Her iki kolunuzda fazla yağ varsa ancak egzersiz yapmaktan hoşlanmıyorsanız, yine de kollarınızı inceltebilir misiniz? Aşağıda açıklanan kol sıkılaştırma yöntemlerini özenle uygularsanız, kısa sürede ince kollara kavuşabilirsiniz. Spesifik teknikleri inceleyelim.
Zahmetsiz Kol Zayıflama için Lokalize Masaj
Su tutulmasını hafifleten kol masajına günde 20 dakika ayırın. Bunu, kafein veya greyfurt özü gibi yağ yakıcı bileşenler içeren zayıflama ürünleri ve masaj aletleri ile birleştirerek toksinleri atın ve kolay kol zayıflaması sağlayın. Yöntem oldukça basittir ve televizyon izlerken veya banyo yaparken uygulamak için mükemmeldir. Sırrı, tutarlılıkta yatmaktadır.
Bükme: Başparmağınızı ve işaret parmağınızı üst kolunuzun alt kenarına dolayın. Havluyu sıkar gibi "yarasa kanadı" bölgesini yukarı doğru bükün ve bunu on kez tekrarlayın.
Çimdikleme: Parmak uçlarınızla kolun alt kenarını yoğurun, kan dolaşımını uyarın ve cilt bakımının emilimini artırın.
Basınç: Parmak uçlarınızla koltuk altının ön kısmına, yani önemli bir lenfatik birleşme noktasına basınç uygulayın. Düzenli basınç uygulamak, qi ve kan akışını düzenli tutarken koltuk altı şişkinliklerini azaltmaya yardımcı olur.
Kolları inceltmek için üç egzersiz:
Kol İncelme Germe Hareketi Bir
1. Sağ ayağınızı öne doğru atarak, bir duvarın veya direk gibi sabit bir desteğin soluna geçin. Her iki elinizle desteği kavrayın.
2. Sol taraftan belinizi yavaşça dışarı doğru bastırırken nefes verin ve sol serratus anterior kasını (göğüs kafesinin dış tarafındaki derinin altında bulunan, üstündeki pektoralis majör ve minör kasları ile kaplı, kürek kemiğinin iç kenarını öne doğru çeken bir göğüs kası) gerin. Her bir serratus anterior kas çifti ön kaburgalardan başlar ve vücudun yan tarafında kürek kemiğine kadar uzanır.Bu hareketi 15 nefes boyunca tekrarlayın. Aynı hareketi diğer tarafta da yapın. Kol Zayıflatıcı Esneme Egzersizi İki 1. Bir dizinizin üzerine çökün, avuç içleriniz tavana baksın, kollarınızı arkanızda uzatın. Omuzlarınızı ve kulaklarınızı mümkün olduğunca birbirinden uzak tutmaya özen gösterin.
2. Her iki kolunuzu vücudunuza doğru hafifçe çekerken nefes verin, kürek kemiği ve trapez kaslarını (üst sırtın her iki yanındaki üçgen kaslar) çalıştırın. Bu, karşı taraftaki büyük göğüs kaslarını da gerer ve metabolizmayı kademeli olarak hızlandırır.
3. Her iki elinizin avuç içlerini üst üste getirerek, bileklerinizi birbirine yakın tutarak nefes verin. 15 nefes boyunca tekrarlayın. Diğer tarafta da tekrarlayın.
Kol Zayıflatıcı Germe Hareketi Üç
1. Diz çökün veya avuç içleri aşağı bakacak şekilde oturun, her iki bileğinizi omuz hizasına uzatın. Hareket boyunca omuzlarınızı ve kulaklarınızı mümkün olduğunca birbirinden uzak tutmaya özen gösterin.Sağ omzunuzu içe doğru döndürün, sağ elinizin küçük parmağını önden arkaya doğru bastırın. Sol omzunuzu dışa doğru döndürün, sol elinizin başparmağını önden arkaya doğru bastırın. 2. Pozisyonu korurken, nefes verin ve her iki bileğinizi karşı tarafa doğru çevirin. Her iki tarafta 15 kez tekrarlayın. Bir top veya yastık tutun ve bileklerinizi ters yönde döndürün.