Als u overtollig vet op beide armen heeft, maar niet van sporten houdt, kunt u dan toch slanke armen krijgen? Als u de onderstaande methoden voor het versterken van de armen nauwgezet volgt, zult u waarschijnlijk binnenkort slanke armen hebben. Laten we de specifieke technieken eens bekijken.
Lokale massage voor moeiteloos afslanken van de armen
Besteed dagelijks 20 minuten aan een armmassage, die vochtophoping tegengaat. Combineer dit met afslankproducten die vetverbrandende ingrediënten zoals cafeïne of grapefruitextract bevatten, en gebruik massagegereedschap om gifstoffen af te voeren en op eenvoudige wijze af te slanken. De methode is eenvoudig – perfect om te doen terwijl je tv kijkt of in bad zit – en consistentie is hierbij het belangrijkste.
Draaien: Wikkel uw duim en wijsvinger rond de onderkant van uw bovenarm. Draai het 'vleermuisvleugel'-gebied naar boven alsof u een handdoek uitwringt, en herhaal dit tien keer.
Knijpen: Gebruik uw vingertoppen om de onderkant van de arm te kneden, waardoor de bloedsomloop wordt gestimuleerd en de huidverzorgingsproducten beter worden opgenomen.
Drukken: Oefen druk uit met uw vingertoppen op de voorkant van de oksel – een belangrijk lymfeknooppunt. Regelmatig drukken houdt de qi en de bloedstroom soepel en helpt tegelijkertijd om zijborsten te verminderen.
Drie oefeningen om de armen te verfijnen:
Armverfijnende stretch één
1. Ga links van een muur of een stabiele steun zoals een paal staan, met uw rechtervoet naar voren. Pak de steun met beide handen vast.
2. Adem uit terwijl je je taille langzaam naar buiten duwt vanaf de linkerkant, waarbij je de linker serratus anterior-spier strekt (een borstspier die zich onder de huid aan de buitenkant van de ribbenkast bevindt, bedekt door de grote en kleine borstspieren erboven, die de binnenrand van het schouderblad naar voren trekt. Elk paar serratus anterior-spieren begint bij de voorste ribben en strekt zich uit rond de zijkant van het lichaam naar het schouderblad).Herhaal dit gedurende 15 ademhalingen. Doe hetzelfde aan de andere kant. Oefening 2 voor slankere armen 1. Kniel met één knie op de grond, de handpalmen naar het plafond gericht en de armen achter je gestrekt. Houd op dit moment bewust je schouders en oren zo ver mogelijk uit elkaar.
2. Adem uit terwijl u beide armen zachtjes naar uw lichaam trekt, waarbij u de schouderbladen en trapeziusspieren (driehoekige spieren aan weerszijden van de bovenrug) aanspant. Dit rekt ook de grote borstspieren aan de andere kant, waardoor de stofwisseling geleidelijk wordt gestimuleerd.
3. Adem uit terwijl je de handpalmen van beide handen over elkaar legt, met de polsen dicht bij elkaar. Herhaal dit 15 keer. Herhaal aan de andere kant.
Arm-afslankende stretch drie
1. Kniel of zit met de handpalmen naar beneden gericht en strek beide polsen tot schouderhoogte. Blijf je er tijdens de hele oefening bewust van dat je je schouders en oren zo ver mogelijk uit elkaar houdt.Draai uw rechterschouder naar binnen en druk uw rechterpink van voren naar achteren. Draai uw linkerschouder naar buiten en druk uw linkerduim van voren naar achteren. 2. Houd deze positie vast, adem uit en draai beide polsen naar de andere kant. Herhaal dit 15 keer aan elke kant. Houd een bal of kussen vast en draai uw polsen in de tegenovergestelde richting.