Șoc! Angajații de birou: consumul excesiv de apă poate fi dăunător. În timpul iernii, când aportul de vitamine este mai redus, completați apa plată cu sucuri de fructe sau legume. Pentru angajații de birou, consumul excesiv de apă poate de fapt să împiedice metabolismul. Consumul unui pahar mare de apă pe stomacul gol dimineața, urmat de 10 minute de culcare pe partea dreaptă înainte de a vă ridica, ajută la curățarea vezicii biliare și a ficatului... Lectură recomandată:Am nevoie de suplimente de vitamine și minerale? Câtă apă ar trebui să beau zilnic? Hong Zhongxin, directorul Departamentului de Nutriție al Spitalului Beijing Friendship, explică faptul că cercetările medicale indică faptul că oamenii au nevoie de cel puțin 2500 de mililitri de apă pe zi. Cu toate acestea, alimentele noastre conțin deja o cantitate substanțială de apă: legumele conțin 90% apă, fructele 80%, iar carnea/peștele 70%. Ținând cont de acest lucru, consumul a 1500 de mililitri de apă pe zi este suficient.
Setea nu ar trebui să fie singurul indicator pentru consumul de apă. Setea este un semnal din partea sistemului nervos central care indică faptul că deshidratarea a atins un anumit nivel. Așteptarea până când simțiți setea pentru a bea apă este similară cu udarea solului crăpat – dăunătoare pentru sănătate. În mod ideal, adulții ar trebui să bea apă de cel puțin șase ori pe zi.Consumul de apă pe stomacul gol este cel mai eficient, deoarece apa curge direct prin tractul digestiv și este absorbită rapid de organism. În același timp, consumul crescut de apă favorizează transpirația și urinarea frecventă, ceea ce nu numai că scade temperatura corpului, dar ajută și la eliminarea toxinelor din fluxul sanguin. De obicei, pierdem 300-400 de mililitri de apă pe noapte prin respirație și evaporarea pielii.
Prin urmare, consumul unui pahar mare de apă la trezire reface lichidele pierdute prin metabolism, curăță tractul digestiv golit și diluează eficient sângele pentru a reduce vâscozitatea, prevenind astfel bolile cardiovasculare și cerebrovasculare.Angajații de birou ar trebui să bea mai puțin Cercetările medicale indică faptul că fiecare persoană are nevoie de cel puțin doi litri și jumătate de apă pe zi. Pentru angajații de birou care petrec întreaga zi așezați la birou, cu activitate fizică minimă, este recomandabil să-și formeze obiceiul de a bea o cantitate mică de apă înainte de fiecare perioadă de stat pe scaun. Evitați consumul de cantități mari dintr-o dată, deoarece apa reținută poate împiedica metabolismul. Având în vedere că alimentele pe care le consumăm zilnic conțin deja o cantitate substanțială de umiditate, consumul de 1.500 de mililitri de apă pe zi este suficient, ținând cont de acest lucru.
Care apă este cea mai benefică pentru sănătate? Piața actuală oferă o gamă uimitoare de băuturi. Directorul Hong Zhongxin afirmă că apa plată rămâne alegerea optimă. Aceasta este bogată în diverse minerale care ajută la reglarea echilibrului fluidelor din organism.În timpul iernii, aportul de vitamine scade în mod natural. Suplimentarea apei simple cu sucuri de fructe sau legume oferă atât nutrienți, cât și vitamine. Cu toate acestea, băuturile funcționale care conțin numeroși aditivi trebuie alese cu prudență, deoarece unii aditivi pot crește povara metabolică. În plus, reduceți la minimum consumul de băuturi carbogazoase, deoarece acestea pot contribui la osteoporoză și pot agrava starea persoanelor deja afectate.Ceaiul puternic și apa sărată nu pot înlocui apa potabilă. Ceaiul puternic are un efect diuretic, perturbând echilibrul hidric al organismului și provocând deshidratarea celulară. Deoarece celulele conțin niveluri foarte scăzute de sodiu, consumul de apă sărată pe stomacul gol permite acesteia să pătrundă în fluxul sanguin și în țesuturi, dar nu și în celule. Soluțiile saline excesiv de concentrate pot deshidrata și mai mult celulele.Consumul repetat de apă fiartă poate provoca cancer. Unele persoane, atunci când prepară tăiței sau supă, adaugă apă fierbinte aproape de finalul preparării, dacă bulionul pare insuficient sau prea sărat. În mod similar, atunci când prepară lapte sau tăiței instant, pot reutiliza apa dintr-un termos, fierbând-o din nou înainte de utilizare. Această practică pare economică, economisind atât timpul de gătit, cât și consumul de gaz/apă.
Cu toate acestea, experimentele demonstrează că fierberea repetată a apei transformă nitrații în nitriți. Nitriții transformă apoi hemoglobina din corpul uman în metahemoglobină, afectând capacitatea celulelor roșii din sânge de a transporta oxigenul.În consecință, consumul regulat de apă fiartă în mod repetat poate provoca hipoxie tisulară, dificultăți de respirație, senzație de apăsare în piept, decolorarea purpurie a buzelor și a unghiilor sau somnolență excesivă. Mai grav, odată ce nitriții pătrund în organism, aceștia pot reacționa cu acidul gastric pentru a forma nitrozamine cancerigene.
Șoc! Pericolele consumului excesiv de apă pentru angajații de birou – încheiem aici introducerea. Sperăm că acum aveți o înțelegere mai clară. În final, vă dorim sincer sănătate și o viață fericită.