Na začátku jara se energie jang jater postupně zvyšuje, zatímco jinová krev se stává relativně nedostatečnou. Zachování zdraví by mělo být v souladu s rostoucí energií jang a vznikem všech věcí, což umožňuje duchu, emocím, čchi a krvi vzkvétat stejně svobodně a živě jako samotné jaro. Strava a denní rutiny by měly být v souladu s povahou jater, podporovat čchi sleziny a udržovat rovnováhu mezi pěti orgány.Starší lidé by měli věnovat zvláštní pozornost fyzické kondici. Jak poznamenal renomovaný odborník na zdraví z dynastie Yuan, Qiu Chuji, ve své pojednání o výživě těla a regulaci vitální energie: „Na jaře by se mělo omezit kyselé jídlo a zvýšit příjem sladkého, aby se vyživovala energie sleziny...“ Jaro odpovídá játrům; nesprávné zdravotní návyky je mohou poškodit. Moderní epidemiologické studie potvrzují tento tradiční čínský lékařský pohled, zejména v období Jingzhe, které je náchylné k onemocněním jater a zvýšené aktivitě různých virů a bakterií.
Čtyři klíčové zásady pro zdraví během jarní rovnodennosti
1. Umírněné stravovací návyky
a. Konzumujte lehká jídla bohatá na rostlinné bílkoviny a čerstvou zeleninu
Vzhledem k tomu, že během jarní rovnodennosti výrazně stoupají teploty, jídla by měla být lehká, teplá a vyvážená. Tento přístup je v souladu s povahou jater, podporuje funkci sleziny a harmonizuje pět životně důležitých orgánů.Doporučuje se konzumovat lehká jídla bohatá na rostlinné bílkoviny a vitamíny spolu s čerstvou zeleninou, jako jsou jarní bambusové výhonky, špenát, celer, kuře, vejce, mléko, kachní krev, aloe vera, vodní ředkev, hořký meloun, houby wood ear, řepkový list, čínský yam, lotosová semena a bílá houba.
2. Zvyšte konzumaci hrušek
Během období Jīngzhé, kdy teplo ustupuje přetrvávajícímu chladu a převládá sucho, jsou lidé náchylní k suchu v ústech a krku, stejně jako k kašli vyvolanému vnějšími vlivy. Syrové hrušky mají chladivou povahu a sladkou chuť a nabízejí výhody, jako je zvlhčení plic, zmírnění kašle, výživa jin a ochlazení. Dlouholetým lidovým zvykem je konzumace hrušek během Jīngzhé. Hrušky lze připravovat různými způsoby, včetně syrové konzumace, vaření v páře, odšťavňování, pečení nebo vaření.
3. Omezte živočišné tuky
Upřednostňujte lehká, snadno stravitelná jídla. Minimalizujte konzumaci mastných jídel a ostrých ingrediencí, jako jsou chilli, jarní cibulka, česnek a pepř.
II. Prevence nemocí
„Když je vitální energie uvnitř silná, patogeny nemohou napadnout.““ To znamená, že když je vitální energie těla silná, patogenní faktory se těžko dostávají dovnitř, a tak se předchází nemocem. Proto je nanejvýš důležité posilovat fyzickou konstituci a zvyšovat odolnost proti nemocem.
Duševně by člověk měl udržovat veselou a klidnou povahu a vyhýbat se činnostem, které provokují oheň jater. V opačném případě může nadměrná energie jater vést k závratím, vertigu, mrtvici a duševním poruchám.
Jaro odpovídá játrům; nesprávné zdravotní návyky je mohou poškodit. Období Jīngzhé (Probuzení hmyzu) je vysoce rizikovým obdobím pro onemocnění jater, kdy během tohoto slunečního období často propukají chřipka, meningokoková infekce, plané neštovice, pásový opar a hemoragická horečka. Ostražitost vůči těmto nemocem je nezbytná.
III. Cvičení s metodou
Vnitřní kánon Žlutého císaře uvádí:Během tří jarních měsíců se vše obnovuje. Nebe a země rodí nové život a všechna stvoření vzkvétají. Choďte spát pozdě a vstávejte brzy; procházejte se volně po dvoře s rozpuštěnými vlasy, abyste posílili ducha. To znamená, že jelikož jaro oživuje veškerý život, měli byste spát pozdě a vstávat brzy a chodit na mírné procházky venku, abyste podpořili své zdraví. Cvičení v tomto ročním období by proto nemělo být příliš intenzivní. Tělo se totiž teprve postupně zotavuje z zimního chladu a vyžaduje pozvolný pokrok.Výlety, jako jsou jarní exkurze, výlety na venkov nebo pouštění draků, jsou vynikající volbou. IV. Pravidelný denní režim Po začátku jara, kdy teploty postupně stoupají a počasí se otepluje, lidé stále častěji pociťují ospalost, známou jako „jarní únava“. Pouze zajištěním kvalitního spánku si tedy lze udržet zdraví a energii pro práci a každodenní život.
1. Půl hodiny před spaním si vyčistěte mysl od rušivých vlivů, abyste dosáhli klidu a usnadnili usínání.
2. Věnujte se lehké fyzické aktivitě, která podporuje uvolnění těla a zmírňuje napětí.
3. Před spaním si umyjte obličej a nohy, masírujte obličej a třete si chodidla. To stimuluje krevní oběh, zahřívá a vyživuje vnitřní orgány, uklidňuje mysl, zmírňuje každodenní únavu a napomáhá spánku.