Kevade alguses tõuseb maksa yang-energia järk-järgult, samal ajal kui yin-veri muutub suhteliselt puudulikuks. Tervise säilitamine peaks olema kooskõlas tõusva yang-energiaga ja kõigi asjade esilekerkimisega, võimaldades vaimul, emotsioonidel, qi-l ja verel õitseda sama vabalt ja elavalt kui kevadel. Toitumine ja igapäevased rutiinid peaksid olema kooskõlas maksa loomusega, toetama põrna qi-d ja säilitama viie elundi vahelise tasakaalu.Eakad peaksid pöörama erilist tähelepanu füüsilisele tervisele. Nagu tuntud Yuani dünastia terviseekspert Qiu Chuji märkis oma traktaadis „Keha toitmine ja eluenergia reguleerimine”: „Kevadel tuleks vähendada hapu maitsete tarbimist ja suurendada magusaid maitseid, et toita põrna energiat...” Kevad vastab maksale; ebaõiged tervisetavad võivad seda kahjustada. Kaasaegsed epidemioloogilised uuringud kinnitavad seda traditsioonilist hiina meditsiini seisukohta, eriti Jingzhe perioodil, mis on maksahaiguste ja erinevate viiruste ja bakterite aktiivsuse suurenemise hooajaks.
Neli peamist tervise säilitamise põhimõtet putukate ärkamise perioodil
1. Mõõdukas toitumine
a. Tarbige kergeid, taimseid valke sisaldavaid toite ja vitamiinirikkaid värskeid köögivilju
Kuna selle perioodi jooksul tõuseb temperatuur märgatavalt, peaksid söögikorrad olema kerged, soojad ja tasakaalustatud. Selline lähenemine on kooskõlas maksa loomuliku olemusega, toetab põrna funktsiooni ja harmoniseerib viit elutähtsat elundit.Soovitatav on tarbida kergeid, taimse valgu ja vitamiinidega rikkalikke toite koos värskete köögiviljadega, nagu kevadised bambusevõrsed, spinat, seller, kana, munad, piim, pardiveri, aloe vera, vesikapsas, mõru melon, puukõrv-seened, rapsilehed, hiina jamss, lootose seemned ja valge seene.
2. Suurendage pirnide tarbimist
Jīngzhé perioodil, kui soojus asendub püsiva külma ja kuivusega, on inimesed kalduvad suu ja kõri kuivusele ning välisest põhjustest tingitud köhale. Toored pirnid on oma olemuselt jahedad ja magusa maitsega, pakkudes selliseid eeliseid nagu kopsude niisutamine, köha leevendamine, yini toitmine ja kuumuse eemaldamine. Pikaajaline rahvatraditsioon näeb ette pirnide söömist sel hooajal. Pirne saab valmistada mitmel viisil, sealhulgas toorelt, aurutades, mahla pressides, küpsetades või keetes.
3. Piirata loomseid rasvu
Eelistada kergeid, mitte rasvaseid toite ja vähendada õliste toitude tarbimist. Vürtsikaid koostisosi, nagu tšillipipar, kevadine sibul, küüslauk ja pipar, tuleks samuti süüa mõõdukalt.See tähendab, et kui keha eluenergia on tugev, on patogeensetel teguritel raske sisse tungida, mis aitab haigusi ennetada. Seetõttu on füüsilise konstitutsiooni tugevdamine ja haiguskindluse suurendamine ülimalt oluline.
Vaimsel tasandil tuleks säilitada rõõmsameelne ja rahulik meelelaad, vältides tegevusi, mis provotseerivad maksa tulet. Vastasel juhul võib liigne maksa qi põhjustada pearinglust, vertigo, insuldi ja vaimseid häireid.
Kevad vastab maksale; ebaõiged tervisekombed võivad seda kahjustada. Jīngzhé (putukate ärkamine) periood on maksahaiguste kõrge riskiga hooaeg, mil gripp, meningokokkhaigus, tuulerõuged, vöötohatis ja hemorraagiline palavik on selle päikesekalendri perioodi jooksul kergesti levivad. Valvsus selliste haiguste suhtes on hädavajalik.
III. Meetodiga treenimine
Kollase Keisri sisemine kaanon ütleb:Kolme kevadkuu jooksul uueneb kõik. Taevas ja maa sünnitavad uuesti ja kõik olendid õitsevad. Mine hilja magama ja tõuse varakult üles; jaluta aeglaselt õues lahtiste juustega, et toita vaimu. See tähendab, et kuna kevad äratab kogu elu uuesti ellu, peaks magama minema hilja ja tõusma varakult üles ning tegema õues kergeid jalutuskäike, et edendada heaolu. Seega peaks sel hooajal vältima liiga intensiivset treeningut. Lõppude lõpuks on keha alles järk-järgult talve külmast toibumas ja vajab aeglast arengut.Kevadised jalutuskäigud, piknikud või tuulelohkude lennutamine on kõik suurepärased valikud. IV. Reguleeritud päevakava Pärast putukate ärkamise päikesetähte tõuseb temperatuur järk-järgult ja ilm soojeneb, mistõttu inimesed tunnevad end üha unisemana – see on tuntud kui „kevadine väsimus”. Seega saab ainult hea une tagamisega säilitada tervise ja elujõu tööks ja igapäevaeluks.
1. Vabastage oma meel pool tundi enne magamaminekut segavatest mõtetest, et saavutada rahu ja hõlbustada uinumist.
2. Tegele kerge füüsilise tegevusega, et soodustada keha lõdvestumist ja leevendada pinget.
3. Pese enne magamaminekut nägu ja jalad, masseeri nägu ja hõõru jalapõhju. See stimuleerib vereringet, soojendab ja toidab siseorganeid, rahustab meelt, leevendab igapäevast väsimust ja aitab uinumist.