若您正為雙臂贅肉困擾卻又厭惡運動⋯⋯這情況下仍能瘦手臂嗎？只要遵循本站介紹的方法持續鍛鍊手臂，相信不久後就能擁有纖細手臂。現在就來了解具體方法吧。
局部按摩輕鬆瘦手臂
每日20分鐘手臂按摩可緩解水分滯留。搭配含咖啡因、葡萄柚等燃脂成分的身體護理產品與按摩工具，促進毒素排出即可輕鬆瘦臂。特色在於可邊看電視邊進行，或於沐浴時操作，持續執行是成功的關鍵。
擠壓法：以拇指與食指包覆上臂下緣，如擰毛巾般由下往上扭轉二頭肌10次。
揉捏法：用指腹揉鬆手臂下緣促進血液循環，有助護膚成分滲透。
按壓：以指腹按壓腋窩前側。此處為全身淋巴匯聚點之一，定期按壓除促進血液循環外，亦有助消除腋下脂肪（副乳）。
手臂瘦身三大有效運動：
手臂瘦身伸展運動其一
1. 站立於牆壁或穩固橫桿等可抓握物體左側，右腳向前踏出一步，雙手抓握物體。
2. 吐氣時緩緩將腰部向左側推展，從中心點延伸左側前鋸肌（位於胸廓外側皮下，上部被大胸肌與小胸肌覆蓋，負責將肩胛骨內側向前牽引的胸肌。左右成對的前鋸肌起始於胸腔肋骨，環繞軀幹延伸至肩胛骨）。重複此動作15次呼吸。另一側動作相同。
二頭肌緊實伸展動作二
1. 採單膝跪坐姿勢，掌心朝上，雙臂向後伸展。此時需意識肩部與耳朵盡量保持距離。
2. 吐氣時輕柔將雙臂向前方牽引，刺激肩胛骨與斜方肌（背部上側兩側的三角形背肌之一）。同時拉伸對側胸肌（胸大肌），逐步促進新陳代謝。
3. 吐氣時將右手掌疊於左手掌上，使手腕貼近，重複15次呼吸。另一側亦同。
瘦手臂伸展動作其三
1. 採跪坐或坐姿，雙掌朝下，將雙手腕伸展至肩部高度。過程中需意識肩部與耳朵保持距離。右肩向內旋轉，以右手小指由前向後推壓。左肩向外旋轉，以左手拇指由前向後推壓。
2. 保持姿勢同時呼氣，將雙手腕向反方向扭轉。左右各重複15次。亦可握持球體或靠墊，使手腕向反方向旋轉。