A tavasz kezdetén a máj yang energiája fokozatosan emelkedik, míg a yin vér viszonylag hiányossá válik. Az egészség megőrzése összhangban kell legyen a felemelkedő yang energiával és minden dolog megjelenésével, lehetővé téve, hogy az ember szelleme, érzelmei, qi-je és vére ugyanolyan szabadon és élénken virágozzon, mint maga a tavasz. Az étrendnek és a napi rutinoknak összhangban kell lenniük a máj természetével, támogatniuk kell a lép qi-jét, és fenntartaniuk kell az öt szerv közötti egyensúlyt.Az időseknek különös figyelmet kell fordítaniuk fizikai állapotuk fenntartására. Ahogy a híres Yuan-dinasztia egészségügyi szakértője, Qiu Chuji megjegyezte a Test táplálása és az életenergia szabályozása című értekezésében: „Tavasszal csökkenteni kell a savanyú ízek fogyasztását, és növelni kell az édes ízekét, hogy tápláljuk a lép energiáját...” A tavasz a májhoz kapcsolódik; a helytelen egészségügyi gyakorlatok károsíthatják azt. A modern epidemiológiai tanulmányok megerősítik ezt a hagyományos kínai orvosi nézőpontot, különösen a tavasz kezdetének időszakában, amely a májbetegségek és a különböző vírusok és baktériumok fokozott aktivitásának magas előfordulási gyakoriságú szezonja.
Négy alapelv az egészség megőrzéséhez a rovarok ébredésének időszakában
1. Mérsékelt étkezési szokások
a. Fogyasszon könnyű, növényi fehérjében gazdag ételeket és vitaminokban gazdag friss zöldségeket
Mivel ebben az időszakban a hőmérséklet jelentősen emelkedik, az ételeknek enyhéknek, melegeknek és kiegyensúlyozottaknak kell lenniük. Ez a megközelítés összhangban van a máj természetével, támogatja a lép működését és harmonizálja az öt létfontosságú szervet.Célszerű könnyű, növényi fehérjében és vitaminokban gazdag ételeket fogyasztani, valamint friss zöldségeket, mint például tavaszi bambuszrügy, spenót, zeller, csirke, tojás, tej, kacsa vér, aloe vera, vízi retek, keserű dinnye, fafülgomba, repce zöldje, kínai jamgyökér, lótuszmag és fehér gomba.
2. Növelje a körte fogyasztását
A Jīngzhé időszakban, amikor a meleg helyét a hűvös idő veszi át, és a szárazság uralkodik, az emberek hajlamosak a száj- és torokszárazságra, valamint a külső hatások által kiváltott köhögésre. A nyers körte hűvös természetű és édes ízű, és olyan előnyökkel jár, mint a tüdő nedvesítése, a köhögés enyhítése, a yin táplálása és a hő eltávolítása. A Jīngzhé időszakban régóta népszerű szokás a körte fogyasztása. A körtét különböző módon lehet elkészíteni, például nyersen, párolva, gyümölcslé formájában, sütve vagy főzve.
3. Korlátozza az állati zsírok fogyasztását
Válasszon könnyű, könnyen emészthető ételeket. Minimalizálja a zsíros ételek és az erős ízű hozzávalók, például a chili, a mogyoróhagyma, a fokhagyma és a bors fogyasztását.
II. Betegségek megelőzése
„Ha a belső életenergia erős, a kórokozók nem tudnak behatolni.”" Ez azt jelenti, hogy amikor a test életenergiája erős, a kórokozók nehezen tudnak behatolni, így megelőzve a betegségeket. Ezért a fizikai állóképesség erősítése és a betegségekkel szembeni ellenállóképesség javítása rendkívül fontos.
Szellemileg vidám és nyugodt hangulatot kell fenntartani, kerülve a máj tüzet kiváltó cselekedeteket. Ellenkező esetben a máj qi túlzott mennyisége szédüléshez, vertigóhoz, stroke-hoz és mentális zavarokhoz vezethet.
A tavasz a májhoz kapcsolódik; a helytelen egészségügyi gyakorlatok károsíthatják azt. A Jīngzhé (a rovarok ébredése) időszak a májbetegségek szempontjából magas kockázatú évszak, mivel ebben a napszakban hajlamosak a járványok, például az influenza, a meningococcus betegség, a bárányhimlő, az övsömör és a vérzéses láz. Fontos, hogy éberen figyeljünk ezekre a betegségekre.
III. Módszeres testmozgás
A Sárga Császár Belső Kánonja így fogalmaz:A tavasz három hónapja alatt minden megújul. Az ég és a föld új életet ad, és minden teremtmény virágzik. Későn feküdj le és korán kelj fel; sétálj nyugodtan az udvaron, hajad leengedve, hogy ápoljad a szellemet. Ez azt jelenti, hogy mivel a tavasz minden életet felébreszt, későn kell lefeküdni és korán kelni, és a jó közérzet érdekében gyengéd sétákat kell tenni a szabadban.
Ezért ebben a szezonban a testmozgás során kerülni kell a túlzott intenzitást. Végül is a test csak fokozatosan gyógyul a téli hidegből, és fokozatos fejlődésre van szüksége.A tavaszi kirándulások, a vidéki utazások vagy a sárkányeregetés mind kiváló választások. IV. Szabályozott napi rutin A rovarok ébredése napszak után a hőmérséklet fokozatosan emelkedik, az időjárás melegszik, ami miatt az emberek egyre álmosabbak lesznek – ez az úgynevezett „tavaszi fáradtság”. Ezért csak a jó alvás biztosításával lehet megőrizni az egészséget és a munkához és a mindennapi élethez szükséges erőt.
1. Fél órával lefekvés előtt tisztítsa meg elméjét a zavaró tényezőktől, hogy nyugodt legyen és könnyebben elaludjon.
2. Végezzen könnyű fizikai tevékenységet, hogy elősegítse a test relaxációját és enyhítse a feszültséget.
3. Alvás előtt mossa meg az arcát és a lábát, masszírozza meg az arcát és dörzsölje meg a talpát. Ez serkenti a vérkeringést, melegíti és táplálja a belső szerveket, megnyugtatja az elmét, enyhíti a napi fáradtságot és elősegíti az alvást.