Люмбаго — это состояние, при котором препятствие или недостаток циркуляции ци и крови в поясничной области, возникающее в результате воздействия внешних патогенов, внутренних травм или внезапной нагрузки, приводит к боли, локализующейся преимущественно в поясничном отделе позвоночника или прилегающих областях.
Люмбаго представляет собой отдельное патологическое состояние. Внутренние повреждения часто возникают в результате врожденных недостатков, усугубляемых физическими нагрузками, длительной слабостью, вызванной болезнью, пожилым возрастом или чрезмерной сексуальной активностью. Эти факторы истощают сущность и ци почек, лишая поясницу и живот питания и вызывая боль в поясничном отделе.Боль в пояснице, связанная с недостаточностью почек, далее подразделяется на недостаточность инь почек и недостаточность ян почек. Недостаточность инь почек проявляется в виде: постоянной тупой боли в пояснице, болезненности и слабости, хронического невыздоровления, беспокойства с плохим сном, сухости во рту и горле, покраснения лица, холодных рук и ног, красного языка с редким налетом и жесткого, тонкого, быстрого пульса.Боль в пояснице при дефиците ян почек отличается от боли при дефиците инь в первую очередь локальной холодностью в нижней части спины, предпочтением тепла и давления, ухудшением при физической нагрузке, облегчением в положении лежа, повторяющимися эпизодами, напряжением в нижней части живота, бледным цветом лица, непереносимостью холода с холодными конечностями, бледным налетом на языке и глубоким, тонким, слабым пульсом.
Как справиться с болями в спине, связанными с вождением?
1. Исправьте осанку
В автомобиле водители часто чрезмерно расслабляются, опускаясь в сиденье и позволяя позвоночнику принимать C-образную форму. Такая неправильная осанка перенапрягает связки в нижней части спины и сдавливает нервы вблизи позвоночника, вызывая боли в спине.Старайтесь сдвигать бедра назад, позволяя позвоночнику прочно опираться на тазобедренные суставы. Держите нижнюю часть спины прямой; с практикой это войдет в привычку.В качестве альтернативы можно положить небольшую подушку (толщиной примерно 7,5 см) под поясницу, когда сидите. 2. Приложите тепло к акупунктурной точке «Ян Пас» на пояснице. Водители, которые много ездят на дальние расстояния, часто испытывают боли в спине и дискомфорт в пояснице, которые часто вызваны длительным пребыванием в статичном положении за рулем или неправильным углом наклона сиденья. Традиционные китайские массажные техники, такие как стимуляция акупунктурной точки «Ян Пас» на пояснице, могут облегчить такой дискомфорт.
Как следует из названия, точка Янгуан находится на талии, в углублении под остистым отростком четвертого поясничного позвонка по средней линии спины. Это часто используемая акупунктурная точка для лечения заболеваний поясничного отдела позвоночника. Те, кто испытывает дискомфорт после поездки, могут лечь на живот на кровать и приложить теплое полотенце к точке Янгуан на 20–30 минут.В качестве альтернативы, друг или родственник может массировать эту точку в течение 3–10 минут за сеанс, чтобы облегчить симптомы боли в пояснице. 3. Избегайте длительного сидения. Сохранение жесткой позы во время длительных поездок за рулем затрудняет кровообращение и часто вызывает дискомфорт в пояснице. Чтобы противодействовать этому, избегайте длительного сидения. По возможности, каждый час выходите из автомобиля, чтобы размять конечности и походить.Во время пробок или ожидания на светофоре почему бы не включить в машине успокаивающую музыку? Сядьте прямо, выпятив грудь и втянув живот, и используйте это время для выполнения некоторых оздоровительных упражнений. 4. Массаж и манипуляции. Массаж стимулирует мышцы и ткани, способствуя кровообращению и ускоряя метаболизм. Он также расслабляет мышцы и нервы, способствуя усвоению питательных веществ и витаминов костным мозгом и мышцами.Целевой массаж и корректирующие техники также могут помочь изменить фигуру, сделать ее более стройной, а также снять мышечное напряжение или спазмы. 5. Диетотерапия При болях в спине полезны продукты, богатые витамином С.Кроме того, следует принимать добавки с жирорастворимыми витаминами, такими как B6, B1, B12, витамин D и фолиевая кислота, чтобы предотвратить их дефицит. Употребляйте в пищу в надлежащих количествах рисовые отруби, пшеничные отруби, морковь, рыбий жир, дрожжи, свежие фрукты и овощи. Как предотвратить боли в спине, связанные с вождением автомобиля? Чтобы справиться с болями в спине, вызванными вождением автомобиля, сначала следует скорректировать осанку, чтобы сохранить изгиб поясничного отдела позвоночника.Правильное положение и осанка в сочетании со своевременными корректировками помогают сохранить естественный изгиб поясничного отдела позвоночника, предотвращая боли в нижней части спины и ногах. Смена положения каждые 30 минут во время стояния или сидения эффективно предотвращает такие неприятные ощущения. Во-вторых, полезно делать растяжку и класть руки на бедра, выпячивая живот вперед. Растяжка включает в себя движения всего тела, которые активизируют мышцы и кости, гармонизируют ци и кровь, регулируют дыхание и дают положительный эффект для здоровья.Чтобы положить руки на бедра и выпятить живот, нужно встать прямо, поставив ноги чуть шире плеч. Положите руки на бедра и выпятите живот вперед как можно дальше, удерживая эту позицию в течение 5–10 секунд. Повторите 3–6 раз. Растяжка и выпячивание живота могут регулировать мышечное напряжение в пояснице и животе, помогая в некоторой степени восстановить естественную кривизну поясничного отдела позвоночника. Это особенно эффективно после длительного сидения.
Кроме того, теплый массаж нижней части спины может активизировать меридианы и улучшить кровообращение. Пациенты с болями в спине и ногах должны встать прямо, поставив ноги немного шире, чем на ширину плеч. Потрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми, затем быстро приложите ладони к коже по обеим сторонам нижней части спины. Потрите вверх и вниз 49 раз, чтобы согреть кожу. Техника требует легких, плавных движений близко к коже, стараясь не натереть кожу до крови.
Наконец, можно выполнить вращения бедрами, чтобы расслабить сухожилия и активировать меридианы. Пациент должен стоять прямо, поставив ноги чуть шире плеч. Сосредоточившись на талии и бедрах, вращайтесь по часовой стрелке — влево, вперед, вправо, назад — выполняя 49 эллиптических движений в умеренном темпе. Повторите последовательность 49 раз в противоположном направлении.