Шок! Офісні працівники: надмірне вживання води може бути шкідливим. Взимку, коли споживання вітамінів знижується, доповнюйте звичайну воду фруктовими або овочевими соками. Для офісних працівників надмірне вживання води може насправді перешкоджати метаболізму. Випийте велику склянку води натщесерце вранці, а потім полежте на правому боці протягом 10 хвилин перед тим, як вставати, це сприяє очищенню жовчного міхура та печінки... Рекомендовано до прочитання:Чи потрібні мені вітамінні та мінеральні добавки? Скільки води потрібно пити щодня? Хонг Чжунсінь, директор відділу харчування Пекінської лікарні дружби, пояснює, що медичні дослідження показують, що люди потребують щонайменше 2500 мілілітрів води на день. Однак наша їжа вже містить значну кількість вологи: овочі на 90% складаються з води, фрукти — на 80%, а м'ясо/риба — на 70%. З огляду на це, достатньо споживати 1500 мілілітрів води на день.
Спрага не повинна бути єдиним показником для вживання води. Спрага — це сигнал від центральної нервової системи, який вказує, що зневоднення досягло певного рівня. Чекати, поки з'явиться спрага, щоб випити, — це все одно, що поливати потріскану землю, що шкідливо для здоров'я. Дорослим бажано пити воду щонайменше шість разів на день.Пити воду натщесерце найефективніше, оскільки вона проходить безпосередньо через травний тракт і легко засвоюється організмом. Одночасно збільшення споживання води сприяє потовиділенню і частому сечовипусканню, що не тільки знижує температуру тіла, але й допомагає виводити токсини з кровотоку. Зазвичай ми втрачаємо від 300 до 400 мілілітрів води щоночі через дихання і випаровування через шкіру.
Тому випивання великої склянки води після пробудження поповнює рідину, втрачену в результаті метаболізму, очищає порожній травний тракт і ефективно розріджує кров, зменшуючи її в'язкість, тим самим запобігаючи серцево-судинним і цереброваскулярним захворюванням.Офісним працівникам слід пити менше. Медичні дослідження показують, що кожна людина потребує щонайменше два з половиною літри води на день. Офісним працівникам, які проводять весь день сидячи за столом і мало рухаються, рекомендується виробити звичку пити невелику кількість води перед кожним сидінням. Уникайте споживання великої кількості води за один раз, оскільки затримка рідини в організмі може перешкоджати метаболізму. Оскільки їжа, яку ми споживаємо щодня, вже містить значну кількість вологи, то з урахуванням цього достатньо випивати 1500 мілілітрів води на день.
Яка вода найкорисніша для здоров'я? На сучасному ринку представлений величезний вибір напоїв. Директор Хон Чжунсінь стверджує, що найкращим вибором залишається звичайна вода. Вона багата на різні мінерали, які допомагають регулювати баланс рідини в організмі.Взимку споживання вітамінів природно зменшується. Додавання до звичайної води фруктових або овочевих соків забезпечує організм поживними речовинами та вітамінами. Однак функціональні напої, що містять численні добавки, слід вибирати з обережністю, оскільки деякі добавки можуть збільшити навантаження на метаболізм. Крім того, слід мінімізувати споживання газованих напоїв, оскільки вони можуть сприяти розвитку остеопорозу та погіршувати стан тих, хто вже страждає на це захворювання.Міцний чай і солона вода не можуть замінити питну воду. Міцний чай має сечогінний ефект, порушуючи водний баланс організму і викликаючи зневоднення клітин. Оскільки клітини містять дуже низький рівень натрію, споживання солоної води натщесерце дозволяє їй потрапити в кров і тканини, але не в клітини. Надмірно концентровані сольові розчини можуть ще більше зневоднити клітини.Вживання багаторазово кип'яченої води може спричинити рак. Деякі люди, готуючи локшину або суп, додають гарячу воду наприкінці приготування, якщо бульйон здається недостатнім або надто солоним. Аналогічно, готуючи молоко або локшину швидкого приготування, вони можуть повторно використовувати воду з термоса, повторно кип'ятячи її перед використанням. Така практика здається економічною, оскільки економить час на приготування та споживання газу/води.
Однак експерименти показують, що багаторазове кип'ятіння води перетворює нітрати на нітрити. Нітрити потім перетворюють гемоглобін в організмі людини на метгемоглобін, погіршуючи здатність еритроцитів переносити кисень.Як наслідок, регулярне вживання багаторазово кип'яченої води може спричинити гіпоксію тканин, задишку, стиснення в грудях, фіолетове забарвлення губ і нігтів або надмірну сонливість. Що ще гірше, потрапивши в організм, нітрити можуть вступати в реакцію зі шлунковою кислотою, утворюючи канцерогенні нітрозаміни.
Шок! Небезпека надмірного споживання води для офісних працівників – на цьому ми завершуємо наше вступне слово. Сподіваємося, що тепер ви маєте більш чітке уявлення про цю проблему. Наостанок щиро бажаємо вам міцного здоров'я та радісного життя.