Le lumbago désigne une affection dans laquelle une obstruction ou une déficience de la circulation du qi et du sang dans la région lombaire, résultant de pathogènes externes, de lésions internes ou d'un effort soudain, entraîne une douleur principalement localisée dans la colonne lombaire ou les zones adjacentes.
Le lumbago constitue un état pathologique distinct. Les blessures internes résultent souvent d'une déficience constitutionnelle congénitale aggravée par l'effort physique et le travail pénible, une maladie prolongée entraînant une débilité, un âge avancé et un déclin physique, ou une activité sexuelle excessive. Ces facteurs entraînent un épuisement de l'essence et du qi des reins, provoquant une alimentation insuffisante de la taille et de l'abdomen, ce qui précipite le lumbago.La douleur lombaire liée à une insuffisance rénale se distingue en outre entre une insuffisance du yin rénal et une insuffisance du yang rénal. L'insuffisance du yin rénal se manifeste par : une douleur lombaire sourde et persistante, une sensibilité et une faiblesse, une chronicité sans résolution, une agitation avec un mauvais sommeil, une bouche et une gorge sèches, un teint rouge, des mains et des pieds froids, une langue rouge avec un enduit clairsemé et un pouls rapide, fin et tendu.La douleur lombaire due à une insuffisance du yang des reins diffère de celle due à une insuffisance du yin principalement par la présence d'une sensation de froid localisée dans le bas du dos, une préférence pour la chaleur et la pression, une aggravation à l'effort, un soulagement en position allongée, des épisodes récurrents, une tension dans le bas-ventre, un teint pâle, une aversion pour le froid avec des membres froids, une langue pâle et un pouls profond, fin et faible.
Comment traiter les douleurs dorsales liées à la conduite ?
1. Corrigez votre posture
Dans le véhicule, les conducteurs se détendent souvent de manière excessive, s'affalant sur leur siège et laissant leur colonne vertébrale former un C. Cette mauvaise posture étire excessivement les ligaments du bas du dos et comprime les nerfs près de la colonne vertébrale, provoquant des douleurs dorsales.Essayez de reculer vos hanches afin que la colonne vertébrale repose fermement sur les articulations des hanches. Gardez le bas du dos droit ; cela deviendra naturel avec la pratique.Vous pouvez également placer un petit coussin (d'environ 7,5 cm d'épaisseur) derrière le bas de votre dos lorsque vous êtes assis. 2. Appliquez de la chaleur sur le point d'acupuncture Yang Pass 2. Les conducteurs qui parcourent de longues distances souffrent souvent de maux de dos et de douleurs lombaires, souvent causés par des positions de conduite statiques prolongées ou des angles d'inclinaison du siège inappropriés. Les techniques de massage traditionnelles chinoises, telles que la stimulation du point d'acupuncture Yang Pass 2, peuvent soulager ces douleurs.
Comme son nom l'indique, le point Yangguang est situé sur la taille, dans le creux sous l'apophyse épineuse de la quatrième vertèbre lombaire, le long de la ligne médiane du dos. Il s'agit d'un point d'acupuncture couramment utilisé pour traiter les troubles lombaires. Les personnes qui ressentent une gêne après un trajet en voiture peuvent s'allonger sur le ventre sur un lit et appliquer une serviette chaude sur le point Yangguang pendant 20 à 30 minutes.Une autre solution consiste à demander à un ami ou à un proche de masser ce point pendant 3 à 10 minutes par séance afin de soulager les symptômes de douleur lombaire. 3. Évitez de rester assis trop longtemps. Le fait de maintenir une posture rigide pendant de longues périodes de conduite entrave la circulation sanguine et provoque souvent des douleurs dorsales. Pour y remédier, évitez de rester assis trop longtemps. Dans la mesure du possible, descendez du véhicule toutes les heures pour étirer vos membres et bouger.Pendant les embouteillages ou lorsque vous attendez aux feux tricolores, pourquoi ne pas écouter de la musique apaisante dans la voiture ? Asseyez-vous bien droit, le torse bombé et le ventre rentré, et profitez de ce moment pour faire quelques exercices de santé.
4. Massage et manipulation
Le massage stimule les muscles et les tissus, favorisant la circulation sanguine et accélérant le métabolisme. Il détend également les muscles et les nerfs, facilitant l'absorption des nutriments et des vitamines par la moelle osseuse et les muscles.Des massages ciblés et des techniques correctives peuvent également aider à remodeler un physique plus léger et à soulager les tensions ou les spasmes musculaires. 5. Thérapie alimentaire Pour les maux de dos, les aliments riches en vitamine C sont bénéfiques.De plus, prenez des compléments alimentaires contenant des vitamines liposolubles telles que les vitamines B6, B1, B12, D et l'acide folique afin de prévenir les carences. Consommez des quantités appropriées de son de riz, de son de blé, de carottes, d'huile de foie de morue, de levure, de fruits frais et de légumes. Comment prévenir les maux de dos liés à la conduite automobile ? Pour soulager les maux de dos liés à la conduite automobile, commencez par ajuster votre posture afin de maintenir la courbure lombaire.Une position et une posture appropriées, associées à des ajustements opportuns, permettent de maintenir la courbure naturelle de la colonne lombaire, prévenant ainsi les douleurs dans le bas du dos et les jambes. Changer de position toutes les 30 minutes en position debout ou assise permet de prévenir efficacement ces douleurs. Ensuite, il peut être bénéfique de s'étirer et de placer les mains sur les hanches tout en poussant l'abdomen vers l'avant. Les étirements impliquent des mouvements de tout le corps afin de revigorer les muscles et les os, d'harmoniser le qi et le sang, de réguler la respiration et d'obtenir des effets positifs sur la condition physique.Pour placer les mains sur les hanches et pousser l'abdomen vers l'avant, il faut se tenir debout, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules. Placez les mains sur les hanches et poussez l'abdomen vers l'avant autant que possible, en maintenant la position pendant 5 à 10 secondes. Répétez 3 à 6 fois. Les étirements et la poussée de l'abdomen permettent de réguler la tension musculaire au niveau de la taille et de l'abdomen, ce qui contribue à restaurer dans une certaine mesure la courbure naturelle de la colonne lombaire. Cela est particulièrement efficace après une position assise prolongée.
De plus, un massage chaud du bas du dos peut revigorer les méridiens et favoriser la circulation. Les patients souffrant de douleurs au dos et aux jambes doivent se tenir debout, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules. Frottez vos paumes l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis placez rapidement les côtés des deux paumes sur la peau de chaque côté du bas du dos. Frottez de haut en bas 49 fois pour générer de la chaleur dans la peau. Cette technique nécessite des mouvements légers et fluides près de la peau, en prenant soin de ne pas frotter la peau jusqu'à la rendre rouge.
Enfin, des rotations des hanches peuvent être effectuées pour détendre les tendons et activer les méridiens. Le patient doit se tenir debout, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules. En se concentrant sur la taille et les hanches, effectuez 49 rotations elliptiques uniformes dans le sens des aiguilles d'une montre (gauche, avant, droite, arrière), en maintenant un rythme modéré. Répétez 49 fois dans le sens inverse.