Il lombalgia si riferisce a una condizione in cui l'ostruzione o la carenza nella circolazione del qi e del sangue nella regione lombare, derivante da agenti patogeni esterni, lesioni interne o sforzi improvvisi, provoca dolore localizzato principalmente nella colonna lombare o nelle aree adiacenti.
La lombalgia costituisce una condizione patologica distinta. Le lesioni interne spesso derivano da una carenza costituzionale congenita aggravata da sforzi fisici e lavori pesanti, malattie prolungate che portano a debolezza, età avanzata e declino fisico o attività sessuale eccessiva. Questi fattori provocano l'esaurimento dell'essenza e del qi dei reni, causando un nutrimento inadeguato della vita e dell'addome, e quindi precipitando la lombalgia.Il dolore lombare correlato alla carenza renale si distingue ulteriormente tra carenza di yin renale e carenza di yang renale. La carenza di yin renale si manifesta con: dolore lombare sordo e persistente, indolenzimento e debolezza, cronica irrisolvibilità, irrequietezza con scarso sonno, secchezza della bocca e della gola, colorito arrossato, mani e piedi freddi, lingua rossa con rivestimento scarso e polso rapido, sottile e teso.Il dolore lombare da carenza di yang del rene differisce dalla carenza di yin principalmente per la presenza di freddo localizzato nella parte bassa della schiena, la preferenza per il calore e la pressione, il peggioramento con lo sforzo, il sollievo quando si è sdraiati, episodi ricorrenti, tensione nella parte bassa dell'addome, colorito pallido, avversione al freddo con arti freddi, rivestimento pallido della lingua e polso profondo, fine e debole.
Come affrontare il mal di schiena causato dalla guida?
1. Correggere la postura
All'interno del veicolo, i conducenti spesso si rilassano eccessivamente, accasciandosi sul sedile e lasciando che la colonna vertebrale assuma una forma a C. Questa postura scorretta sottopone a uno stiramento eccessivo i legamenti della parte bassa della schiena e comprime i nervi vicino alla colonna vertebrale, causando mal di schiena.Cerca di spostare i fianchi indietro, permettendo alla colonna vertebrale di poggiare saldamente sulle articolazioni dell'anca. Mantieni la parte bassa della schiena dritta; con la pratica diventerà un gesto naturale.In alternativa, posizionate un piccolo cuscino (spesso circa 7,5 cm) dietro la parte bassa della schiena mentre siete seduti. 2. Applicate calore al punto di agopuntura Yang Pass della vita I conducenti che percorrono lunghe distanze soffrono spesso di mal di schiena e fastidi alla vita, causati da posizioni di guida statiche prolungate o da angoli di inclinazione del sedile non corretti. Le tecniche di massaggio tradizionali cinesi, come la stimolazione del punto di agopuntura Yang Pass della vita, possono alleviare tali fastidi.
Come suggerisce il nome, il punto Yangguang si trova sulla vita, nella depressione sotto il processo spinoso della quarta vertebra lombare lungo la linea mediana della schiena. È un punto di agopuntura comunemente usato per il trattamento dei disturbi lombari. Chi avverte fastidio dopo un viaggio in auto può sdraiarsi prono su un letto e applicare un asciugamano caldo sul punto Yangguang per 20-30 minuti.In alternativa, un amico o un parente può massaggiare questo punto per 3-10 minuti a sessione per alleviare i sintomi del dolore lombare. 3. Evitare di stare seduti a lungo Mantenere una postura rigida durante lunghi viaggi in auto ostacola la circolazione sanguigna e spesso provoca fastidio lombare. Per ovviare a questo problema, evitate di stare seduti a lungo. Quando possibile, scendete dall'auto ogni ora per sgranchirvi le membra e muovervi.Durante gli ingorghi o mentre si aspetta al semaforo, perché non ascoltare musica rilassante in auto? Sedetevi con la schiena dritta, il petto in fuori e la pancia in dentro, e approfittate del tempo a disposizione per fare alcuni esercizi salutari. 4. Massaggi e manipolazioni 4. I massaggi stimolano i muscoli e i tessuti, favorendo la circolazione sanguigna e accelerando il metabolismo. Inoltre rilassano i muscoli e i nervi, favorendo l'assorbimento di nutrienti e vitamine da parte del midollo osseo e dei muscoli.Massaggi mirati e tecniche correttive possono anche aiutare a rimodellare un fisico più leggero e ad alleviare la tensione muscolare o gli spasmi. 5. Terapia alimentare Per il mal di schiena, sono utili gli alimenti ricchi di vitamina C.Inoltre, integrare con vitamine liposolubili come B6, B1, B12, vitamina D e acido folico per prevenire carenze. Consumare quantità adeguate di crusca di riso, crusca di frumento, carote, olio di fegato di merluzzo, lievito, frutta fresca e verdura. Come prevenire il mal di schiena causato dalla guida? Per affrontare il mal di schiena causato dalla guida, innanzitutto regolare la postura per mantenere la curvatura lombare.Una posizione e una postura corrette, combinate con aggiustamenti tempestivi, aiutano a mantenere la curvatura naturale della colonna lombare, prevenendo il dolore alla parte bassa della schiena e alle gambe. Cambiare posizione ogni 30 minuti mentre si sta in piedi o seduti previene efficacemente tale disagio. In secondo luogo, può essere utile fare stretching e mettere le mani sui fianchi mentre si spinge l'addome in avanti. Lo stretching comporta il movimento di tutto il corpo per rinvigorire muscoli e ossa, armonizzare il qi e il sangue, regolare la respirazione e ottenere effetti positivi sulla forma fisica.Appoggiare le mani sui fianchi e spingere in avanti l'addome comporta stare in piedi con i piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle. Appoggiare le mani sui fianchi e spingere l'addome in avanti il più possibile, mantenendo la posizione per 5-10 secondi. Ripetere 3-6 volte. Questi movimenti aiutano a regolare la tensione muscolare nella vita e nell'addome, ripristinando parzialmente la curvatura naturale della colonna lombare, con effetti particolarmente evidenti dopo una seduta prolungata.
Inoltre, un massaggio caldo alla vita può rinvigorire i meridiani e favorire la circolazione. I pazienti con dolori alla schiena e alle gambe devono stare in piedi con i piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle. Strofinare i palmi delle mani fino a riscaldarli, quindi appoggiare rapidamente i lati di entrambi i palmi sulla pelle su entrambi i lati della vita. Strofinare 49 volte verso l'alto e verso il basso per generare calore nella pelle. La tecnica richiede movimenti leggeri e fluidi vicino alla pelle, facendo attenzione a non sfregare la pelle fino a irritarla.
Infine, è possibile eseguire rotazioni dell'anca per rilassare i tendini e attivare i meridiani. Il paziente deve stare in piedi con i piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle. Concentrandosi sulla vita e sui fianchi, ruotare in senso orario - sinistra, davanti, destra, dietro - disegnando un percorso ellittico 49 volte a un ritmo moderato. Ripetere la sequenza 49 volte nella direzione opposta.