Лумбаго се отнася до състояние, при което препятствие или недостатъчност в циркулацията на чи и кръв в лумбалната област, възникнало в резултат на външни патогени, вътрешни травми или внезапно напрежение, води до болка, локализирана предимно в лумбалната част на гръбнака или съседните области.
Лумбаго представлява отделно патологично състояние. Вътрешните травми често произтичат от вроден дефицит, утежнен от физическо натоварване и тежка работа, продължително заболяване, водещо до отслабване, напреднала възраст и физически упадък или прекомерна сексуална активност. Тези фактори водят до изчерпване на същността и чи на бъбреците, което причинява недостатъчно хранене на кръста и корема, като по този начин предизвиква лумбаго.Болката в кръста, свързана с дефицит на бъбреците, се различава допълнително в дефицит на ин на бъбреците и дефицит на ян на бъбреците. Дефицитът на ин на бъбреците се проявява като: постоянна тъпа болка в кръста, болезненост и слабост, хронично неразрешаване, неспокойствие с лош сън, сухота в устата и гърлото, зачервен цвят на кожата, студени ръце и крака, червен език с оскъдно покритие и жилав, фин, бърз пулс.Болката в кръста при недостиг на ян на бъбреците се различава от недостига на ин главно по това, че се проявява с локализирана студенина в долната част на гърба, предпочитание към топлина и натиск, влошаване при натоварване, облекчение при легнало положение, повтарящи се епизоди, стягане в долната част на корема, бледо лице, нежелание към студ с изстинали крайници, бледо покритие на езика и дълбок, фин, слаб пулс.
Как да се справим с болките в гърба, свързани с шофирането?
1. Коригирайте позата си
В автомобила шофьорите често се отпускат прекалено, сгърчават се в седалката и позволяват на гръбнака да образува C-образна форма. Тази лоша поза преразтяга връзките в долната част на гърба и притиска нервите в близост до гръбнака, което причинява болки в гърба.Опитайте се да преместите бедрата си назад, като позволите на гръбначния стълб да почива стабилно върху тазобедрените стави. Дръжте долната част на гърба права; с практика това ще стане втора природа.Алтернативно, поставете малка възглавница (с дебелина около 7,5 см) зад долната част на гърба си, докато седите. 2. Приложете топлина върху акупунктурната точка „Ян пас“ на кръста. Шофьорите, които изминават дълги разстояния, често изпитват болки в гърба и дискомфорт в кръста, често причинени от продължително статично положение при шофиране или неправилен ъгъл на накланяне на седалката. Традиционните китайски масажни техники, като стимулиране на акупунктурната точка „Ян пас“ на кръста, могат да облекчат този дискомфорт.
Както подсказва името, точката Yangguang се намира на талията, в вдлъбнатината под остистия израстък на четвъртия лумбален прешлен по средната линия на гърба. Това е често използвана акупунктурна точка за лечение на лумбални заболявания. Хората, които изпитват дискомфорт след пътуване с кола, могат да легнат по корем на легло и да поставят топла кърпа върху точката Yangguang за 20–30 минути.Алтернативно, приятел или роднина може да масажира тази точка в продължение на 3–10 минути на сесия, за да облекчи симптомите на лумбалната болка. 3. Избягвайте продължително седене. Поддържането на неподвижна поза по време на продължителни пътувания с кола затруднява кръвообращението и често предизвиква болки в гърба. За да противодействате на това, избягвайте да седите продължително време. Когато е възможно, слизайте от колата на всеки час, за да разтегнете крайниците си и да се раздвижите.По време на задръствания или докато чакате на светофара, защо не пуснете успокояваща музика в колата? Седнете изправени с изпъната гърди и прибрано коремче и използвайте времето, за да направите няколко упражнения за здраве.Целенасоченият масаж и коригиращите техники също могат да помогнат за преобразуване на по-леко тяло и облекчаване на мускулното напрежение или спазмите. 5. Диетична терапия При болки в гърба са полезни храни, богати на витамин С.Допълнително, приемайте мастноразтворими витамини като В6, В1, В12, витамин D и фолиева киселина, за да предотвратите дефицити. Консумирайте подходящи количества оризови трици, пшенични трици, моркови, рибено масло, мая, пресни плодове и зеленчуци.
Как да предотвратите болки в гърба, свързани с шофирането?
За да се справите с болките в гърба, предизвикани от шофирането, първо коригирайте позата си, за да поддържате извивката на лумбалните прешлени.Подходящото позициониране и поза, комбинирани с навременни корекции, помагат за поддържане на естествената извивка на лумбалния отдел на гръбначния стълб, като предотвратяват болки в долната част на гърба и краката. Смяната на позицията на всеки 30 минути, докато сте прави или седите, ефективно предотвратява такъв дискомфорт. Второ, разтягането и поставянето на ръцете на бедрата, докато изтласквате корема напред, може да бъде полезно. Разтягането включва движение на цялото тяло, за да се тонизират мускулите и костите, да се хармонизира чи и кръвта, да се регулира дишането и да се постигнат положителни ефекти за фитнеса.Поставянето на ръцете на хълбоците и изтласкването на корема включва изправено стоене с крака, леко по-широки от ширината на раменете. Поставете ръцете на хълбоците и изтласкайте корема напред колкото е възможно, задръжте за 5-10 секунди. Повторете 3-6 пъти. Разтягането и изтласкването на корема могат да регулират мускулното напрежение в талията и корема, като допринасят за възстановяване до известна степен на естествената извивка на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Това е особено ефективно след продължително седене.
Освен това, топлият масаж на долната част на гърба може да тонизира меридианите и да стимулира кръвообращението. Пациентите с болки в гърба и краката трябва да застанат изправени с крака, леко раздалечени на разстояние малко по-голямо от ширината на раменете. Разтрийте дланите една в друга, докато се затоплят, след което бързо поставете страничните части на двете длани върху кожата от двете страни на долната част на гърба. Разтривайте нагоре и надолу 49 пъти, за да се затопли кожата. Техниката изисква леки, плавни движения близо до кожата, като се внимава да не се разтрива кожата до кръв.
Накрая, могат да се изпълнят ротации на таза, за да се отпуснат сухожилията и да се активират меридианите. Пациентът трябва да застане прав, с крака леко по-широко от раменете. Фокусирайте се върху таза и бедрата и се въртете по часовниковата стрелка – наляво, напред, надясно, назад – като правите 49 елиптични движения с умерена скорост. Повторете последователността 49 пъти в обратна посока.