1. Sørg for, at din seng og omgivelser er behagelige. Hvis rummet er lille, skal du sørge for god luftcirkulation. Dårlig ventilation kan forårsage sløvhed, når du vågner. 2. Dæmpet belysning er at foretrække. Hvis der er behov for en natlampe, skal du bruge varmt gult lys, der ikke skinner direkte på dit ansigt, da selv svag lysstimulering kan forstyrre din biologiske kloks regelmæssighed.
3. Diskrete baggrundslyde kan forstyrre søvnen og bør minimeres. For eksempel bør fjernsyn og lydanlæg slukkes, når du går i seng, da vanen med at se fjernsyn eller lytte til musik inden sengetid kan gøre sengetiderne uregelmæssige og destabilisere den biologiske ur.
4. Både overdreven varme og kulde kan forstyrre søvnen; den ideelle soveværelsetemperatur er ca. 25 °C.
5. Sørg for, at sengen er i vater, dynen er behagelig, og puden hverken er for høj eller for lav. En let forhøjet, moderat fast pude hjælper med at falde i søvn. En lav pude kan fremkalde livagtige drømme, mens en for høj pude kan forårsage ubehag i skuldre og nakke.