1. Varmista, että sänkysi ja ympäristösä ovat mukavat. Jos huone on pieni, pidä huolta hyvästä ilmankierrosta. Huono ilmanvaihto voi aiheuttaa uneliaisuutta herätessä. 2. Hämärä valaistus on suositeltavaa. Jos yövalo on tarpeen, käytä lämpimän keltaista valoa, joka ei paista suoraan kasvoillesi, sillä pienikin valostimulaatio voi häiritä vuorokausirytmiäsi.
3. Hienovaraiset taustamelut voivat häiritä unta, joten ne tulisi minimoida. Esimerkiksi televisio ja äänentoistojärjestelmä tulisi sammuttaa, kun menet sänkyyn, sillä television katselu tai musiikin kuuntelu ennen nukkumaanmenoa voi häiritä nukkumaanmenoaikaa ja horjuttaa biologista kelloa.
4. Sekä liiallinen kuumuus että kylmyys voivat haitata unta; ihanteellinen makuuhuoneen lämpötila on noin 25 °C.
5. Varmista, että sänky on tasainen, peitto mukava ja tyyny ei liian korkea eikä liian matala. Hieman korotettu, kohtalaisen kiinteä tyyny auttaa nukahtamaan. Matala tyyny voi aiheuttaa eläviä unia, kun taas liian korkea tyyny voi aiheuttaa olkapää- ja niskakipuja.