I løbet af forårets begyndelse stiger leverens yang-energi gradvist, mens yin-blodet bliver relativt mangelfuldt. Sundhedspleje bør være i overensstemmelse med den stigende yang-energi og fremkomsten af alle ting, så ens ånd, følelser, qi og blod kan blomstre lige så frit og livligt som selve foråret. Kost og daglige rutiner bør være i harmoni med leverens natur, støtte miltens qi og opretholde balancen mellem de fem organer.Ældre bør være særlig opmærksomme på fysisk vedligeholdelse. Som den berømte sundhedsekspert Qiu Chuji fra Yuan-dynastiet bemærkede i sin afhandling om at nære kroppen og regulere livsenergien: "Om foråret bør man reducere sure smagsstoffer og øge søde for at nære miltens energi..." Foråret svarer til leveren; forkert sundhedspraksis kan skade den. Moderne epidemiologiske studier bekræfter dette traditionelle kinesiske medicinske perspektiv, især i starten af foråret, som er en sæson med høj forekomst af leversygdomme og øget aktivitet af forskellige vira og bakterier.
Fire nøgleprincipper for at bevare helbredet i perioden med insekternes opvågnen
1. Moderate kostvaner
a. Spis lette, planteproteinrige fødevarer og friske grøntsager, der er rige på vitaminer
Da temperaturen stiger markant i denne periode, bør måltiderne være milde, varme og afbalancerede. Denne tilgang er i overensstemmelse med leverens natur, understøtter miltens funktion og harmoniserer de fem vitale organer.Det tilrådes at spise lette fødevarer, der er rige på planteprotein og vitaminer, sammen med friske grøntsager såsom forårsbambusskud, spinat, selleri, kylling, æg, mælk, andeblod, aloe vera, radise, bitter melon, træøre-svampe, rapsgrønt, kinesisk yam, lotusfrø og hvid svamp.
2. Øg indtagelsen af pærer
I Jīngzhé-perioden, hvor varmen viger for vedvarende kulde og luften bliver tør, er man tilbøjelig til at få mund- og halsørhed samt eksternt induceret hoste. Rå pærer har en kølig natur og sød smag og har fordele såsom at fugte lungerne, lindre hoste, nære yin og rense varme. En langvarig folketradition tilskynder til at spise pærer i denne sæson. Pærer kan tilberedes på forskellige måder, herunder rå, dampet, som juice, bagt eller kogt.
3. Begræns animalsk fedt
Vælg lette, letfordøjelige måltider. Minimer indtagelsen af fedtholdige fødevarer og stærke ingredienser som chili, forårsløg, hvidløg og peber.
II. Forebyggelse af sygdom
"Når den vitale energi er stærk indeni, kan patogener ikke invadere."" Dette betyder, at når kroppens livsenergi er robust, har patogene faktorer svært ved at invadere, hvilket forebygger sygdom. Derfor er det af afgørende betydning at styrke den fysiske konstitution og øge modstandsdygtigheden over for sygdom.
Mentalt bør man bevare et muntert og roligt sind og undgå handlinger, der provokerer leverild. Ellers kan overdreven lever-qi føre til svimmelhed, vertigo, slagtilfælde og psykiske lidelser.
Foråret svarer til leveren; forkert sundhedspraksis kan skade den. Perioden Jīngzhé (Insekternes opvågnen) markerer en højrisikosesong for leversygdomme, hvor influenza, meningokoksygdom, skoldkopper, helvedesild og hæmoragisk feber er tilbøjelige til at bryde ud i denne solterm. Det er vigtigt at være opmærksom på sådanne sygdomme.
III. Træn med metode
Den Gule Kejsers Indre Kanon siger:I løbet af de tre måneder, foråret varer, fornyes alt. Himlen og jorden føder på ny, og alle skabninger blomstrer. Gå sent i seng og stå tidligt op; spadser roligt i gården med løst hår for at pleje ånden. Dette betyder, at da foråret genopliver alt liv, bør man sove længe og stå tidligt op og tage rolige gåture udendørs for at fremme velvære.
Derfor bør motion i denne sæson undgå overdreven intensitet. Kroppen er trods alt kun gradvist ved at komme sig efter vinterens kulde og har brug for en gradvis progression.Udflugter såsom forårsture, ture på landet eller drageflyvning er alle gode valg. IV. Reguleret daglig rutine Efter forårets begyndelse, når temperaturen gradvist stiger og vejret bliver varmere, oplever folk i stigende grad døsighed, også kendt som "forårstræthed". Derfor er det kun ved at sikre en god søvn, at man kan opretholde sundhed og energi til arbejde og dagligdag.
1. Ryd dit sind for distraktioner en halv time før sengetid for at skabe ro og lette søvnen.
2. Dyrk let fysisk aktivitet for at fremme kropslig afslapning og lette spændinger.
3. Vask dit ansigt og dine fødder inden du går i seng, massér dit ansigt og gnid dine fodsåler. Dette stimulerer blodcirkulationen, varmer og nærer de indre organer, beroliger sindet, lindrer daglig træthed og hjælper med at falde i søvn.