Lumbago je stav, pri ktorom dochádza k obštrukcii alebo nedostatku cirkulácie čchi a krvi v bedrovej oblasti v dôsledku vonkajších patogénov, vnútorného poranenia alebo náhleho namáhania, čo má za následok bolesť lokalizovanú predovšetkým v bedrovej chrbtici alebo priľahlých oblastiach.
Lumbago predstavuje osobitný patologický stav. Vnútorné poranenia často vyplývajú z vrodeného nedostatku, ktorý sa zhoršuje fyzickou námahou a ťažkými bremenami, dlhodobou chorobou vedúcou k oslabeniu, pokročilým vekom a fyzickým úpadkom alebo nadmernou sexuálnou aktivitou. Tieto faktory vedú k vyčerpaniu esencie a čchi obličiek, čo spôsobuje nedostatočné vyživovanie pásu a brucha, a tým vyvoláva lumbago.Bolesti bedrovej chrbtice súvisiace s nedostatočnou funkciou obličiek sa ďalej rozlišujú na nedostatok jin obličiek a nedostatok jang obličiek. Nedostatok jin obličiek sa prejavuje ako: pretrvávajúca tupá bolesť bedrovej chrbtice, citlivosť a slabosť, chronická neschopnosť vyriešiť problém, nepokoj s nekvalitným spánkom, sucho v ústach a hrdle, začervenaná pleť, studené ruky a nohy, červený jazyk s tenkou povlakom a napätý, jemný, rýchly pulz.Bolesti bedrovej chrbtice spôsobené nedostatkom jangu obličiek sa od nedostatku jin líšia predovšetkým tým, že sa prejavujú lokalizovanou chladnosťou v dolnej časti chrbta, preferenciou tepla a tlaku, zhoršením pri námahe, úľavou pri ležaní, opakovanými epizódami, napätím v dolnej časti brucha, bledou pleťou, neznášanlivosťou chladu s chladnými končatinami, bledým povlakom na jazyku a hlbokým, jemným, slabým pulzom.
Ako riešiť bolesti chrbta súvisiace s vedením vozidla?
1. Opravte svoje držanie tela
Vo vozidle sa vodiči často nadmerne uvoľňujú, zosúvajú sa na sedadle a chrbtica sa im ohýba do tvaru C. Toto zlé držanie tela nadmerne napína väzy v dolnej časti chrbta a stláča nervy v blízkosti chrbtice, čo spôsobuje bolesti chrbta.Snažte sa posunúť boky dozadu, aby chrbtica pevne spočívala na bedrových kĺboch. Dolnú časť chrbta držte rovnú; s praxou sa to stane vašou druhou prirodzenosťou.Prípadne si za dolnú časť chrbta položte malý vankúš (s hrúbkou približne 7,5 cm).
2. Prikladajte teplo na akupunktúrny bod Waist Yang Pass
Vodiči, ktorí jazdia na dlhé vzdialenosti, často trpia bolesťami chrbta a nepohodlie v oblasti pásu, ktoré sú spôsobené dlhodobým statickým sedením za volantom alebo nesprávnym sklonom sedadla. Tradičné čínske masážne techniky, ako napríklad stimulácia akupunktúrneho bodu Waist Yang Pass, môžu takéto nepohodlie zmierniť.
