Kevään alkaessa maksan yang-energia nousee vähitellen, kun taas yin-veri muuttuu suhteellisen puutteelliseksi. Terveyden ylläpito tulisi sovittaa yhteen nousevan yang-energian ja kaiken elämän heräämisen kanssa, jotta henki, tunteet, qi ja veri voivat kukoistaa yhtä vapaasti ja voimakkaasti kuin kevät itse. Ruokavalion ja päivittäisten rutiinien tulisi olla sopusoinnussa maksan luonteen kanssa, tukea pernan toimintaa ja ylläpitää viiden elimen tasapainoa.Iäkkäät henkilöt tulisi kiinnittää erityistä huomiota fyysisen kunnon ylläpitoon. Kuten kuuluisa Yuan-dynastian terveysasiantuntija Qiu Chuji totesi teoksessaan Treatise on Nourishing the Body and Regulating Vital Energy: "Keväällä tulisi vähentää happamia makuja ja lisätä makeita makuja pernan energian ravitsemiseksi..." Kevät vastaa maksaa; väärät terveyskäytännöt voivat vahingoittaa sitä. Nykyaikaiset epidemiologiset tutkimukset vahvistavat tämän perinteisen kiinalaisen lääketieteen näkemyksen, erityisesti kevään alkupuolella, joka on maksan sairauksien ja erilaisten virusten ja bakteerien lisääntyneen aktiivisuuden huippukausi.
Neljä keskeistä periaatetta terveyden ylläpitämiseksi hyönteisten heräämisen aikana
1. Kohtuulliset ruokailutottumukset
a. Syö kevyitä, kasviproteiinipitoisia ruokia ja vitamiinirikkaita tuoreita vihanneksia
Koska lämpötila nousee merkittävästi tänä aikana, aterioiden tulisi olla mietoja, lämpimiä ja tasapainoisia. Tämä lähestymistapa on sopusoinnussa maksan luonteen kanssa, tukee pernan toimintaa ja harmonisoi viisi elintärkeää elintä.On suositeltavaa syödä kevyitä, kasviproteiinia ja vitamiineja sisältäviä ruokia sekä tuoreita vihanneksia, kuten keväisiä bambunversoja, pinaattia, selleriä, kanaa, munia, maitoa, ankanverta, aloe veraa, vesipiparjuurta, karvasmelonia, korvasieniä, rapsinsiemeniä, kiinalaista jamssia, lootuksen siemeniä ja valkoista sieniä.
2. Lisää päärynöiden kulutusta
Jīngzhé-kaudella, jolloin lämpö väistyy ja kuivuus vallitsee, ihmiset ovat alttiita suun ja kurkun kuivumiselle sekä ulkoisista tekijöistä johtuvalle yskälle. Raakapäärynät ovat luonteeltaan viileitä ja maultaan makeita, ja ne kosteuttavat keuhkoja, lievittävät yskää, ravitsevat yiniä ja puhdistavat kuumuutta. Pitkäaikainen kansanperinne on syödä päärynöitä tällä kaudella. Päärynöitä voidaan valmistaa monin eri tavoin, esimerkiksi syödä raakana, höyryttää, mehustaa, paistaa tai keittää.
3. Rajoita eläinrasvojen käyttöä
Valitse kevyitä, helposti sulavia aterioita. Vähennä rasvaisten ruokien ja voimakkaiden mausteiden, kuten chilien, kevätsipulien, valkosipulin ja pippurin, käyttöä.
II. Sairauksien ehkäisy
"Kun elinvoima on vahva, patogeenit eivät voi tunkeutua kehoon."" Tämä tarkoittaa, että kun kehon elinvoima on vahva, patogeeniset tekijät eivät pääse tunkeutumaan kehoon, mikä ehkäisee sairauksia. Siksi fyysisen kunnon vahvistaminen ja vastustuskyvyn parantaminen ovat ensiarvoisen tärkeitä.
Henkisesti tulisi ylläpitää iloista ja rauhallista mielentilaa ja välttää toimia, jotka provosoivat maksan tulta. Muuten liiallinen maksan qi voi johtaa huimaukseen, pyörrytykseen, aivohalvaukseen ja mielenterveyshäiriöihin.
Kevät vastaa maksaa; väärät terveystottumukset voivat vahingoittaa sitä. Jīngzhé-kausi (hyönteisten herääminen) on riskialtis kausi maksa-sairauksille, ja influenssa, meningokokkisairaus, vesirokko, vyöruusu ja verenvuotokuume ovat alttiita puhkeamaan tämän aurinkokauden aikana. Valppaus tällaisia sairauksia vastaan on välttämätöntä.
III. Harjoittele menetelmällisesti
Keltaisen keisarin sisäisessä kaanonissa sanotaan:Kolmen kevätkuukauden aikana kaikki uudistuu. Taivas ja maa synnyttävät uutta, ja kaikki olennot kukoistavat. Mene myöhään nukkumaan ja nouse aikaisin; kävele rauhassa pihalla hiukset auki, jotta henki voi virkistyä. Tämä tarkoittaa, että kun kevät herättää kaiken elämän, tulisi nukkua myöhään ja nousta aikaisin sekä kävellä rauhassa ulkona hyvinvoinnin edistämiseksi.
Siksi liikunnan tulisi olla kevyempää tällä kaudella. Loppujen lopuksi keho on vasta toipumassa talven kylmyydestä ja tarvitsee asteittaista etenemistä.Keväiset retket, maaseutumatkat tai leijojen lennättäminen ovat kaikki erinomaisia vaihtoehtoja. IV. Säännöllinen päivittäinen rutiini Hyönteisten heräämisen aurinkokauden jälkeen lämpötilat nousevat vähitellen ja sää lämpenee, mikä saa ihmiset tuntemaan yhä enemmän uneliaisuutta – yleisesti tunnettua "kevätväsymystä". Siksi vain varmistamalla hyvän unen voi ylläpitää terveyttä ja elinvoimaa työhön ja päivittäiseen elämään.
1. Tyhjennä mielesi häiriötekijöistä puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta voit rauhoittua ja nukahtaa helpommin.
2. Harrasta kevyttä liikuntaa, joka edistää kehon rentoutumista ja lievittää jännitystä.
3. Pese kasvosi ja jalkasi ennen nukkumaanmenoa, hiero kasvojasi ja hiero jalkapohjiasi. Tämä stimuloi verenkiertoa, lämmittää ja ravitsee sisäelimiä, rauhoittaa mieltä, lievittää päivittäistä väsymystä ja auttaa nukahtamaan.