Если у вас есть лишняя кожа на обеих руках, но вы не любите физические упражнения, можно ли все же похудеть в руках? Если вы будете усердно следовать описанным ниже методам для укрепления рук, вы, скорее всего, вскоре добьетесь стройных рук. Давайте рассмотрим конкретные техники.
Локальный массаж для легкого похудения рук
Выделяйте 20 минут в день на массаж рук, чтобы уменьшить задержку воды в организме. В сочетании с массажными инструментами и средствами для похудения, содержащими ингредиенты, уменьшающие жир, такие как кофеин или экстракт грейпфрута, вы сможете вывести токсины и легко похудеть в руках. Метод прост — его можно выполнять во время просмотра телевизора или принятия ванны. Секрет заключается в постоянстве.
Скручивание: обхватите большим и указательным пальцами нижний край предплечья. Скручивайте область «крыльев летучей мыши» вверх, как будто выжимаете полотенце, повторяя десять раз.
Щипание: кончиками пальцев разминайте нижний край руки, стимулируя кровообращение и улучшая впитывание средств по уходу за кожей.
Нажатие: кончиками пальцев надавите на переднюю часть подмышки — ключевую точку слияния лимфатических сосудов. Регулярное нажатие поддерживает плавный поток ци и крови, помогая уменьшить выпуклости под мышками.
Три упражнения для похудения рук:
Растяжка для похудения рук № 1
1. Встаньте слева от стены или устойчивой опоры, такой как столб, выдвинув вперед правую ногу. Возьмитесь за опору обеими руками.
2. Выдыхайте, медленно выпячивая талию влево, растягивая левую переднюю зубчатую мышцу (грудная мышца, расположенная под кожей на внешней стороне грудной клетки, покрытая большими и малыми грудными мышцами, которые тянут внутренний край лопатки вперед. Каждая пара передних зубчатых мышц берет начало от передних ребер и проходит по бокам тела до лопатки).Повторите это упражнение 15 раз. Выполните то же самое на противоположной стороне. Упражнение для похудения рук № 2 1. Встаньте на одно колено, ладони обращены к потолку, руки вытянуты за спину. В этом положении сознательно держите плечи и уши как можно дальше друг от друга.
2. Выдохните, мягко притягивая обе руки к телу, задействуя лопатки и трапециевидные мышцы (треугольные мышцы по обеим сторонам верхней части спины). Это также растягивает большие грудные мышцы на противоположной стороне, постепенно ускоряя метаболизм.
3. Выдохните, перекрестив ладони обеих рук, держа запястья близко друг к другу. Повторите 15 раз. Повторите на противоположной стороне.
Растяжка для похудения рук № 3
1. Встаньте на одно колено или сядьте, ладони обращены вниз, вытяните обе руки на высоту плеч. На протяжении всего упражнения старайтесь держать плечи и уши как можно дальше друг от друга.Поверните правое плечо внутрь, нажимая на правый мизинец спереди назад. Поверните левое плечо наружу, нажимая на левый большой палец спереди назад. 2. Сохраняя положение, выдохните и поверните оба запястья в противоположную сторону. Повторите 15 раз с каждой стороны. Держите мяч или подушку, поворачивая запястья в противоположном направлении.