire liberamente e vivacemente come la primavera stessa. La dieta e le routine quotidiane dovrebbero armonizzarsi con la natura del fegato, sostenere la funzione della milza e mantenere l'equilibrio tra i cinque organi.Gli anziani dovrebbero prestare particolare attenzione al mantenimento fisico. Come ha osservato il famoso esperto di salute della dinastia Yuan Qiu Chuji nel suo Trattato sul nutrimento del corpo e la regolazione dell'energia vitale: "In primavera, si dovrebbero ridurre i sapori acidi e aumentare quelli dolci per nutrire l'energia della milza..." La primavera corrisponde al fegato; pratiche di salute improprie possono danneggiarlo. Moderni studi epidemiologici confermano questa prospettiva della medicina tradizionale cinese, specialmente durante il periodo di Jingzhe, una stagione soggetta a disturbi epatici e ad un'aumentata attività di vari virus e batteri.
Quattro principi chiave per il benessere durante l'equinozio di primavera
1. Pratiche alimentari moderate
a) Dare la priorità a cibi leggeri, ricchi di proteine vegetali e verdure fresche
Poiché le temperature aumentano notevolmente durante l'equinozio di primavera, i pasti dovrebbero essere leggeri, caldi ed equilibrati. Questo approccio è in linea con la natura del fegato, sostiene la funzione della milza e armonizza i cinque organi vitali.Si consiglia di consumare cibi leggeri ricchi di proteine vegetali e vitamine, insieme a verdure fresche come germogli di bambù primaverili, spinaci, sedano, pollo, uova, latte, sangue d'anatra, aloe vera, ravanello, melone amaro, funghi dell'orecchio di legno, foglie di colza, igname cinese, semi di loto e funghi bianchi.
2. Aumentare il consumo di pere
Durante il periodo Jīngzhé, quando il calore lascia il posto al freddo persistente e prevale la secchezza, le persone sono soggette a secchezza della bocca e della gola, nonché a tosse indotta da fattori esterni. Le pere crude hanno una natura fresca e un sapore dolce e offrono benefici quali l'idratazione dei polmoni, l'alleviamento della tosse, il nutrimento dello yin e l'eliminazione del calore. Una tradizione popolare di lunga data prevede il consumo di pere durante il Jīngzhé. Le pere possono essere preparate in vari modi, tra cui il consumo crudo, la cottura al vapore, la spremitura, la cottura al forno o la bollitura.
3. Limitare i grassi animali
Optare per pasti leggeri e facilmente digeribili. Ridurre al minimo il consumo di cibi grassi e ingredienti piccanti come peperoncini, cipollotti, aglio e pepe.
II. Prevenire le malattie
"Quando l'energia vitale è forte all'interno, gli agenti patogeni non possono invadere"." Ciò significa che quando l'energia vitale del corpo è robusta, i fattori patogeni faticano a invaderlo, prevenendo così le malattie. Pertanto, rafforzare la costituzione fisica e migliorare la resistenza alle malattie è fondamentale.
Mentalmente, si dovrebbe mantenere un atteggiamento allegro e tranquillo, evitando azioni che provocano il fuoco del fegato. Altrimenti, un eccesso di qi del fegato può portare a vertigini, capogiri, ictus e disturbi mentali.
La primavera corrisponde al fegato; pratiche di salute improprie possono danneggiarlo. Il periodo di Jīngzhé (Risveglio degli insetti) segna una stagione ad alto rischio per i disturbi del fegato, con influenza, malattia meningococcica, varicella, herpes zoster e febbre emorragica che tendono a manifestarsi durante questo termine solare. È essenziale prestare attenzione a tali malattie.
III. Esercizio con metodo
Il Canone Interno dell'Imperatore Giallo afferma:Durante i tre mesi di primavera, tutte le cose si rinnovano. Il cielo e la terra danno nuova vita e tutte le creature prosperano. Ritiratevi tardi e alzatevi presto; fate ampie passeggiate nel cortile, con i capelli sciolti e un passo leggero, per nutrire lo spirito". Ciò significa che, poiché la primavera fa rinascere tutta la vita, si dovrebbe dormire fino a tardi e alzarsi presto, facendo piacevoli passeggiate all'aperto per promuovere la salute. Pertanto, l'esercizio fisico durante questa stagione non dovrebbe essere eccessivamente faticoso. Dopo tutto, le persone si stanno appena riprendendo dal freddo invernale e hanno bisogno di una progressione graduale.Gite come escursioni primaverili, gite in campagna o aquiloni sono tutte ottime scelte. IV. Routine quotidiana regolata Dopo il termine solare del Risveglio degli insetti, le temperature aumentano gradualmente e il clima si riscalda, causando alle persone una crescente sonnolenza, comunemente nota come "stanchezza primaverile". Pertanto, solo assicurando un sonno profondo è possibile mantenere la salute e il vigore per il lavoro e la vita quotidiana.
1. Liberate la mente dalle distrazioni mezz'ora prima di andare a dormire per coltivare la calma e facilitare il sonno.
2. Praticate un'attività fisica leggera per favorire il rilassamento del corpo e alleviare la tensione.
3. Lavatevi il viso e i piedi prima di dormire, massaggiate il viso e strofinate le piante dei piedi. Questo stimola la circolazione sanguigna, riscalda e nutre gli organi interni, calma la mente, allevia la fatica quotidiana e favorisce il sonno.