1. 注意維持床鋪與周遭環境的舒適度。若房間狹小，需確保空氣流通。空氣不流通可能導致晨起時產生昏沉感。
2. 照明應盡可能昏暗。若需保留微弱光源，建議使用黃光且避免光線直射臉部。因即使微弱的光線刺激也可能擾亂生理時鐘的規律性。
3. 潛意識聽到的噪音會干擾睡眠，請盡可能消除。例如睡前應關閉電視及音響設備。睡前觀看電視或聆聽音樂的習慣會導致就寢時間不規律，擾亂生理時鐘的穩定性。
4. 過熱或過冷皆會影響睡眠。理想臥室溫度約為攝氏25度。
5. 床鋪應保持平整，選用舒適的寢具。枕頭高度宜適中，略高且不過於柔軟的枕頭有助入睡。過低枕頭易誘發夢境，過高枕頭則可能引發肩頸疼痛。