Het is algemeen bekend dat verschillende mensen voedingsstoffen uit hetzelfde voedsel in verschillende mate opnemen. Sommigen nemen na het eten 80% van de voedingsstoffen op, terwijl anderen slechts 40% opnemen, waardoor er een verschil ontstaat tussen 'mollig' en 'slank'. Wat zou deze ongelijkheid kunnen veroorzaken? Vandaag introduceren we de boodschappers van ons maag-darmkanaal: de darmflora.
Het voedsel dat we consumeren komt in contact met de darmflora in het spijsverteringskanaal. Deze micro-organismen bestaan uit zowel nuttige als schadelijke bacteriën, die onze fysieke constitutie en emotionele toestand kunnen reguleren.
I. De relatie tussen darmmicrobiota en obesitas
Bekijk eerst deze reeks afbeeldingen
Het standpunt van de onderzoeker is dat de structurele samenstelling van de darmmicrobiota van invloed is op het gebruik van voedsel, wat direct van invloed is op de absorptie-efficiëntie van het lichaam en zo 'dikke' en 'slanke' personen voortbrengt.
Bekijk dit onderzoeksvoorbeeld eens: identieke tweelingzusjes in de staat Washington leken fysiek sterk op elkaar, maar hadden totaal verschillende lichaamsbouw: de ene was extreem zwaarlijvig, terwijl de andere opvallend slank bleef.
Wetenschappers hebben darmbacteriën van de tweeling getransplanteerd in kiemvrije muizen die onder identieke omstandigheden zijn grootgebracht. Nadat de muizen een vetarm, vezelrijk dieet hadden gekregen, traden er dramatische veranderingen op: de muis die bacteriën van de zwaardere tweeling had gekregen, werd tragisch genoeg zwaarlijvig, terwijl de muis die bacteriën van de slankere tweeling had gekregen, slank bleef.
We zien dus dat als iemands darmen bacteriën bevatten die vetvorming bevorderen, er zelfs bij een verminderde voedselinname gewichtstoename kan optreden; omgekeerd kan bij iemand met bacteriën die slankheid bevorderen, een aanzienlijke consumptie weinig gewichtstoename opleveren.
II. Het concept van darmbacteriën
Het menselijk lichaam herbergt enorme, langdurige microbiële gemeenschappen, met name de darmmicrobiota.Meer dan 50% van het drooggewicht van onze dagelijkse ontlasting bestaat uit deze bacteriën en hun resten. Deze micro-organismen leven in een symbiotische relatie met ons lichaam. Deze microbiële gemeenschap wordt onderverdeeld in commensale bacteriën, opportunistische pathogenen en pathogene bacteriën. Sommige zijn gunstig voor onze gezondheid, terwijl andere schadelijk zijn.
Vetbevorderende bacteriën en afslankende bacteriën—
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met obesitas vaak een onevenredig grote hoeveelheid bacteriën in hun darmen hebben die behoren tot de phylum Firmicutes, ook wel "vetbevorderende bacteriën" genoemd. Omgekeerd hebben mensen met een slanker postuur doorgaans een grotere prevalentie van bacteriën uit de phylum Bacteroidetes, die we "afslankende bacteriën" kunnen noemen. Uw lichaamssamenstelling – of u nu te zwaar of slank bent – wordt beïnvloed door de balans tussen deze twee soorten bacteriën.
III. De rol van de darmflora
Voeding, darmflora en voeding vormen een onderling afhankelijke drie-eenheid.Voeding vormt bacteriële gemeenschappen in de darmen, terwijl deze gemeenschappen voedingsstoffen opnemen, vitamines en mineralen leveren en het immuunsysteem opbouwen. De darmmicrobiota, die zich in het spijsverteringskanaal bevindt, is verantwoordelijk voor de productie van 90% van de serotonine in het lichaam. Deze serotonine beïnvloedt vervolgens het centrale zenuwstelsel via de bloedbaan en andere routes. Als neurotransmitter in de hersenen reguleert serotonine de mentale prikkelbaarheid en bepaalt het het emotionele welzijn.Mensen met een laag serotoninegehalte zijn vatbaar voor depressie, impulsiviteit, alcoholmisbruik, suïcidale neigingen, agressie en gewelddadig gedrag. Daarom wordt de darm ook wel het "tweede brein" of "darmbrein" genoemd. Bij overeten of gastro-intestinale stoornissen worden het darmbrein en de darmflora beïnvloed of gereguleerd, wat leidt tot emotionele of gedragsveranderingen in het lichaam.
IV. Dagelijkse bescherming van de darmflora
1. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels. Voorbeelden hiervan zijn volkoren granen, paddenstoelen, kelp, judasoor en bladgroenten, die de groei van nuttige bacteriën bevorderen.Knoflook en kurkuma bevatten ook veel prebiotica die de verspreiding van nuttige bacteriën bevorderen. 3. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan pectine. Pectine, een niet-zetmeelhoudend polysaccharide dat veel voorkomt in fruit zoals appels, meidoornbessen en bananen, levert energie aan nuttige darmbacteriën en bevordert hun groei en verspreiding. Bovendien produceert de afbraak van pectine korteketenvetzuren die de groei van schadelijke bacteriën remmen.
4. Eet licht. Beperk de consumptie van voedingsmiddelen met veel suiker, zout en vet, evenals zetmeelrijke, moeilijk verteerbare producten zoals mungbonencakes en kleefrijst. Vermijd ook tabak, alcohol, koffie, sterke thee, rauwe/koude voedingsmiddelen en rauwe, harde of pittige gerechten.
5. Eet kleinere, frequentere maaltijden. Houd u aan regelmatige maaltijdtijden en vermijd te harde, onverteerbare of irriterende voedingsmiddelen.
Het is algemeen bekend dat westerse antibiotica zoals norfloxacine een aanzienlijke invloed hebben op de darmflora, terwijl overmatig gebruik van antibiotica kan leiden tot dysbiose-gerelateerde diarree. Daarom is het bij de behandeling van bacteriële infectieuze diarree van cruciaal belang om de nuttige darmbacteriën te beschermen en tegelijkertijd schadelijke ziekteverwekkers te elimineren.Lika'an® Compound Wood Fragrance Berberine Tablets onderdrukken niet alleen effectief schadelijke darmbacteriën en behandelen bacteriële infectieuze diarree, maar remmen ook de gunstige darmflora minimaal. Dit vermindert het risico op antibiotica-geassocieerde diarree aanzienlijk. Door Lika'an® Compound Wood Fragrance Berberine Tablets thuis en op reis bij de hand te houden, bent u goed voorbereid op elke eventualiteit.