Hvis du har overflødig fett på begge armene, men ikke liker å trene, kan du likevel slanke armene? Hvis du følger armtoningsmetodene beskrevet nedenfor, vil du sannsynligvis oppnå slanke armer innen kort tid. La oss se på de spesifikke teknikkene.
Lokal massasje for enkel armtrening
20 minutter daglig arm-massasje lindrer væskeansamlinger. Kombiner dette med slankeprodukter som inneholder fettreducerende ingredienser som koffein eller grapefrukt-ekstrakt, sammen med massasjeverktøy, for å fjerne giftstoffer og oppnå enkel armtrening. Metoden er enkel – perfekt egnet for gjennomføring mens du ser på TV eller tar et bad. Hemmeligheten ligger i konsistens.
Vri: Legg tommelen og pekefingeren rundt den nedre kanten av overarmen. Vri «batwing»-området oppover som om du vrir ut et håndkle, og gjenta ti ganger.
Klyp: Bruk fingertuppene til å kna underarmen, noe som stimulerer blodsirkulasjonen og forbedrer hudpleieabsorpsjonen.
Trykk: Trykk med fingertuppene på forsiden av armhulen – et viktig lymfeknute. Regelmessig trykk opprettholder jevn qi og blodstrøm, samtidig som det bidrar til å redusere buler under armene.
Tre øvelser for å slanke armene:
Arm-slankende strekk én
1. Still deg til venstre for en vegg eller et stabilt støttepunkt, for eksempel en stolpe, med høyre fot fremst. Ta tak i støttepunktet med begge hender.
2. Pust ut mens du sakte presser hoftene utover fra venstre side, og strekker den venstre serratus anterior-muskelen (en brystmuskel som ligger under huden på utsiden av brystkassen, dekket av pectoralis major- og minor-musklene over, som trekker den indre kanten av skulderbladet fremover. Hvert par serratus anterior-muskler har sitt utspring fra de fremre ribbeina og strekker seg rundt siden av kroppen til skulderbladet).Gjenta denne sekvensen i 15 åndedrag. Gjør det samme på motsatt side. Arm-slankende strekkøvelse to 1. Knel på ett kne med håndflatene vendt mot taket og armene strukket ut bak deg. Vær oppmerksom på å holde skuldrene og ørene så langt fra hverandre som mulig.
2. Mens du puster ut, trekk begge armene forsiktig mot kroppen for å aktivere skulderbladene og trapesmusklene (trekantede muskler på hver side av øvre rygg). Dette strekker også de store brystmusklene på motsatt side, og øker gradvis stoffskiftet.
3. Pust ut mens du overlapper håndflatene på begge hender, og hold håndleddene tett sammen. Gjenta i 15 åndedrag. Gjenta på motsatt side.
Arm-slankende strekk tre
1. Knel eller sitt med håndflatene vendt nedover, og strekk begge håndleddene til skulderhøyde. Vær hele tiden oppmerksom på å holde skuldrene og ørene så langt fra hverandre som mulig.Roter høyre skulder innover, og press høyre lillefinger fra front til bak. Roter venstre skulder utover, og press venstre tommel fra front til bak. 2. Mens du holder posisjonen og puster ut, vri begge håndleddene til motsatt side. Gjenta 15 ganger på hver side. Hold en ball eller pute, og roter håndleddene i motsatt retning.