Ako naznačuje názov, bod Yangguang sa nachádza v páse, v prehlbine pod ostnatým výbežkom štvrtého bedrového stavca pozdĺž stredovej línie chrbta. Je to bežne používaný akupunktúrny bod na liečbu porúch bedrovej chrbtice. Tí, ktorí po ceste pociťujú nepohodlie, môžu ležať na bruchu na posteli a na bod Yangguang priložiť teplý uterák na 20 – 30 minút.Prípadne môže priateľ alebo príbuzný masírovať tento bod po dobu 3 až 10 minút, aby zmiernil príznaky bolesti bedrovej chrbtice. 3. Vyhnite sa dlhodobému sedeniu Udržanie strnulého držania tela počas dlhých jázd brzdí krvný obeh a často vyvoláva bolesť chrbta. Aby ste tomu zabránili, vyhnite sa dlhodobému sedeniu. Kedykoľvek je to možné, každú hodinu vystúpte z vozidla, aby ste si pretiahli končatiny a pohybovali sa.Prečo si počas dopravnej zápchy alebo čakania na semafore neprehrať v aute upokojujúcu hudbu? Sadnite si vzpriamene s vystretou hruďou a vtiahnutým bruchom a využite čas na vykonanie niektorých zdravotných cvičení. 4. Masáž a manipulácia Masáž stimuluje svaly a tkanivá, podporuje krvný obeh a urýchľuje metabolizmus. Uvoľňuje tiež svaly a nervy, čím pomáha vstrebávaniu živín a vitamínov kostnou dreňou a svalmi.Cielená masáž a korekčné techniky môžu tiež pomôcť pretvoriť postavu a zmierniť svalové napätie alebo kŕče. 5. Diétna terapia Pri bolestiach chrbta sú prospešné potraviny bohaté na vitamín C.Okrem toho dopĺňajte vitamíny rozpustné v tukoch, ako sú B6, B1, B12, vitamín D a kyselina listová, aby ste predišli ich nedostatku. Konzumujte primerané množstvo ryžových otrúb, pšeničných otrúb, mrkvy, tresčieho oleja, kvasníc, čerstvého ovocia a zeleniny. Ako predchádzať bolesti chrbta súvisiacej s vedením vozidla? Na riešenie bolesti chrbta spôsobenou vedením vozidla najskôr upravte držanie tela tak, aby ste zachovali bedrové zakrivenie.Správne polohovanie a držanie tela v kombinácii s včasnými úpravami pomáhajú zachovať prirodzené zakrivenie bedrovej chrbtice, čím sa predchádza bolesti dolnej časti chrbta a nôh. Zmena polohy každých 30 minút pri státí alebo sedení účinne zabraňuje takýmto ťažkostiam. Po druhé, prospešné môže byť strečing a položenie rúk na boky pri vysunutí brucha dopredu. Strečing zahŕňa pohyb celého tela, ktorý povzbudzuje svaly a kosti, harmonizuje čchi a krv, reguluje dýchanie a dosahuje pozitívne účinky na kondíciu.Položenie rúk na boky a vystrčenie brucha zahŕňa státie v priamom postoji s nohami mierne širšie ako je šírka ramien. Položte ruky na boky a vystrčte brucho dopredu čo najďalej, vydržte 5–10 sekúnd. Opakujte 3–6 krát. Strečing a vystrčenie brucha môže regulovať napätie svalov v páse a bruchu, čo pomáha do určitej miery obnoviť prirodzené zakrivenie bedrovej chrbtice. Je to obzvlášť účinné po dlhšom sedení.
Okrem toho môže teplá masáž dolnej časti chrbta oživiť meridiány a podporiť krvný obeh. Pacienti s bolesťami chrbta a nôh by mali stáť vzpriamene s nohami mierne širšie ako je šírka ramien. Trite si dlane o seba, kým sa nezohrejú, a potom rýchlo priložte boky oboch dlaní na kožu po oboch stranách dolnej časti chrbta. Trite hore a dole 49-krát, aby ste v koži vytvorili teplo. Táto technika vyžaduje ľahké, plynulé pohyby blízko kože, pričom treba dávať pozor, aby ste kožu neodierali.
Nakoniec je možné vykonať rotácie bedier, aby sa uvoľnili šľachy a aktivovali meridiány. Pacient by mal stáť vzpriamene s nohami mierne širšie ako je šírka ramien. So zameraním na pás a bedrá vykonajte 49-krát rovnomerný eliptický pohyb v smere hodinových ručičiek (vľavo, dopredu, vpravo, dozadu) a udržujte stredné tempo. Opakujte 49-krát v opačnom smere.