Schokkend! Kantoormedewerkers: overmatige waterinname kan schadelijk zijn. In de winter, wanneer de vitamine-inname lager is, kunt u gewoon water aanvullen met fruit- of groentesappen. Voor kantoormedewerkers kan te veel water drinken juist de stofwisseling belemmeren. 's Ochtends op een lege maag een groot glas water drinken en vervolgens 10 minuten op uw rechterzij liggen voordat u opstaat, helpt bij het reinigen van de galblaas en de lever... Aanbevolen lectuur:Heb ik vitamine- en mineralensupplementen nodig? Hoeveel water moet ik dagelijks drinken? Hong Zhongxin, directeur van de afdeling Voeding van het Beijing Friendship Hospital, legt uit dat medisch onderzoek aantoont dat mensen dagelijks minstens 2500 milliliter water nodig hebben. Ons voedsel bevat echter al veel vocht: groenten bestaan voor 90% uit water, fruit voor 80% en vlees/vis voor 70%. Als we hiermee rekening houden, is 1500 milliliter water per dag voldoende.
Dorst mag niet de enige indicator zijn om water te drinken. Dorst is een signaal van het centrale zenuwstelsel dat aangeeft dat uitdroging een bepaald niveau heeft bereikt. Wachten tot je dorst hebt om te drinken is vergelijkbaar met het besproeien van uitgedroogde grond – schadelijk voor de gezondheid. Volwassenen zouden idealiter minstens zes keer per dag water moeten drinken.Water drinken op een lege maag is het meest effectief, omdat het dan rechtstreeks door het spijsverteringskanaal stroomt en gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen. Tegelijkertijd bevordert een verhoogde waterinname transpiratie en frequent urineren, wat niet alleen de lichaamstemperatuur verlaagt, maar ook helpt om gifstoffen uit de bloedbaan te verwijderen. Normaal gesproken verliezen we 's nachts 300 tot 400 milliliter water door ademhaling en verdamping via de huid.
Daarom vult het drinken van een groot glas water bij het ontwaken de vloeistoffen aan die door de stofwisseling zijn verloren gegaan, reinigt het het lege spijsverteringskanaal en verdunt het effectief het bloed om de viscositeit te verminderen, waardoor hart- en vaatziekten en cerebrovasculaire aandoeningen worden voorkomen.Kantoormedewerkers moeten minder drinken. Medisch onderzoek wijst uit dat elke persoon dagelijks minstens tweeënhalve liter water nodig heeft. Voor kantoormedewerkers die de hele dag aan hun bureau zitten en weinig bewegen, is het raadzaam om de gewoonte aan te nemen om voor elke zittingsperiode kleine hoeveelheden water te drinken. Vermijd het drinken van grote hoeveelheden in één keer, omdat het vasthouden van water de stofwisseling kan belemmeren. Aangezien het voedsel dat we dagelijks consumeren al veel vocht bevat, is het drinken van 1500 milliliter water per dag voldoende, rekening houdend met dit vochtgehalte.
Welk water is het meest gunstig voor de gezondheid? De huidige markt biedt een duizelingwekkend aanbod aan dranken. Directeur Hong Zhongxin stelt dat gewoon water de optimale keuze blijft. Het is rijk aan verschillende mineralen die helpen bij het reguleren van de vochtbalans in het lichaam.In de winter neemt de vitamine-inname van nature af. Door gewoon water aan te vullen met fruit- of groentesappen krijgt u zowel voedingsstoffen als vitamines binnen. Functionele dranken met talrijke additieven moeten echter met voorzichtigheid worden gekozen, omdat sommige additieven de stofwisseling kunnen belasten. Beperk bovendien de consumptie van koolzuurhoudende dranken, omdat deze kunnen bijdragen aan osteoporose en de aandoening kunnen verergeren bij mensen die er al last van hebben.Sterke thee en zout water kunnen drinkwater niet vervangen. Sterke thee heeft een vochtafdrijvend effect, waardoor de vochtbalans van het lichaam wordt verstoord en cellulaire uitdroging ontstaat. Omdat cellen zeer weinig natrium bevatten, komt zout water dat op een lege maag wordt gedronken in de bloedbaan en weefsels terecht, maar niet in de cellen. Overmatig geconcentreerde zoutoplossingen kunnen ook leiden tot uitdroging van cellen.Het herhaaldelijk drinken van gekookt water kan kanker veroorzaken. Sommige mensen voegen bij het bereiden van noedels of soep heet water toe als de bouillon bijna klaar is en deze onvoldoende of te zout lijkt. Ook bij het bereiden van melk of instantnoedels gebruiken ze soms water uit een thermoskan, dat ze voor gebruik opnieuw koken. Deze werkwijze lijkt zuinig, omdat het zowel kooktijd als gas- en waterverbruik bespaart.
Experimenten tonen echter aan dat herhaaldelijk koken van water nitraten omzet in nitrieten. Nitrieten zetten vervolgens hemoglobine in het menselijk lichaam om in methemoglobine, waardoor het vermogen van rode bloedcellen om zuurstof te transporteren wordt aangetast.Bijgevolg kan regelmatige consumptie van herhaaldelijk gekookt water leiden tot weefselhypoxie, kortademigheid, beklemming op de borst, paarse verkleuring van lippen en vingernagels of overmatige slaperigheid. Erger nog, zodra nitrieten het lichaam binnenkomen, kunnen ze reageren met maagzuur en kankerverwekkende nitrosaminen vormen.
Schokkend! De gevaren van overmatig watergebruik voor kantoormedewerkers – hiermee sluiten we onze inleiding af. We vertrouwen erop dat u nu een duidelijker beeld heeft. Tot slot wensen we u oprecht een goede gezondheid en veel geluk.