Durante el comienzo de la primavera, la energía yang del hígado aumenta gradualmente, mientras que la sangre yin se vuelve relativamente deficiente. El cuidado de la salud debe alinearse con la energía yang ascendente y el surgimiento de todas las cosas, permitiendo que el espíritu, las emociones, el qi y la sangre florezcan tan libre y vibrante como la propia primavera. La dieta y las rutinas diarias deben armonizarse con la naturaleza del hígado, apoyar la función del bazo y mantener el equilibrio entre los cinco órganos.Las personas mayores deben prestar especial atención al mantenimiento físico. Como señaló el renombrado experto en salud de la dinastía Yuan, Qiu Chuji, en su Tratado sobre la nutrición del cuerpo y la regulación de la energía vital: «En primavera, se deben reducir los sabores ácidos y aumentar los dulces para nutrir la energía del bazo...». La primavera corresponde al hígado; las prácticas de salud inadecuadas pueden dañarlo. Los estudios epidemiológicos modernos corroboran esta perspectiva de la medicina tradicional china, especialmente durante el período del inicio de la primavera, que es una temporada de alta incidencia de enfermedades hepáticas y de mayor actividad de diversos virus y bacterias.
Cuatro principios clave para el bienestar en el equinoccio de primavera
1. Prácticas alimentarias moderadas
a. Consumir alimentos ligeros, ricos en proteínas vegetales y verduras frescas
A medida que las temperaturas aumentan notablemente durante el equinoccio de primavera, las comidas deben ser suaves, calientes y equilibradas. Este enfoque se ajusta a la naturaleza del hígado, favorece la función del bazo y armoniza los cinco órganos vitales.Es recomendable consumir alimentos ligeros ricos en proteínas vegetales y vitaminas, junto con verduras frescas como brotes de bambú de primavera, espinacas, apio, pollo, huevos, leche, sangre de pato, aloe vera, rábano, melón amargo, setas de oreja de madera, hojas de colza, ñame chino, semillas de loto y hongos blancos.
2. Aumentar el consumo de peras
Durante el período Jīngzhé, cuando el calor da paso al frío persistente y prevalece la sequedad, las personas son propensas a la sequedad de boca y garganta, así como a la tos inducida por factores externos. Las peras crudas poseen una naturaleza fresca y un sabor dulce, y ofrecen beneficios como humedecer los pulmones, aliviar la tos, nutrir el yin y eliminar el calor. Una antigua costumbre popular consiste en comer peras durante el Jīngzhé. Las peras se pueden preparar de diversas formas, incluyendo el consumo crudo, al vapor, en zumo, al horno o hervidas.
3. Limitar las grasas animales
Opte por comidas ligeras y fáciles de digerir. Minimice el consumo de alimentos grasos e ingredientes picantes como chiles, cebollas tiernas, ajo y pimienta.
II. Prevención de enfermedades
«Cuando la energía vital es fuerte en el interior, los patógenos no pueden invadir».» Esto significa que cuando la energía vital del cuerpo es robusta, los factores patógenos tienen dificultades para invadirlo, lo que previene las enfermedades. Por lo tanto, es fundamental fortalecer la constitución física y mejorar la resistencia a las enfermedades.
Mentalmente, se debe mantener una disposición alegre y tranquila, evitando acciones que provoquen fuego en el hígado. De lo contrario, el exceso de qi del hígado puede provocar mareos, vértigo, accidentes cerebrovasculares y trastornos mentales.
La primavera corresponde al hígado; las prácticas de salud inadecuadas pueden dañarlo. El período de Jīngzhé (Despertar de los insectos) marca una temporada de alto riesgo para las enfermedades del hígado, con gripe, enfermedad meningocócica, varicela, herpes zóster y fiebre hemorrágica propensas a brotes durante este término solar. Es esencial estar alerta ante estas enfermedades.
III. Ejercicio con método
El Canon Interno del Emperador Amarillo afirma:Durante los tres meses de primavera, todas las cosas se renuevan. El cielo y la tierra dan a luz de nuevo y todas las criaturas florecen. Acuéstate tarde y levántate temprano; pasea tranquilamente por el patio con el pelo suelto, para nutrir el espíritu». Esto significa que, como la primavera revive toda la vida, se debe dormir hasta tarde y levantarse temprano, dando paseos suaves al aire libre para promover el bienestar. Por lo tanto, el ejercicio durante esta estación debe evitar la intensidad excesiva. Al fin y al cabo, el cuerpo solo se está recuperando gradualmente del frío del invierno y requiere una progresión gradual.Las excursiones primaverales, los viajes al campo o volar cometas son excelentes opciones. IV. Rutina diaria regulada. Después del término solar del Despertar de los Insectos, las temperaturas suben gradualmente y el clima se calienta, lo que hace que las personas se sientan cada vez más somnolientas, lo que se conoce comúnmente como «fatiga primaveral». Por lo tanto, solo asegurando un sueño profundo se puede mantener la salud y el vigor para el trabajo y la vida diaria.
1. Despeje su mente de distracciones media hora antes de acostarse para cultivar la calma, lo que le ayudará a dormir.
2. Realice actividad física ligera para promover la relajación corporal y aliviar la tensión.
3. Lávese la cara y los pies antes de dormir, masajéese la cara y frótese las plantas de los pies. Esto estimula la circulación sanguínea, calienta y nutre los órganos internos, calma la mente, alivia la fatiga diaria y facilita un sueño reparador.