Dacă aveți exces de grăsime pe ambele brațe, dar nu vă place să faceți exerciții fizice, puteți totuși să vă subțiați brațele? Dacă urmați cu sârguință metodele de tonifiere a brațelor descrise mai jos, veți obține probabil brațe subțiri în scurt timp. Să explorăm tehnicile specifice.
Masaj localizat pentru slăbirea fără efort a brațelor
Alocați 20 de minute zilnic pentru masajul brațelor, pentru a ameliora retenția de apă. Combinați acest lucru cu produse de slăbire care conțin ingrediente de reducere a grăsimii, precum cofeina sau extractul de grapefruit, alături de instrumente de masaj, pentru a elimina toxinele și a obține o slăbire simplă a brațelor. Metoda este simplă, perfect potrivită pentru a fi realizată în timp ce vă uitați la televizor sau în timpul băii. Secretul stă în consecvență.
Răsuciți: Înfășurați degetul mare și arătătorul în jurul marginii inferioare a brațului. Răsuciți zona „aripilor de liliac” în sus, ca și cum ați stoarce un prosop, repetând mișcarea de zece ori.
Ciupiți: Folosiți vârfurile degetelor pentru a frământa marginea inferioară a brațului, stimulând circulația sângelui și îmbunătățind absorbția produselor de îngrijire a pielii.
Apăsați: Aplicați presiune cu vârfurile degetelor pe partea din față a axilei – un punct cheie de convergență limfatică. Apăsarea regulată menține fluxul de qi și sânge, contribuind în același timp la reducerea umflăturilor de sub braț.
Trei exerciții pentru slăbirea brațelor:
Întindere pentru slăbirea brațelor nr. 1
1. Poziționați-vă în stânga unui perete sau a unui suport stabil, cum ar fi un stâlp, cu piciorul drept în față. Apucați suportul cu ambele mâini.
2. Expirați în timp ce apăsați încet talia spre exterior din partea stângă, întinzând mușchiul serratus anterior stâng (situat sub pielea din partea exterioară a cutiei toracice, acoperit de mușchii pectorali majori și minori de deasupra; acest mușchi toracic trage marginea interioară a scapulei în față. Fiecare pereche de mușchi serratus anterior are originea în coastele din față și se extinde în jurul părții laterale a corpului până la scapulă).Repetați această secvență timp de 15 respirații. Efectuați același lucru pe partea opusă. Exercițiu de întindere pentru slăbirea brațelor 1. Îngenuncheați pe un genunchi, cu palmele orientate spre tavan, brațele întinse în spate. Mențineți conștientizarea de a ține umerii și urechile cât mai departe posibil.
2. Expirați în timp ce trageți ușor ambele brațe spre corp, angrenând mușchii omoplați și trapez (mușchii triunghiulari de pe fiecare parte a spatelui superior). Acest lucru întinde și mușchii pectorali majori de pe partea opusă, stimulând treptat metabolismul.
3. Expirați în timp ce suprapuneți palmele ambelor mâini, ținând încheieturile mâinilor apropiate. Repetați de 15 ori. Repetați pe partea opusă.
Stretching pentru slăbirea brațelor 3
1. Îngenuncheați sau așezați-vă cu palmele orientate în jos, întinzând ambele încheieturi la înălțimea umerilor. Pe tot parcursul exercițiului, fiți conștienți de menținerea umerilor și a urechilor cât mai departe posibil unul de celălalt.Rotiți umărul drept spre interior, apăsând degetul mic drept din față în spate. Rotiți umărul stâng spre exterior, apăsând degetul mare stâng din față în spate. 2. Menținând poziția și expirând, răsuciți ambele încheieturi spre partea opusă. Repetați de 15 ori pe fiecare parte. Țineți o minge sau o pernă, rotind încheieturile în direcția opusă.