1. Sørg for at sengen og omgivelsene er komfortable. Hvis rommet er lite, sørg for god luftsirkulasjon. Dårlig ventilasjon kan føre til sløvhet når du våkner. 2. Dempet belysning er å foretrekke. Hvis du trenger nattlys, bruk varmt gult lys som ikke skinner direkte på ansiktet ditt, da selv svak lysstimulering kan forstyrre kroppens indre klokke.
3. Subtile bakgrunnslyder kan forstyrre søvnen og bør minimeres. For eksempel bør TV-er og lydanlegg slås av når du legger deg, da vanen med å se på TV eller høre på musikk før du legger deg kan gjøre sengetiden uregelmessig og destabilisere den biologiske klokken.
4. Både overdreven varme og kulde kan forstyrre søvnen; den ideelle temperaturen på soverommet er omtrent 25 °C.
5. Sørg for at sengen er jevn, dynen behagelig og puten verken for høy eller for lav. En litt forhøyet, moderat fast pute hjelper deg med å sovne. En lav pute kan fremkalle livlige drømmer, mens en for høy pute kan forårsake ubehag i skuldre og nakke.