Якщо у вас є зайва шкіра на обох руках, але ви не любите фізичні вправи, чи можна все одно схуднути в руках? Якщо ви будете старанно дотримуватися наведених нижче методів для зміцнення рук, ви, ймовірно, незабаром досягнете струнких рук. Давайте розглянемо конкретні техніки.
Локальний масаж для легкого схуднення рук
Приділяйте 20 хвилин щодня масажу рук, щоб зменшити затримку рідини. Поєднуйте це з засобами для схуднення, що містять інгредієнти для зменшення жиру, такі як кофеїн або екстракт грейпфрута, а також масажними приладами, щоб вивести токсини і досягти простого схуднення рук. Метод простий — ідеально підходить для виконання під час перегляду телевізора або під час ванни — головне, бути послідовним.
Скручування: обхопіть великим і вказівним пальцями нижній край плеча. Скручуйте область «крил кажана» вгору, ніби викручуючи рушник, повторіть десять разів.
Щипання: кінчиками пальців розминайте нижній край руки, стимулюючи кровообіг і покращуючи всмоктування засобів для догляду за шкірою.
Натискання: кінчиками пальців натискайте на передню частину пахви – ключову лімфатичну точку збігу. Регулярне натискання підтримує рівномірний потік ци і крові, допомагаючи зменшити бічні груди.
Три вправи для схуднення рук:
Розтяжка для схуднення рук № 1
1. Встаньте ліворуч від стіни або стійкої опори, наприклад стовпа, висунувши вперед праву ногу. Обійміть опору обома руками.
2. Видихайте, повільно висуваючи талію вліво, розтягуючи лівий передній зубчастий м'яз (грудний м'яз, розташований під шкірою на зовнішній стороні грудної клітки, покритий великим і малим грудними м'язами зверху, який тягне внутрішній край лопатки вперед. Кожна пара передніх зубчастих м'язів бере початок від передніх ребер і простягається по боках тіла до лопатки).Повторіть цю послідовність протягом 15 вдихів. Виконайте те саме на протилежному боці. Вправа для схуднення рук № 2 1. Станьте на коліна, поклавши одне коліно на підлогу, долоні спрямовані до стелі, руки витягнуті за спину. У цьому положенні свідомо тримайте плечі і вуха якомога далі одне від одного.
2. Видихніть, плавно притягуючи обидві руки до тіла, задіюючи лопатки і трапецієподібні м'язи (трикутні м'язи спини по обидва боки верхньої частини спини). Це також розтягує великі грудні м'язи на протилежному боці, поступово прискорюючи метаболізм.
3. Видихайте, перекриваючи долоні обох рук, тримаючи зап'ястя близько одне до одного. Повторіть 15 разів. Повторіть на протилежному боці.
Розтяжка для схуднення рук № 3
1. Станьте на коліна або сядьте, долоні спрямовані вниз, витягнувши обидва зап'ястя до рівня плечей. Протягом усього часу намагайтеся тримати плечі і вуха якомога далі одне від одного.Поверніть праве плече всередину, натискаючи на правий мізинець спереду назад. Поверніть ліве плече назовні, натискаючи на лівий великий палець спереду назад. 2. Утримуючи положення, видихніть і поверніть обидва зап'ястя в протилежну сторону. Повторіть 15 разів на кожну сторону. Тримайте м'яч або подушку, обертаючи зап'ястя в протилежному напрямку.