Zu Beginn des Frühlings steigt die Yang-Energie der Leber allmählich an, während das Yin-Blut relativ mangelhaft wird. Die Erhaltung der Gesundheit sollte sich an der aufsteigenden Yang-Energie und dem Entstehen aller Dinge orientieren, damit Geist, Emotionen, Qi und Blut so frei und lebendig wie der Frühling selbst gedeihen können. Die Ernährung und die täglichen Routinen sollten mit der Natur der Leber harmonieren, das Milz-Qi unterstützen und das Gleichgewicht zwischen den fünf Organen aufrechterhalten.Ältere Menschen sollten besonders auf ihre körperliche Verfassung achten. Wie der renommierte Gesundheitsexperte Qiu Chuji aus der Yuan-Dynastie in seiner Abhandlung über die Ernährung des Körpers und die Regulierung der Lebensenergie feststellte: „Im Frühling sollte man saure Speisen reduzieren und süße Speisen bevorzugen, um die Energie der Milz zu nähren ...“ Der Frühling entspricht der Leber; unsachgemäße Gesundheitspraktiken können ihr schaden. Moderne epidemiologische Studien bestätigen diese traditionelle chinesische medizinische Sichtweise, insbesondere während der Frühlingsanfangszeit, in der Lebererkrankungen und die Aktivität verschiedener Viren und Bakterien besonders häufig auftreten.
Vier wichtige Grundsätze für das Wohlbefinden zur Frühlings-Tagundnachtgleiche
1. Ausgewogene Ernährung
a. Bevorzugen Sie leichte, pflanzliche proteinhaltige Lebensmittel und frisches Gemüse
Da die Temperaturen zur Frühlings-Tagundnachtgleiche deutlich ansteigen, sollten die Mahlzeiten mild, warm und ausgewogen sein. Dieser Ansatz entspricht der Natur der Leber, unterstützt die Funktion der Milz und harmonisiert die fünf lebenswichtigen Organe.Es ist ratsam, leichte Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an pflanzlichem Eiweiß und Vitaminen sind, sowie frisches Gemüse wie Frühlingsbambussprossen, Spinat, Sellerie, Huhn, Eier, Milch, Entenblut, Aloe Vera, Rettich, Bittermelone, Judasohr, Rapsgrün, chinesische Yamswurzel, Lotuskerne und weißer Pilz.
2. Verzehren Sie mehr Birnen
Während der Jīngzhé-Periode, wenn die Wärme einer anhaltenden Kälte weicht und die Luft trocken wird, leiden Menschen häufig unter Mund- und Rachentrockenheit oder entwickeln Husten aufgrund äußerer Krankheitserreger. Rohe Birnen haben eine kühlende Wirkung und einen süßen Geschmack und bieten Vorteile wie die Befeuchtung der Lunge, die Linderung von Husten, die Stärkung des Yin und die Klärung von Hitze. Es ist ein alter Brauch, während Jīngzhé Birnen zu essen. Birnen können auf verschiedene Arten zubereitet werden: roh, gedämpft, als Saft, gebacken oder in Wasser gekocht.
3. Begrenzen Sie tierische Fette
Entscheiden Sie sich für leichte, leicht verdauliche Mahlzeiten. Minimieren Sie den Verzehr von fettigen Lebensmitteln und scharfen Zutaten wie Chilischoten, Frühlingszwiebeln, Knoblauch und Pfeffer.
II. Vorbeugung von Krankheiten
„Wenn die Lebensenergie im Inneren stark ist, können Krankheitserreger nicht eindringen.““ Das bedeutet, dass Krankheitserreger nur schwer eindringen können, wenn die Lebensenergie des Körpers stark ist, wodurch Krankheiten verhindert werden. Daher ist es von größter Bedeutung, die körperliche Konstitution zu stärken und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten zu verbessern.
Geistig sollte man eine fröhliche und ruhige Einstellung bewahren und Handlungen vermeiden, die das Leberfeuer provozieren. Andernfalls kann übermäßiges Leber-Qi zu Schwindel, Benommenheit, Schlaganfall und psychischen Störungen führen.
Der Frühling entspricht der Leber; unsachgemäße Gesundheitspraktiken können ihr schaden. Die Zeit von Jīngzhé (Erwachen der Insekten) ist eine Hochrisikoperiode für Lebererkrankungen, in der Influenza, Meningokokken-Erkrankungen, Windpocken, Gürtelrose und hämorrhagisches Fieber während dieser Sonnenperiode besonders häufig auftreten. Wachsamkeit gegenüber solchen Krankheiten ist unerlässlich.
III. Methodisches Training
Im Inneren Kanon des Gelben Kaisers heißt es:Während der drei Monate des Frühlings erneuern sich alle Dinge. Himmel und Erde bringen neues Leben hervor, und alle Lebewesen gedeihen. Gehen Sie spät zu Bett und stehen Sie früh auf; spazieren Sie gemächlich mit offenem Haar im Hof, um den Geist zu nähren. Dies bedeutet, dass man, da der Frühling alles Leben wiederbelebt, spät schlafen gehen und früh aufstehen und sanfte Spaziergänge im Freien unternehmen sollte, um das Wohlbefinden zu fördern. Daher sollte man in dieser Jahreszeit übermäßige Anstrengungen vermeiden. Schließlich erholt sich der Körper nur allmählich von der Kälte des Winters und benötigt eine schrittweise Steigerung.Ausflüge in die Natur, Landausflüge oder Drachensteigen sind ausgezeichnete Möglichkeiten. IV. Geregelter Tagesablauf Nach der Sonnenwende „Erwachen der Insekten” steigen die Temperaturen allmählich an und das Wetter wird wärmer, wodurch sich die Menschen zunehmend schläfrig fühlen – allgemein bekannt als „Frühlingsmüdigkeit”. Nur durch einen gesunden Schlaf kann man also Gesundheit und Vitalität für die Arbeit und das tägliche Leben aufrechterhalten.
1. Befreien Sie Ihren Geist eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen von Ablenkungen, um Ruhe zu kultivieren und das Einschlafen zu erleichtern.
2. Betreiben Sie leichte körperliche Aktivitäten, um die Entspannung des Körpers zu fördern und Verspannungen zu lösen.
3. Waschen Sie vor dem Schlafengehen Ihr Gesicht und Ihre Füße, massieren Sie Ihr Gesicht und reiben Sie Ihre Fußsohlen. Dies regt die Durchblutung an, wärmt und nährt die inneren Organe, beruhigt den Geist, lindert die tägliche Müdigkeit und fördert den Schlaf.