Schock! Büroangestellte: Übermäßige Wasseraufnahme kann schädlich sein. Ergänzen Sie im Winter, wenn die Vitaminaufnahme geringer ist, reines Wasser durch Obst- oder Gemüsesäfte. Für Büroangestellte kann zu viel Wasser trinken den Stoffwechsel tatsächlich behindern. Wenn Sie morgens auf nüchternen Magen ein großes Glas Wasser trinken und dann 10 Minuten lang auf der rechten Seite liegen, bevor Sie aufstehen, unterstützt dies die Reinigung der Gallenblase und der Leber... Empfohlene Lektüre:Brauche ich Vitamin- und Mineralstoffzusätze? Wie viel Wasser sollte ich täglich trinken? Hong Zhongxin, Leiter der Ernährungsabteilung am Beijing Friendship Hospital, erklärt, dass medizinische Untersuchungen zeigen, dass der Mensch täglich mindestens 2500 Milliliter Wasser benötigt. Allerdings enthält unsere Nahrung bereits viel Feuchtigkeit: Gemüse besteht zu 90 % aus Wasser, Obst zu 80 % und Fleisch/Fisch zu 70 %. Berücksichtigt man dies, reicht eine Wasseraufnahme von 1500 Millilitern pro Tag aus.
Durst sollte nicht der einzige Indikator für die Wasseraufnahme sein. Durst ist ein Signal des zentralen Nervensystems, das anzeigt, dass die Dehydrierung ein bestimmtes Ausmaß erreicht hat. Zu warten, bis man Durst hat, um zu trinken, ist vergleichbar mit dem Bewässern von rissiger Erde – schädlich für die Gesundheit. Erwachsene sollten idealerweise mindestens sechsmal täglich Wasser trinken.Am effektivsten ist es, Wasser auf nüchternen Magen zu trinken, da es dann direkt durch den Verdauungstrakt fließt und vom Körper leicht aufgenommen wird. Gleichzeitig fördert eine erhöhte Wasseraufnahme das Schwitzen und häufiges Wasserlassen, was nicht nur die Körpertemperatur senkt, sondern auch dazu beiträgt, Giftstoffe aus dem Blutkreislauf zu entfernen. Normalerweise verlieren wir jede Nacht 300 bis 400 Milliliter Wasser durch Atmung und Hautverdunstung.
Daher gleicht das Trinken eines großen Glases Wasser nach dem Aufwachen den durch den Stoffwechsel verlorenen Flüssigkeitsverlust aus, reinigt den entleerten Verdauungstrakt und verdünnt das Blut wirksam, um dessen Viskosität zu verringern und so Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen vorzubeugen.Büroangestellte sollten weniger trinken. Medizinische Untersuchungen zeigen, dass jeder Mensch täglich mindestens zweieinhalb Liter Wasser benötigt. Für Büroangestellte, die den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen und sich wenig bewegen, ist es ratsam, sich anzugewöhnen, vor jeder Sitzphase kleine Mengen Wasser zu trinken. Vermeiden Sie es, große Mengen auf einmal zu trinken, da Wassereinlagerungen den Stoffwechsel behindern können. Da die Lebensmittel, die wir täglich zu uns nehmen, bereits viel Feuchtigkeit enthalten, reicht es aus, 1.500 Milliliter Wasser pro Tag zu trinken, wenn man dies berücksichtigt.
Welches Wasser ist am besten für die Gesundheit? Der aktuelle Markt bietet eine verwirrende Auswahl an Getränken. Direktor Hong Zhongxin erklärt, dass reines Wasser nach wie vor die optimale Wahl ist. Es ist reich an verschiedenen Mineralien, die zur Regulierung des Flüssigkeitshaushalts des Körpers beitragen.Im Winter nimmt die Vitaminaufnahme auf natürliche Weise ab. Die Ergänzung von einfachem Wasser mit Obst- oder Gemüsesäften liefert sowohl Nährstoffe als auch Vitamine. Funktionelle Getränke, die zahlreiche Zusatzstoffe enthalten, sollten jedoch mit Vorsicht ausgewählt werden, da einige Zusatzstoffe die Stoffwechselbelastung erhöhen können. Darüber hinaus sollte der Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken minimiert werden, da diese zu Osteoporose beitragen und bestehende Erkrankungen verschlimmern können.Starker Tee und Salzwasser können Trinkwasser nicht ersetzen. Starker Tee hat eine harntreibende Wirkung, stört den Flüssigkeitshaushalt des Körpers und führt zu einer Dehydrierung der Zellen. Da Zellen einen sehr niedrigen Natriumgehalt haben, gelangt Salzwasser, das auf nüchternen Magen getrunken wird, in den Blutkreislauf und das Gewebe, aber nicht in die Zellen. Übermäßig konzentrierte Salzlösungen können die Zellen zusätzlich dehydrieren.Das Trinken von wiederholt abgekochtem Wasser kann Krebs verursachen. Manche Menschen geben bei der Zubereitung von Nudeln oder Suppen kurz vor Fertigstellung heißes Wasser hinzu, wenn die Brühe zu wenig oder zu salzig erscheint. Ebenso verwenden sie bei der Zubereitung von Milch oder Instantnudeln möglicherweise Wasser aus einer Thermoskanne wieder, indem sie es vor der Verwendung erneut abkochen. Diese Vorgehensweise erscheint wirtschaftlich, da sie sowohl Kochzeit als auch Gas-/Wasserverbrauch spart.
Experimente zeigen jedoch, dass durch wiederholtes Kochen von Wasser Nitrate in Nitrite umgewandelt werden. Nitrite wandeln dann das Hämoglobin im menschlichen Körper in Methämoglobin um und beeinträchtigen die Fähigkeit der roten Blutkörperchen, Sauerstoff zu transportieren.Folglich kann der regelmäßige Konsum von wiederholt gekochtem Wasser zu Gewebehypoxie, Atemnot, Engegefühl in der Brust, violetter Verfärbung der Lippen und Fingernägel oder übermäßiger Schläfrigkeit führen. Noch schwerwiegender ist, dass Nitrite, sobald sie in den Körper gelangen, mit der Magensäure reagieren und krebserregende Nitrosamine bilden können.
Schock! Die Gefahren übermäßigen Wasserverbrauchs für Büroangestellte – damit beenden wir unsere Einführung. Wir hoffen, dass Sie nun ein klareres Verständnis haben. Abschließend wünschen wir Ihnen von Herzen eine robuste Gesundheit und ein glückliches Leben.