Au début du printemps, l'énergie yang du foie augmente progressivement tandis que le sang yin devient relativement déficient. La préservation de la santé doit s'aligner sur l'énergie yang ascendante et l'émergence de toutes choses, permettant à l'esprit, aux émotions, au qi et au sang de s'épanouir aussi librement et vivement que le printemps lui-même. L'alimentation et les routines quotidiennes doivent s'harmoniser avec la nature du foie, soutenir le qi de la rate et maintenir l'équilibre entre les cinq organes.Les personnes âgées doivent accorder une attention particulière à leur entretien physique. Comme l'a noté le célèbre expert en santé de la dynastie Yuan, Qiu Chuji, dans son Traité sur la nutrition du corps et la régulation de l'énergie vitale : « Au printemps, il faut réduire les saveurs acides et augmenter les saveurs sucrées pour nourrir l'énergie de la rate... ». Le printemps correspond au foie ; des pratiques de santé inappropriées peuvent lui nuire. Les études épidémiologiques modernes corroborent cette perspective de la médecine traditionnelle chinoise, en particulier pendant la période du début du printemps, qui est une saison à forte incidence de maladies du foie et d'activité accrue de divers virus et bactéries.
Quatre principes essentiels pour le bien-être au moment de l'équinoxe de printemps
1. Pratiques alimentaires modérées
a. Privilégiez les aliments légers, riches en protéines végétales et les légumes frais
Comme les températures augmentent sensiblement au moment de l'équinoxe de printemps, les repas doivent être légers, chauds et équilibrés. Cette approche est en accord avec la nature du foie, soutient la fonction de la rate et harmonise les cinq organes vitaux.Il est conseillé de consommer des aliments légers riches en protéines végétales et en vitamines, ainsi que des légumes frais tels que les pousses de bambou printanières, les épinards, le céleri, le poulet, les œufs, le lait, le sang de canard, l'aloe vera, le radis d'eau, le melon amer, les champignons noirs, les feuilles de colza, l'igname chinoise, les graines de lotus et les champignons blancs.
2. Augmentez votre consommation de poires
Pendant la période Jīngzhé, lorsque la chaleur cède la place à un froid persistant et que la sécheresse prévaut, les individus sont sujets à la sécheresse de la bouche et de la gorge, ainsi qu'à des toux d'origine externe. Les poires crues ont une nature fraîche et une saveur sucrée, offrant des bienfaits tels que l'hydratation des poumons, le soulagement de la toux, la nutrition du yin et l'élimination de la chaleur. Une coutume populaire de longue date consiste à manger des poires pendant la période Jīngzhé. Les poires peuvent être préparées de différentes manières, notamment crues, à la vapeur, en jus, au four ou bouillies.
3. Limitez les graisses animales
Optez pour des repas légers et faciles à digérer. Réduisez au minimum la consommation d'aliments gras et d'ingrédients piquants comme les piments, les oignons verts, l'ail et le poivre.
II. Prévenir les maladies
« Lorsque l'énergie vitale est forte à l'intérieur, les agents pathogènes ne peuvent pas envahir l'organisme. »» Cela signifie que lorsque l'énergie vitale du corps est robuste, les facteurs pathogènes ont du mal à l'envahir, ce qui prévient les maladies. Il est donc primordial de renforcer la constitution physique et d'améliorer la résistance aux maladies. Sur le plan mental, il convient de conserver une disposition joyeuse et tranquille, en évitant les actions qui provoquent le feu du foie. Sinon, un excès de qi du foie peut entraîner des étourdissements, des vertiges, des accidents vasculaires cérébraux et des troubles mentaux.
Le printemps correspond au foie ; des pratiques de santé inappropriées peuvent lui nuire. La période de Jīngzhé (réveil des insectes) marque une saison à haut risque pour les maladies du foie, avec une propension à l'apparition de cas de grippe, de méningococcie, de varicelle, de zona et de fièvre hémorragique pendant cette période solaire. Il est essentiel de rester vigilant face à ces maladies.
III. Faire de l'exercice avec méthode
Le Canon interne de l'Empereur Jaune déclare :Pendant les trois mois du printemps, toutes choses se renouvellent. Le ciel et la terre donnent naissance à une nouvelle vie, et toutes les créatures s'épanouissent. Couchez-vous tard et levez-vous tôt ; promenez-vous tranquillement dans la cour, les cheveux détachés, pour nourrir l'esprit. Cela signifie que, comme le printemps ravive toute vie, il faut se coucher tard et se lever tôt, et faire de douces promenades en plein air pour favoriser le bien-être. Ainsi, l'exercice physique pendant cette saison doit éviter toute intensité excessive. Après tout, le corps ne se remet que progressivement du froid hivernal et a besoin d'une progression graduelle.Les sorties telles que les excursions printanières, les voyages à la campagne ou le cerf-volant sont d'excellents choix. IV. Routine quotidienne réglementée Après le terme solaire du réveil des insectes, les températures augmentent progressivement et le temps se réchauffe, ce qui rend les gens de plus en plus somnolents, ce que l'on appelle communément la « fatigue printanière ». Ainsi, seul un sommeil réparateur permet de rester en bonne santé et de conserver son énergie pour le travail et la vie quotidienne.
1. Libérez votre esprit de toute distraction une demi-heure avant de vous coucher afin de cultiver le calme et de faciliter le sommeil.
2. Pratiquez une activité physique légère pour favoriser la relaxation du corps et soulager les tensions.
3. Lavez-vous le visage et les pieds avant de vous coucher, massez votre visage et frottez la plante de vos pieds. Cela stimule la circulation sanguine, réchauffe et nourrit les organes internes, calme l'esprit, atténue la fatigue quotidienne et favorise le sommeil.