Jeśli masz nadmiar tkanki tłuszczowej na obu ramionach, ale nie lubisz ćwiczeń, czy nadal możesz wyszczuplić ramiona? Jeśli będziesz sumiennie stosować opisane poniżej metody ujędrniania ramion, prawdopodobnie wkrótce osiągniesz szczupłe ramiona. Przyjrzyjmy się konkretnym technikom.
Masaż miejscowy dla łatwego wyszczuplenia ramion
Poświęć 20 minut dziennie na masaż ramion, aby złagodzić zatrzymywanie wody w organizmie. Połącz to z produktami wyszczuplającymi zawierającymi składniki spalające tłuszcz, takie jak kofeina lub ekstrakt z grejpfruta, oraz narzędziami do masażu, aby usunąć toksyny i osiągnąć proste wyszczuplenie ramion. Metoda jest prosta — idealnie nadaje się do wykonywania podczas oglądania telewizji lub kąpieli. Sekret tkwi w konsekwencji.
Skręcanie: Owiń kciukiem i palcem wskazującym dolną krawędź ramienia. Skręć obszar „skrzydeł nietoperza” do góry, jakbyś wykręcał ręcznik, powtarzając czynność dziesięć razy.
Ściskanie: Opuszkami palców ugniataj dolną krawędź ramienia, stymulując krążenie krwi i poprawiając wchłanianie kosmetyków do pielęgnacji skóry.
Ucisk: Opuszkami palców uciskaj przednią część pachy – kluczowy punkt zbieżności limfatycznej. Regularny ucisk utrzymuje płynny przepływ qi i krwi, pomagając jednocześnie zmniejszyć wybrzuszenia pod pachami.
Trzy ćwiczenia na wyszczuplenie ramion:
Rozciąganie ramion nr 1
1. Stań po lewej stronie ściany lub stabilnego podparcia, takiego jak słup, z prawą stopą wysuniętą do przodu. Chwyć podparcie obiema rękami.
2. Zrób wydech, powoli wypychając talię na zewnątrz z lewej strony, rozciągając lewy mięsień zębaty przedni (mięsień klatki piersiowej znajdujący się pod skórą po zewnętrznej stronie klatki piersiowej, pokryty mięśniami piersiowymi większym i mniejszym powyżej, który pociąga wewnętrzną krawędź łopatki do przodu. Każda para mięśni zębatych przednich ma swój początek w przednich żebrach i rozciąga się wokół boku ciała do łopatki).Powtórz tę sekwencję przez 15 oddechów. Wykonaj to samo po przeciwnej stronie. Ćwiczenie rozciągające ramiona nr 2 1. Uklęknij na jednym kolanie, dłonie skieruj w stronę sufitu, ramiona wyciągnij za siebie. Staraj się utrzymać ramiona i uszy jak najdalej od siebie.
2. Zrób wydech, delikatnie przyciągając obie ręce do ciała, angażując łopatki i mięśnie czworoboczne (trójkątne mięśnie po obu stronach górnej części pleców). Rozciąga to również mięśnie piersiowe większe po przeciwnej stronie, stopniowo przyspieszając metabolizm.
3. Zrób wydech, nakładając dłonie jednej ręki na drugą, trzymając nadgarstki blisko siebie. Powtórz 15 razy. Powtórz ćwiczenie po drugiej stronie.
Rozciąganie ramion nr 3
1. Uklęknij lub usiądź z dłońmi skierowanymi w dół, wyciągając nadgarstki do wysokości ramion. Przez cały czas staraj się trzymać ramiona i uszy jak najdalej od siebie.Obróć prawe ramię do wewnątrz, naciskając prawy mały palec od przodu do tyłu. Obróć lewe ramię na zewnątrz, naciskając lewy kciuk od przodu do tyłu. 2. Utrzymując pozycję, zrób wydech i skręć oba nadgarstki w przeciwną stronę. Powtórz 15 razy po każdej stronie. Trzymaj piłkę lub poduszkę, obracając nadgarstki w przeciwnym kierunku.