바나나를 제외한 다른 과일은 모두 섭취 가능하나, 멜론과 수박은 다른 과일보다 열량이 높으므로 적게 드십시오. 첫날은 국물과 과일만 섭취합니다. 차, 커피, 주스를 마실 경우 우유나 설탕을 첨가하지 마십시오.
다이어트 수프 재료 및 조리법: 중간 크기 양파 6개, 토마토 몇 개 또는 토마토 페이스트 3캔, 양배추 1개, 고추 2개, 셀러리 몇 줄기. 야채를 큼직하게 썰어 물을 붓고 소금, 고추 또는 기타 양념을 넣습니다. 먼저 강불로 10분간 끓인 후 약불로 줄여 야채가 완전히 익을 때까지 끓입니다.
둘째 날: 수프와 야채.
둘째 날에는 수프 외에 모든 야채를 제한 없이 먹을 수 있으며, 신선한 야채를 선택하는 것이 좋습니다. 콩류와 옥수수는 먹지 마십시오. 점심에는 구운 감자를 조금 먹을 수 있습니다. 주의사항: 과일은 절대 먹지 말고 물을 많이 마셔야 합니다.
셋째 날: 수프, 과일, 야채.
이날은 구운 감자를 먹지 말고, 국물, 과일, 채소는 마음껏 드세요. 이때 물을 많이 마셔야 합니다. 만약 3일간 식이 규정을 엄격히 준수한다면 2~3kg 감량이 가능합니다.
넷째 날: 국물, 과일, 채소, 우유, 바나나.
국물을 마음껏 마시고 과일과 채소를 섭취하는 것 외에, 우유 1잔과 바나나 3개를 추가로 드실 수 있습니다.주의: 마시는 우유는 수프 양을 초과할 수 없습니다.
다섯째 날: 수프, 소고기, 토마토.
수프 외에 토마토와 소고기를 섭취할 수 있습니다. 소고기는 200g, 토마토는 생으로 무제한 섭취 가능합니다. 이날은 6~8잔의 물을 마셔야 하며, 수프는 한 번만 섭취하면 됩니다.
여섯째 날: 쇠고기와 잎채소.
쇠고기와 채소는 마음껏 먹을 수 있으며, 스테이크 두 조각도 가능합니다. 단 구운 감자는 금지됩니다. 수프 한 번 외에 물을 충분히 마셔야 합니다.
일곱째 날: 밥, 과일 주스, 채소, 수프.
밥과 채소를 조금 먹을 수 있으며, 설탕을 넣지 않은 과일 주스를 마시고 물을 많이 섭취합니다. 채소는 파와 함께 볶아 먹을 수 있습니다.
가장 효과적인 부항 다이어트 후 식단 대부분의 사람들은 부항 다이어트를 하면 식단 관리를 소홀히 해도 된다고 생각합니다. 부항 다이어트 기간에도 과식하고 과음한다면 살이 안 찔 리가 없죠. 체중 감량과 체형 관리를 원한다면 부항 다이어트만으로는 부족합니다. 올바른 식단과 병행해야 합니다. 아래에서는 부항 다이어트 후 효과적인 식단 관리법을 소개해 드리겠습니다. 이를 통해 빠르게 체중을 감량할 수 있습니다.