1. Pārliecinieties, ka jūsu gulta un apkārtējā vide ir ērta. Ja telpa ir maza, nodrošiniet labu gaisa cirkulāciju. Slikta ventilācija var izraisīt reiboni pēc pamošanās. 2. Vēlams izmantot vāju apgaismojumu. Ja nepieciešama naktslampiņa, izmantojiet siltu dzeltenu gaismu, kas neapgaismo tieši jūsu seju, jo pat neliela gaismas stimulācija var traucēt jūsu ķermeņa bioloģiskā pulksteņa regulāro darbību.
3. Vieglas fona skaņas var traucēt miegu, tāpēc tās jāminimizē. Piemēram, televizori un audio sistēmas jāizslēdz pēc gulētiešanas, jo paradums skatīties televizoru vai klausīties mūziku pirms gulētiešanas var traucēt miega režīmu un destabilizēt bioloģisko ritmu.
4. Gan pārāk liela siltuma, gan aukstuma dēļ var pasliktināties miegs; ideālā guļamistabas temperatūra ir apmēram 25 °C.
5. Pārliecinieties, ka gulta ir līdzena, sega ērta un spilvens nav ne pārāk augsts, ne pārāk zems. Nedaudz pacelts, vidēji ciets spilvens palīdz aizmigt. Zems spilvens var izraisīt spilgtus sapņus, bet pārāk augsts spilvens var radīt diskomfortu plecos un kaklā.