По време на началото на пролетния сезон ян енергията на черния дроб постепенно се повишава, докато ин енергията на кръвта става относително недостатъчна. Поддържането на здравето трябва да е в синхрон с възходящата ян енергия и появата на всички неща, позволявайки на духа, емоциите, чи и кръвта да процъфтяват свободно и жизнено, както самата пролет. Диетата и ежедневните навици трябва да са в хармония с природата на черния дроб, да подкрепят функцията на далака и да поддържат баланса между петте органа.Възрастните хора трябва да обръщат специално внимание на физическото си поддържане. Както отбелязва известният експерт по здраве от династията Юан, Цю Чуджи, в своето съчинение „Трактат за подхранване на тялото и регулиране на жизнената енергия“: „През пролетта човек трябва да намали киселите вкусове и да увеличи сладките, за да подхрани енергията на далака...“ Пролетта съответства на черния дроб; неправилните практики за поддържане на здравето могат да го увредят. Съвременните епидемиологични проучвания потвърждават тази традиционна китайска медицинска гледна точка, особено по време на периода на началото на пролетта, който е сезон с висока честота на заболявания на черния дроб и повишена активност на различни вируси и бактерии.
Четири основни принципа за добро здраве през пролетното равноденствие
1. Умерени хранителни навици
а. Дайте предимство на леките храни, богати на растителни протеини, и на пресните зеленчуци
Тъй като температурите се повишават значително през пролетното равноденствие, храната трябва да бъде лека, топла и балансирана. Този подход е в съответствие с естеството на черния дроб, подпомага функцията на далака и хармонизира петте жизнени органа.Препоръчително е да се консумират леки храни, богати на растителни протеини и витамини, заедно с пресни зеленчуци като пролетни бамбукови кълнове, спанак, целина, пилешко месо, яйца, мляко, патешко кръв, алое вера, ряпа, горчив пъпеш, гъби ухо, зеленина от рапица, китайски ямс, семена от лотос и бяла гъба.
2. Увеличете консумацията на круши
По време на периода Jīngzhé, когато топлината отстъпва място на продължителна студенина и преобладава сухота, хората са склонни към сухота в устата и гърлото, както и към кашлица, предизвикана от външни фактори. Суровите круши имат охлаждащ ефект и сладък вкус и предлагат ползи като овлажняване на белите дробове, облекчаване на кашлицата, подхранване на ин и прочистване на топлината. Отдавнашен народен обичай е да се ядат круши по време на Jīngzhé. Крушите могат да се приготвят по различни начини, включително сурови, на пара, под формата на сок, печени или варени.
3. Ограничете животинските мазнини
Избирайте леки, лесно смилаеми храни. Намалете консумацията на мазни храни и пикантни съставки като люти чушки, пролетен лук, чесън и пипер.
II. Предотвратяване на заболявания
„Когато жизнената енергия е силна, патогените не могат да нахлуят.““ Това означава, че когато жизнената енергия на тялото е силна, патогенните фактори се борят да нахлуят, като по този начин предотвратяват заболявания. Следователно, укрепването на физическата конституция и повишаването на устойчивостта към заболявания са от първостепенно значение.
Психически, човек трябва да поддържа весело и спокойно настроение, като избягва действия, които провокират огъня на черния дроб. В противен случай, прекомерната чи на черния дроб може да доведе до замайване, световъртеж, инсулт и психични разстройства.
Пролетта съответства на черния дроб; неправилните практики за здраве могат да го увредят. Периодът на Jīngzhé (Събуждането на насекомите) бележи сезон с висок риск от заболявания на черния дроб, като грип, менингококова инфекция, варицела, херпес зостер и хеморагична треска са склонни да избухват по време на този слънчев период. Бдителността срещу такива заболявания е от съществено значение.
III. Упражнения с метод
Вътрешният канон на Жълтия император гласи:През трите месеца на пролетта всичко се обновява. Небето и земята раждат наново и всички същества процъфтяват. Легнете късно и ставайте рано; разхождайте се бавно в двора с разпусната коса, за да подхранвате духа. Това означава, че тъй като пролетта съживява всичко живо, човек трябва да спи до късно и да става рано, да се разхожда бавно на открито, за да поддържа доброто си здраве.
Следователно, упражненията през този сезон трябва да избягват прекомерна интензивност. В края на краищата, тялото се възстановява постепенно от зимния студ и се нуждае от постепенно развитие.Излети като пролетни екскурзии, пътувания из провинцията или пускане на хвърчила са отличен избор. IV. Регулиран дневен режим След началото на пролетта, когато температурите постепенно се повишават и времето се затопля, хората все по-често изпитват сънливост, известна като „пролетна умора“. Ето защо само чрез осигуряване на здрав сън човек може да поддържа здравето и енергията си за работа и ежедневие.
1. Изчистете ума си от разсейващи мисли половин час преди лягане, за да се успокоите и да заспите по-лесно.
2. Занимавайте се с лека физическа активност, за да се отпуснете и да облекчите напрежението.
3. Измийте лицето и краката си преди лягане, масажирайте лицето си и разтрийте стъпалата на краката си. Това стимулира кръвообращението, затопля и подхранва вътрешните органи, успокоява ума, облекчава ежедневната умора и помага за заспиването.