Se tem excesso de gordura nos braços, mas não gosta de fazer exercício, ainda assim pode emagrecer os braços? Desde que siga diligentemente os métodos de tonificação dos braços descritos abaixo, provavelmente conseguirá braços mais finos em pouco tempo. Vamos explorar as técnicas específicas.
Massagem localizada para emagrecer os braços sem esforço
Reserve 20 minutos por dia para massagear os braços, o que alivia a retenção de líquidos. Combine isso com produtos de emagrecimento que contenham ingredientes que queimam gordura, como cafeína ou extrato de toranja, juntamente com ferramentas de massagem, para expelir toxinas e conseguir emagrecer os braços de forma simples. O método é simples — perfeito para ser feito enquanto assiste televisão ou durante o banho —, sendo a consistência a chave.
Torção: Enrole o polegar e o indicador em torno da borda inferior do braço. Torça a área das «asas de morcego» para cima, como se estivesse a torcer uma toalha, repetindo dez vezes.
Belisque: Use as pontas dos dedos para amassar a borda inferior do braço, estimulando a circulação sanguínea e melhorando a absorção dos cuidados com a pele.
Pressione: Aplique pressão com as pontas dos dedos na parte da frente da axila — um ponto-chave de convergência linfática. A pressão regular mantém o fluxo suave de qi e sangue, ao mesmo tempo que ajuda a reduzir as protuberâncias nas axilas.
Três exercícios para emagrecer os braços:
Alongamento para emagrecer os braços 1
1. Posicione-se à esquerda de uma parede ou suporte estável, como um poste, com o pé direito à frente. Segure o suporte com as duas mãos.
2. Expire enquanto pressiona lentamente a cintura para fora do lado esquerdo, alongando o músculo serrátil anterior esquerdo (um músculo do peito localizado sob a pele na parte externa da caixa torácica, coberto pelos músculos peitoral maior e menor acima, que puxa a borda interna da escápula para a frente. Cada par de músculos serrátil anterior se origina das costelas frontais e se estende ao redor do lado do corpo até a escápula).Repita esta sequência por 15 respirações. Faça o mesmo do lado oposto. Exercício de alongamento para emagrecer os braços 1. Ajoelhe-se com uma perna e as palmas das mãos voltadas para o teto, com os braços estendidos atrás de si. Mantenha a consciência de manter os ombros e as orelhas o mais afastados possível.
2. Expire enquanto puxa suavemente os dois braços em direção ao corpo, envolvendo as escápulas e os músculos trapézios (músculos triangulares em ambos os lados da parte superior das costas). Isso também alonga os músculos peitorais maiores do lado oposto, aumentando gradualmente o metabolismo.
3. Expire enquanto sobrepõe as palmas das duas mãos, mantendo os pulsos próximos um do outro. Repita por 15 respirações. Repita do lado oposto.
Alongamento para emagrecer os braços três
1. Ajoelhe-se ou sente-se com as palmas das mãos voltadas para baixo, estendendo os dois pulsos até a altura dos ombros. Durante todo o exercício, mantenha a consciência de manter os ombros e as orelhas o mais afastados possível.Gire o ombro direito para dentro, pressionando o dedo mínimo direito da frente para trás. Gire o ombro esquerdo para fora, pressionando o polegar esquerdo da frente para trás. 2. Enquanto mantém a posição e expira, gire ambos os pulsos para o lado oposto. Repita 15 vezes de cada lado. Segure uma bola ou almofada, girando os pulsos na direção oposta.