Шок! Офисные работники: чрезмерное потребление воды может быть вредным. Зимой потребление витаминов снижается; дополняйте простую воду фруктовыми или овощными соками. Для офисных работников чрезмерное потребление воды может на самом деле затруднять обмен веществ. Выпивая утром натощак большой стакан воды, а затем полежав 10 минут на правом боку перед тем, как встать, вы помогаете очистить желчный пузырь и печень... Рекомендуемая литература:Нужны ли мне витаминные и минеральные добавки? Сколько воды нужно пить в день? Хун Чжунсинь, директор отделения питания Пекинской больницы дружбы, объясняет, что медицинские исследования показывают, что человеку необходимо не менее 2500 миллилитров воды в день. Однако наша пища уже содержит значительное количество влаги: овощи на 90% состоят из воды, фрукты — на 80%, а мясо/рыба — на 70%. Учитывая это, достаточно потреблять 1500 миллилитров воды в день.
Жажда не должна быть единственным показателем необходимости питья воды. Жажда — это сигнал центральной нервной системы, указывающий на то, что обезвоживание достигло определенного уровня. Ждать, пока появится жажда, чтобы пить, — все равно что поливать растрескавшуюся почву, что вредно для здоровья. Взрослым людям рекомендуется пить воду не менее шести раз в день.Пить воду натощак наиболее эффективно, так как она проходит непосредственно через пищеварительный тракт и легко усваивается организмом. Одновременно с этим увеличение потребления воды способствует потоотделению и частому мочеиспусканию, что не только снижает температуру тела, но и помогает выводить токсины из кровотока. Обычно мы теряем от 300 до 400 миллилитров воды за ночь через дыхание и испарение через кожу.
Поэтому выпивание большого стакана воды после пробуждения восполняет жидкость, потерянную в результате метаболизма, очищает опорожненный пищеварительный тракт и эффективно разбавляет кровь, снижая ее вязкость, что предотвращает сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания.Офисным работникам следует пить меньше. Медицинские исследования показывают, что каждому человеку требуется не менее двух с половиной литров воды в день. Офисным работникам, которые проводят весь день сидя за столом с минимальной физической активностью, рекомендуется выработать привычку пить небольшие количества воды перед каждым периодом сидения. Избегайте потребления больших количеств за один раз, так как задержка воды в организме может затруднить метаболизм. Поскольку пища, которую мы потребляем ежедневно, уже содержит значительное количество влаги, после учета этого достаточно пить 1500 миллилитров воды в день.
Какая вода наиболее полезна для здоровья? На современном рынке представлен ошеломляющий выбор напитков. Директор Хун Чжунсинь утверждает, что обычная вода остается оптимальным выбором. Она богата различными минералами, которые помогают регулировать водный баланс в организме.Зимой потребление витаминов естественным образом снижается. Добавление к простой воде фруктовых или овощных соков обеспечивает как питательные вещества, так и витамины. Однако функциональные напитки, содержащие многочисленные добавки, следует выбирать с осторожностью, поскольку некоторые добавки могут увеличить нагрузку на метаболизм. Кроме того, следует свести к минимуму потребление газированных напитков, поскольку они могут способствовать развитию остеопороза и усугублять состояние тех, кто уже страдает этим заболеванием.Крепкий чай и соленая вода не могут заменить питьевую воду. Крепкий чай обладает мочегонным действием, нарушая водный баланс организма и вызывая обезвоживание клеток. Поскольку клетки содержат очень низкий уровень натрия, употребление соленой воды натощак позволяет ей поступать в кровоток и ткани, но не в клетки. Чрезмерно концентрированные солевые растворы могут еще больше обезвоживать клетки.Употребление многократно кипяченой воды может вызвать рак. Некоторые люди при приготовлении лапши или супа добавляют горячую воду в конце приготовления, если бульон кажется недостаточным или слишком соленым. Аналогичным образом, при приготовлении молока или лапши быстрого приготовления они могут повторно использовать воду из термоса, повторно кипятя ее перед использованием. Такая практика кажется экономичной, поскольку позволяет сэкономить время на приготовлении и потребление газа/воды.
Однако эксперименты показывают, что многократное кипячение воды превращает нитраты в нитриты. Нитриты затем преобразуют гемоглобин в организме человека в метгемоглобин, ухудшая способность красных кровяных телец переносить кислород.В результате регулярное употребление повторно кипяченой воды может вызвать гипоксию тканей, одышку, стеснение в груди, пурпурное окрашивание губ и ногтей или чрезмерную сонливость. Что еще более серьезно, попадая в организм, нитриты могут вступать в реакцию с желудочной кислотой с образованием канцерогенных нитрозаминов.
Шок! Опасности чрезмерного потребления воды для офисных работников — на этом мы заканчиваем наше введение. Мы надеемся, что теперь вы имеете более четкое представление об этом вопросе. Наконец, мы искренне желаем вам крепкого здоровья и радостной жизни.