Lumbago se referă la o afecțiune în care obstrucția sau deficiența circulației qi-ului și a sângelui în regiunea lombară, cauzată de agenți patogeni externi, leziuni interne sau efort fizic brusc, duce la dureri localizate în principal în coloana lombară sau în zonele adiacente.
Lumbago constituie o afecțiune patologică distinctă. Leziunile interne provin adesea din deficiențe constituționale congenitale agravate de efort fizic și muncă grea, boli prelungite care duc la slăbiciune, vârstă înaintată și declin fizic sau activitate sexuală excesivă. Acești factori duc la epuizarea esenței și qi-ului rinichilor, provocând o alimentație inadecvată a taliei și abdomenului, precipitănd astfel lumbago.Durerea lombară legată de deficiența renală se distinge în continuare între deficiența yin a rinichilor și deficiența yang a rinichilor. Deficiența yin a rinichilor se manifestă prin: durere lombară persistentă și surdă, sensibilitate și slăbiciune, cronică și fără rezolvare, neliniște cu somn slab, gură și gât uscate, ten înroșit, mâini și picioare reci, limbă roșie cu acoperire redusă și puls rapid, fin și tensionat.Durerea lombară cauzată de deficiența de yang a rinichilor diferă de deficiența de yin în primul rând prin faptul că se manifestă prin senzație de frig localizată în partea inferioară a spatelui, preferință pentru căldură și presiune, agravare la efort, ameliorare în poziție culcată, episoade recurente, senzație de strângere în abdomenul inferior, ten palid, aversiune față de frig cu membre reci, acoperire palidă a limbii și puls profund, fin și slab.
Cum să tratați durerile de spate cauzate de condusul mașinii?
1. Corectați-vă postura
În interiorul vehiculului, șoferii se relaxează adesea excesiv, lăsându-se pe scaun și permițând coloanei vertebrale să formeze o formă de C. Această postură incorectă întinde excesiv ligamentele din partea inferioară a spatelui și comprimă nervii din apropierea coloanei vertebrale, provocând dureri de spate.Încercați să vă mutați șoldurile înapoi, permițând coloanei vertebrale să se odihnească ferm peste articulațiile șoldurilor. Mențineți partea inferioară a spatelui dreaptă; acest lucru va deveni o a doua natură cu practica.Alternativ, așezați o pernă mică (cu o grosime de aproximativ 7,5 cm) în spatele părții inferioare a spatelui în timp ce stați așezat. 2. Aplicați căldură pe punctul Yangguang Șoferii care parcurg distanțe lungi suferă frecvent de dureri de spate și de partea inferioară a spatelui, adesea din cauza pozițiilor statice prelungite la volan sau a unghiurilor necorespunzătoare de înclinare a scaunului. Tehnicile tradiționale chinezești de masaj, cum ar fi stimularea punctului Yangguang, pot ameliora acest disconfort.
După cum sugerează și numele, punctul Yangguang este situat la nivelul taliei, în depresiunea de sub procesul spinos al vertebrei lombare a patra, de-a lungul liniei mediane a spatelui. Este un punct de acupunctură utilizat frecvent pentru tratarea afecțiunilor lombare. Persoanele care resimt disconfort după o călătorie cu mașina se pot întinde pe pat și pot aplica un prosop cald pe punctul Yangguang timp de 20-30 de minute.Alternativ, un prieten sau o rudă poate masa acest punct timp de 3-10 minute pe sesiune pentru a ameliora simptomele durerii lombare. 3. Evitați să stați așezat prelungit Menținerea unei posturi rigide în timpul sesiunilor lungi de conducere împiedică circulația sângelui și declanșează frecvent dureri de spate. Pentru a contracara acest lucru, evitați să stați așezat pentru perioade lungi de timp. Ori de câte ori este posibil, coborâți din vehicul la fiecare oră pentru a vă întinde membrele și a vă mișca.În timpul ambuteiajelor sau în timp ce așteptați la semafor, de ce nu ascultați muzică relaxantă în mașină? Stați drept, cu pieptul înainte și abdomenul retras, și folosiți timpul pentru a face câteva exerciții de sănătate.
4. Masaj și manipulare
Masajul stimulează mușchii și țesuturile, favorizând circulația sângelui și accelerând metabolismul. De asemenea, relaxează mușchii și nervii, ajutând la absorbția nutrienților și vitaminelor de către măduva osoasă și mușchi.Masajul țintit și tehnicile corective pot ajuta, de asemenea, la remodelarea unui fizic mai ușor și la ameliorarea tensiunii musculare sau a spasmelor. 5. Terapia alimentară Pentru durerile de spate, alimentele bogate în vitamina C sunt benefice.În plus, suplimentați cu vitamine liposolubile, cum ar fi B6, B1, B12, vitamina D și acid folic, pentru a preveni deficiențele. Consumați cantități adecvate de tărâțe de orez, tărâțe de grâu, morcovi, ulei de ficat de cod, drojdie, fructe proaspete și legume. Cum se pot preveni durerile de spate cauzate de condusul mașinii? Pentru a trata durerile de spate cauzate de condusul mașinii, mai întâi ajustați postura pentru a menține curbura lombară.Poziționarea și postura adecvate, combinate cu ajustări în timp util, ajută la menținerea curburii naturale a coloanei lombare, prevenind durerile de spate și de picioare. Schimbarea poziției la fiecare 30 de minute în timp ce stați în picioare sau așezat previne în mod eficient astfel de disconfort. În al doilea rând, întinderea și așezarea mâinilor pe șolduri în timp ce împingeți abdomenul înainte poate fi benefică. Întinderea implică mișcarea întregului corp pentru a revigora mușchii și oasele, a armoniza qi-ul și sângele, a regla respirația și a obține efecte pozitive asupra condiției fizice;Așezarea mâinilor pe șolduri și împingerea abdomenului implică statul în picioare cu picioarele ușor mai depărtate decât lățimea umerilor. Așezați mâinile pe șolduri și împingeți abdomenul înainte cât mai mult posibil, menținând poziția timp de 5-10 secunde. Repetați de 3-6 ori. Întinderea și împingerea abdomenului pot regla tensiunea musculară din talie și abdomen, ajutând la restabilirea într-o oarecare măsură a curburii naturale a coloanei lombare. Acest lucru este deosebit de eficient după o ședere prelungită.
În plus, masajul cald al taliei poate revigora meridianele și favoriza circulația. Pacienții cu dureri de spate și picioare trebuie să stea în picioare, cu picioarele ușor depărtate, la o distanță puțin mai mare decât lățimea umerilor. Frecați palmele una de alta până se încălzesc, apoi așezați rapid părțile laterale ale ambelor palme pe piele, de o parte și de alta a taliei. Frecați în sus și în jos de 49 de ori pentru a genera căldură în piele. Tehnica necesită mișcări ușoare și fluide, aproape de piele, având grijă să nu frecați pielea până la iritare.
În final, se pot efectua rotații ale șoldurilor pentru a relaxa tendoanele și a activa meridianele. Pacientul stă în picioare, cu picioarele ușor depărtate, la o distanță puțin mai mare decât lățimea umerilor. Centrându-vă pe talie și șolduri, rotiți-vă într-o mișcare eliptică uniformă de 49 de ori în sensul acelor de ceasornic (stânga, față, dreapta, spate), menținând un ritm moderat. Repetați de 49 de ori în direcția opusă.