1. Užtikrinkite, kad jūsų lova ir aplinka būtų patogios. Jei kambarys yra mažas, palaikykite gerą oro cirkuliaciją. Blogas vėdinimas gali sukelti mieguistumą pabudus. 2. Geriau rinktis prislopintą apšvietimą. Jei reikalingas naktinis šviestuvas, naudokite šiltą geltoną šviesą, kuri nešviečia tiesiai į veidą, nes net nedidelis šviesos dirginimas gali sutrikdyti jūsų paros ritmą.
3. Subtilūs foniniai triukšmai gali sutrikdyti miegą, todėl juos reikėtų sumažinti iki minimumo. Pavyzdžiui, prieš miegą reikėtų išjungti televizorių ir garso sistemas, nes įprotis prieš miegą žiūrėti televizorių ar klausytis muzikos gali sutrikdyti miego režimą ir destabilizuoti biologinį laikrodį.
4. Per didelis karštis ir šaltis gali sutrikdyti miegą; ideali miegamojo temperatūra yra apie 25 °C.
5. Užtikrinkite, kad lova būtų lygi, antklodė patogi, o pagalvė nebūtų nei per aukšta, nei per žema. Šiek tiek pakelta, vidutinio kietumo pagalvė padeda užmigti. Žema pagalvė gali sukelti ryškius sapnus, o per aukšta pagalvė gali sukelti diskomfortą pečių ir kaklo srityje.