Järkyttävää! Toimistotyöntekijät: liiallinen veden juominen voi olla haitallista. Talvella vitamiinien saanti vähenee; täydennä pelkkää vettä hedelmä- tai vihannesmehuilla. Toimistotyöntekijöille liiallinen veden juominen voi itse asiassa haitata aineenvaihduntaa. Juomalla aamulla tyhjään vatsaan iso lasi vettä ja makuulla oikealla puolella 10 minuuttia ennen nousemista autat puhdistamaan sappirakon ja maksan... Suositeltavaa luettavaa:Tarvitsenko vitamiini- ja kivennäisainelisäravinteita? Kuinka paljon vettä minun pitäisi juoda päivittäin? Hong Zhongxin, Pekingin Friendship-sairaalan ravitsemusosaston johtaja, selittää, että lääketieteellisten tutkimusten mukaan ihminen tarvitsee päivittäin vähintään 2500 millilitraa vettä. Ruokamme sisältää kuitenkin jo huomattavan määrän kosteutta: vihannekset ovat 90 % vettä, hedelmät 80 % ja liha/kala 70 %. Kun tämä otetaan huomioon, 1500 millilitran vedenkulutus päivässä on riittävä.
Jano ei saisi olla ainoa indikaattori veden juomiselle. Jano on keskushermoston signaali, joka osoittaa, että nestehukka on saavuttanut tietyn tason. Janoon odottaminen ennen juomista on kuin halkeillun maaperän kastelemista – se on haitallista terveydelle. Aikuisten tulisi juoda vettä vähintään kuusi kertaa päivässä.Veden juominen tyhjään vatsaan on tehokkainta, koska se virtaa suoraan ruoansulatuskanavan läpi ja imeytyy helposti kehoon. Samalla lisääntynyt veden saanti edistää hikoilua ja tiheää virtsaamista, mikä paitsi alentaa kehon lämpötilaa myös auttaa poistamaan myrkkyjä verenkierrosta. Tyypillisesti menetämme yöllä 300–400 millilitraa vettä hengityksen ja ihon haihtumisen kautta.
Siksi suuren lasillisen veden juominen heräämisen jälkeen korvaa aineenvaihdunnan kautta menetetyt nesteet, puhdistaa tyhjenneen ruoansulatuskanavan ja laimentaa tehokkaasti verta viskositeetin vähentämiseksi, mikä ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja sekä aivoverisuonisairauksia.Toimistotyöntekijöiden tulisi juoda vähemmän. Lääketieteellisten tutkimusten mukaan jokainen ihminen tarvitsee päivittäin vähintään kaksi ja puoli litraa vettä. Toimistotyöntekijöille, jotka viettävät koko päivän istuen työpöydän ääressä ja liikkuvat vähän, on suositeltavaa kehittää tapana juoda pieniä määriä vettä ennen jokaista istumistuntia. Vältä juomasta suuria määriä kerralla, sillä nesteen kertyminen voi haitata aineenvaihduntaa. Koska päivittäin syömämme ruoka sisältää jo huomattavan määrän kosteutta, 1 500 millilitran päivittäinen vedenkulutus on riittävä, kun tämä otetaan huomioon.
Mikä vesi on terveydelle edullisinta? Nykyisin markkinoilla on tarjolla hämmentävä valikoima juomia. Johtaja Hong Zhongxin toteaa, että tavallinen vesi on edelleen paras valinta. Se sisältää runsaasti erilaisia mineraaleja, jotka auttavat säätelemään kehon nesteiden tasapainoa.Talvella vitamiinien saanti vähenee luonnollisesti. Pelkän veden täydentäminen hedelmä- tai vihannesmehuilla tarjoaa sekä ravintoaineita että vitamiineja. Lisäaineita sisältäviä funktionaalisia juomia tulisi kuitenkin valita varoen, sillä jotkut lisäaineet voivat lisätä aineenvaihdunnan kuormitusta. Lisäksi hiilihapollisten juomien kulutusta tulisi minimoida, sillä ne voivat edistää osteoporoosia ja pahentaa jo sairastuneiden tilaa.Vahva tee ja suolavesi eivät voi korvata juomavettä. Vahvalla teellä on diureettinen vaikutus, joka häiritsee kehon nesteytystä ja aiheuttaa solujen kuivumista. Koska solut sisältävät hyvin vähän natriumia, suolaveden nauttiminen tyhjään vatsaan päästää sen verenkiertoon ja kudoksiin, mutta ei soluihin. Liian tiheät suolaliuokset voivat kuivata soluja entisestään.Toistuvasti keitetyn veden juominen voi aiheuttaa syöpää. Jotkut ihmiset lisäävät nuudeleita tai keittoa valmistettaessa kuumaa vettä, kun keitto näyttää riittämättömältä tai liian suolaiselta. Samoin maitoa tai pikanuudeleita valmistettaessa he voivat käyttää uudelleen termospullosta otettua vettä, keittäen sen uudelleen ennen käyttöä. Tämä käytäntö vaikuttaa taloudelliselta, sillä se säästää sekä keittoaikaa että kaasun/veden kulutusta.
Kokeet ovat kuitenkin osoittaneet, että toistuva veden keittäminen muuttaa nitraatit nitriiteiksi. Nitriitit muuttavat sitten ihmiskehon hemoglobiinin methemoglobiiniksi, mikä heikentää punasolujen kykyä kuljettaa happea.Siksi toistuvasti keitetyn veden säännöllinen kulutus voi aiheuttaa kudosten hypoksiaa, hengenahdistusta, rintakipua, huulien ja kynsien purppuraista värimuutosta tai liiallista uneliaisuutta. Vielä vakavampaa on, että nitriitit voivat reagoida vatsahapon kanssa ja muodostaa karsinogeenisia nitrosamiineja.
Shokki! Liiallisen vedenkulutuksen vaarat toimistotyöntekijöille – päätämme esittelyn tähän. Toivomme, että ymmärrät nyt asian paremmin. Lopuksi toivotamme sinulle vilpitöntä terveyttä ja iloista elämää.