1. Yatağınızın ve çevrenizin rahat olduğundan emin olun. Oda küçükse, iyi hava sirkülasyonu sağlayın. Kötü havalandırma, uyanma sırasında sersemliğe neden olabilir.
2. Loş ışık tercih edilebilir. Gece lambası gerekliyse, yüzünüze doğrudan parlamayan sıcak sarı ışık kullanın, çünkü hafif ışık uyarımı bile sirkadiyen ritminizi bozabilir.

3. Hafif arka plan sesleri uykuyu bozabilir ve en aza indirilmelidir. Örneğin, yatakta televizyon ve ses sistemleri kapatılmalıdır, çünkü uyumadan önce televizyon izleme veya müzik dinleme alışkanlığı yatma saatlerini düzensiz hale getirebilir ve biyolojik saati bozabilir.
4. Aşırı sıcak ve soğuk uykuyu bozabilir; ideal yatak odası sıcaklığı yaklaşık 25°C'dir.
5. Yatağın düz, yorganın rahat ve yastığın ne çok yüksek ne de çok alçak olduğundan emin olun. Hafifçe yükseltilmiş, orta sertlikte bir yastık uykuya dalmaya yardımcı olur. Alçak bir yastık canlı rüyalara neden olabilirken, aşırı yüksek bir yastık omuz ve boyun rahatsızlığına neden olabilir.