Shock! Pekerja kantoran: konsumsi air berlebihan dapat berbahaya. Selama musim dingin, asupan vitamin berkurang; tambahkan air putih dengan jus buah atau sayuran. Bagi pekerja kantoran, konsumsi air berlebihan sebenarnya dapat menghambat metabolisme. Minum segelas besar air saat perut kosong di pagi hari, lalu berbaring di sisi kanan selama 10 menit sebelum bangun, dapat membantu membersihkan kantong empedu dan hati... Bacaan rekomendasi:Apakah Saya Membutuhkan Suplemen Vitamin dan Mineral? Berapa Banyak Air yang Harus Saya Minum Setiap Hari? Hong Zhongxin, Direktur Departemen Gizi di Rumah Sakit Persahabatan Beijing, menjelaskan bahwa penelitian medis menunjukkan manusia membutuhkan setidaknya 2500 mililiter air setiap hari. Namun, makanan kita sudah mengandung kelembapan yang cukup: sayuran 90% air, buah-buahan 80%, dan daging/ikan 70%. Dengan memperhitungkan hal ini, mengonsumsi 1500 mililiter air per hari sudah cukup.
Rasa haus tidak boleh menjadi satu-satunya indikator untuk minum air. Rasa haus adalah sinyal dari sistem saraf pusat yang menunjukkan dehidrasi telah mencapai tingkat tertentu. Menunggu hingga haus untuk minum air sama saja dengan menyiram tanah yang retak – berbahaya bagi kesehatan. Orang dewasa sebaiknya minum air setidaknya enam kali sehari.Minum air saat perut kosong paling efektif, karena air mengalir langsung melalui saluran pencernaan dan diserap dengan mudah oleh tubuh. Secara bersamaan, peningkatan asupan air mendorong keringat dan buang air kecil yang sering, yang tidak hanya menurunkan suhu tubuh tetapi juga membantu menghilangkan toksin dari aliran darah. Biasanya, kita kehilangan 300 hingga 400 mililiter air setiap malam melalui pernapasan dan penguapan kulit.
Oleh karena itu, minum segelas besar air setelah bangun tidur menggantikan cairan yang hilang melalui metabolisme, membersihkan saluran pencernaan yang kosong, dan secara efektif mengencerkan darah untuk mengurangi viskositas, sehingga mencegah penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.Pekerja kantoran sebaiknya minum lebih sedikit. Penelitian medis menunjukkan bahwa setiap orang membutuhkan setidaknya dua setengah liter air per hari. Bagi pekerja kantoran yang menghabiskan sepanjang hari duduk di meja dengan sedikit aktivitas fisik, disarankan untuk membiasakan diri minum sedikit air sebelum setiap periode duduk. Hindari mengonsumsi air dalam jumlah besar sekaligus, karena penumpukan air dapat menghambat metabolisme. Karena makanan yang kita konsumsi setiap hari sudah mengandung kelembapan yang cukup, minum 1.500 mililiter air per hari sudah cukup setelah memperhitungkan hal ini.
Air mana yang paling bermanfaat untuk kesehatan? Pasar saat ini menawarkan beragam minuman yang membingungkan. Direktur Hong Zhongxin menyatakan bahwa air putih tetap menjadi pilihan terbaik. Air putih kaya akan berbagai mineral yang membantu mengatur keseimbangan cairan tubuh.Selama musim dingin, asupan vitamin secara alami berkurang. Menambahkan jus buah atau sayuran ke air putih dapat memberikan nutrisi dan vitamin. Namun, minuman fungsional yang mengandung banyak tambahan harus dipilih dengan hati-hati, karena beberapa tambahan dapat meningkatkan beban metabolisme. Selain itu, kurangi konsumsi minuman bersoda, karena dapat berkontribusi pada osteoporosis dan memperburuk kondisi pada mereka yang sudah terkena.Teh kental dan air garam tidak dapat menggantikan air minum. Teh kental memiliki efek diuretik, mengganggu keseimbangan cairan tubuh dan menyebabkan dehidrasi seluler. Karena sel mengandung sangat sedikit natrium, minum air garam saat perut kosong memungkinkan natrium masuk ke aliran darah dan jaringan, tetapi tidak ke sel. Larutan garam yang terlalu pekat juga dapat menyebabkan dehidrasi sel.Minum air yang direbus berulang kali dapat menyebabkan kanker. Beberapa orang, saat menyiapkan mie atau sup, menambahkan air panas di akhir proses jika kaldu terlihat kurang atau terlalu asin. Demikian pula, saat menyiapkan susu atau mie instan, mereka mungkin menggunakan kembali air dari termos, merebusnya kembali sebelum digunakan. Praktik ini tampak ekonomis, menghemat waktu memasak dan konsumsi gas/air.
Namun, eksperimen menunjukkan bahwa merebus air berulang kali mengubah nitrat menjadi nitrit. Nitrit kemudian mengubah hemoglobin dalam tubuh manusia menjadi methemoglobin, yang mengganggu kemampuan sel darah merah untuk mengangkut oksigen.Akibatnya, konsumsi rutin air yang direbus berulang kali dapat menyebabkan hipoksia jaringan, sesak napas, rasa sesak di dada, perubahan warna ungu pada bibir dan kuku, atau kantuk berlebihan. Lebih parah lagi, setelah nitrit masuk ke dalam tubuh, nitrit dapat bereaksi dengan asam lambung untuk membentuk nitrosamin yang bersifat karsinogenik.
Shock! Bahaya Konsumsi Air Berlebihan bagi Pekerja Kantor – kami mengakhiri pengantar kami di sini. Kami harap Anda kini memiliki pemahaman yang lebih jelas. Akhirnya, kami dengan tulus mendoakan kesehatan yang kuat dan kehidupan yang bahagia bagi Anda.