Шок! Служители в офис: прекомерният прием на вода може да бъде вреден. През зимата, когато приемът на витамини е по-нисък, допълнете обикновената вода с плодови или зеленчукови сокове. За служителите в офис прекомерният прием на вода всъщност може да затрудни метаболизма. Изпиването на голяма чаша вода на празен стомах сутрин, след което лежане на дясната страна в продължение на 10 минути преди ставане, спомага за прочистването на жлъчния мехур и черния дроб... Препоръчителна литература:Имам ли нужда от витаминни и минерални добавки? Колко вода трябва да пия дневно? Хонг Жонгсин, директор на отдел „Хранене” в болница „Приятелство” в Пекин, обяснява, че медицинските изследвания показват, че човек се нуждае от най-малко 2500 милилитра вода дневно. Храната ни обаче вече съдържа значително количество влага: зеленчуците са 90% вода, плодовете – 80%, а месото/рибата – 70%. Като се има предвид това, консумацията на 1500 милилитра вода на ден е достатъчна.
Жаждата не трябва да бъде единственият показател за пиене на вода. Жаждата е сигнал от централната нервна система, който показва, че дехидратацията е достигнала определено ниво. Да чакате да ожаднеете, за да пиете, е като да поливате напукана почва – вредно за здравето. Възрастните хора трябва да пият вода поне шест пъти дневно.Пиенето на вода на празен стомах е най-ефективно, тъй като тя преминава директно през храносмилателния тракт и се абсорбира лесно от тялото. Същевременно, увеличеният прием на вода стимулира изпотяването и честото уриниране, което не само понижава телесната температура, но и спомага за елиминирането на токсините от кръвообращението. Обикновено ние губим 300 до 400 милилитра вода всяка нощ чрез дишането и изпаряването през кожата.
Ето защо, изпиването на голяма чаша вода след събуждане възстановява течностите, загубени чрез метаболизма, прочиства изпразнената храносмилателна система и ефективно разрежда кръвта, за да намали вискозитета, като по този начин предотвратява сърдечно-съдови и цереброваскуларни заболявания.Служителите в офиса трябва да пият по-малко. Медицинските изследвания показват, че всеки човек се нуждае от най-малко два и половина литра вода дневно. За служителите в офиса, които прекарват целия ден седнали на бюрото си с малко физическа активност, е препоръчително да развият навика да пият малки количества вода преди всеки период на седене. Избягвайте да консумирате големи количества наведнъж, тъй като задържането на вода може да затрудни метаболизма. Тъй като храната, която консумираме ежедневно, вече съдържа значително количество влага, пиенето на 1500 милилитра вода на ден е достатъчно, като се има предвид това.
Коя вода е най-полезна за здравето? На пазара се предлага огромно разнообразие от напитки. Директорът Хонг Жонгсин твърди, че обикновената вода остава оптималният избор. Тя е богата на различни минерали, които помагат за регулиране на баланса на телесните течности.През зимата приемът на витамини естествено намалява. Допълването на обикновената вода с плодови или зеленчукови сокове осигурява както хранителни вещества, така и витамини. Функционалните напитки, съдържащи много добавки, обаче трябва да се избират с внимание, тъй като някои добавки могат да увеличат метаболитното натоварване. Освен това, намалете консумацията на газирани напитки, тъй като те могат да допринесат за остеопороза и да влошат съществуващи състояния.Силният чай и солената вода не могат да заменят питейната вода. Силният чай има диуретичен ефект, нарушавайки водния баланс в тялото и причинявайки клетъчна дехидратация. Тъй като клетките съдържат много ниски нива на натрий, консумацията на солена вода на празен стомах позволява тя да навлезе в кръвообращението и тъканите, но не и в клетките. Прекалено концентрираните солеви разтвори могат да дехидратират клетките още повече.Пиенето на многократно преварена вода може да причини рак. Някои хора, когато приготвят юфка или супа, добавят гореща вода в края на приготвянето, ако бульонът изглежда недостатъчен или прекалено солен. По същия начин, когато приготвят мляко или инстант юфка, те могат да използват повторно вода от термос, като я преваряват отново преди употреба. Тази практика изглежда икономична, като спестява както време за готвене, така и консумация на газ/вода.
Опитите обаче показват, че многократното кипене на вода превръща нитратите в нитрити. Нитритите след това превръщат хемоглобина в човешкото тяло в метхемоглобин, което нарушава способността на червените кръвни клетки да пренасят кислород.Вследствие на това редовната консумация на многократно преварена вода може да доведе до хипоксия на тъканите, задух, стегнатост в гърдите, лилаво оцветяване на устните и ноктите или прекомерна сънливост. По-сериозно е, че след като нитритите влязат в тялото, те могат да реагират със стомашната киселина и да образуват канцерогенни нитрозамини.
Шок! Опасностите от прекомерната консумация на вода за офис работниците – с това приключваме нашето въведение. Надяваме се, че сега имате по-ясно разбиране по въпроса. Накрая, искрено ви пожелаваме здраве и щастлив живот.